Meditaatiomenetelmiä on monia, mutta niillä kaikilla on yhteinen tavoite: mielen heijastus ja hiljaisuus. Tässä artikkelissa paljastan jotkut meditaatiomenetelmät joita on olemassa
Mutta ennen sitä, kutsun sinut katsomaan tätä lyhyttä videota, jossa he osoittavat meille, että suuri valmistautuminen ei ole välttämätöntä meditoinnin aloittamiseksi.
Ainoa mitä meidän on tehtävä, on istua suorana, sulkea silmämme ja keskittyä hengitykseen. Vaikeus on vakiona oleminen:
SAAT VOIT olla kiinnostunut «5 vinkkiä parantamaan meditaatioharjoitustasi [ja elämään paremmin]«
6 ERILAISTA MEDITOINTIOTYYPPIÄ
1) Transsendenttinen meditaatio.
Transsendenttisen meditaation toi länsimaailmaan nimeltä nimetty guru Maharishi Mahesh Yogi vuonna 1958. Se on erittäin helppo oppia ja harjoitella ja siitä on useita etuja niille, jotka harjoittavat sitä. Kaikista erilaisista meditaatiotyypeistä tämä tekniikka tarjoaa ainutlaatuisen laadun levolle mielelle ja keholle ja on ihanteellinen stressin lievittämiseen ja väsymyksen poistamiseen hyvin luonnollisella tavalla.
Se koostuu menemisestä ajatuksen alkuperään ja sen eristämiseenKyse on tietoisuuden alkuperän löytämisestä, yhteyden muodostamisesta syvimpään itseesi. Kun muodostat yhteyden kaiken lähteeseen, käsityksesi ja tunteesi muuttuvat puhtaammiksi.
2) Vipassana-meditaatio.
Buddha löysi ja opetti sen tuhansia vuosia sitten. Sanan vipassana merkitys on jotain "nähdä asioita sellaisina kuin ne ovat". Ihmisille opetettiin tapa kehon ja mielen parantamiseksi puhdistamalla henkiset epäpuhtaudet. Sen tavoitteena on pääasiassa poistaa ihmisen kärsimys tarkkailemalla syvällisesti aistimuksia, jotka tunkeutuvat kehoomme. Tämän puhtaan havainnon kautta ymmärretään ehdottomasti, kuinka jokainen tunne, käsitys ja ajatus voi johtaa henkiseen kärsimykseen tai täydelliseen iloon.
Se on buddhalainen meditaatio, jonka käytännöllisesti katsoen me kaikki tiedämme, ja nykyään sitä harjoittavat tuhannet ihmiset ympäri maailmaa kulttuurista tai uskomuksista riippumatta. Tämän tekniikan käyttämiseksi ja korkeimman puhdistus- ja meditaatiotason hyödyntämiseksi ehdotetaan kuitenkin, että tarvitaan ammattimaista apua.
3) Zen-meditaatio.
Lähde siitä luonnollinen mielentila on rauhallinen ja henkilökohtaisten asioidemme takia rauhallinen muuttuu epävakaudeksi. Kun onnistut eristämään itsesi kaikista ärsykkeistä, sykkeesi alkaa hidastua.
Nykyinen hetki saa paljon merkitystä tässä mielenrauhan tilassa ja opimme keskittymään yksinomaan tähän ja nyt. Kaikki tulevaisuuden ja menneisyyden surut pidetään kaukana, jotta ne eivät häiritse mielenrauhaa.
4) Taolainen meditaatio (Qi Gong).
Taolainen menetelmä on paljon käytännöllisempi kuin Intiasta peräisin olevat mietiskelevät perinteet. Tämäntyyppisen meditaation pääpiirre on sisäisen energian tuottaminen, muuntaminen ja kierto (tietää enemmän: lisää elintärkeää energiaa Chillä).
Tämäntyyppinen meditaatio sopii hyvin edistää terveyttä ja käytä hengitystä vahvana pisteenä. Se on hyvä tapa parantaa keskittymistä ja tietoisuutta yhdessä vaiheessa.
5) Mindfulness-meditaatio.
Se on yksinkertainen meditaatiotyyppi. Se opettaa meitä olemaan tarkkaavaisia ja valppaana kaikkeen mitä teemme elämässämme harkittu ajattelu ja keskittyminen kaikkeen mitä teemme. Tämä auttaa meitä olemaan paljon tietoisempia päivästä rennommalla tavalla. Tämäntyyppisen meditaation kautta meistä tulee tietoisia karanneesta hevosesta, joka on mielemme, ja opimme olemaan tietoinen tästä hulluudesta. Kun tunnemme vihollisen, on helpompi voittaa.
Mindfulnessia voidaan soveltaa kaikkiin elämän osa-alueisiin: syömiseen, liikuntaan, hengitykseen ...
6) Mietiskely mantrojen kanssa.
Se pyrkii palauttamaan mielenrauhan kautta tietyntyyppisten äänien käyttö (mantrat), joilla on neutraloiva vaikutus negatiivisiin ajatuksiin.
Mielenkiintoista on, että kaikki auttaa väärinkäyttäytymistä muuttamaan mielen helpottamiseksi ja voidakseen määrätä sen kurittamaan sitä, kuten chucaro-hevonen sanoo häiritsevän meitä jatkuvasti.