Meillä on taipumus ajatella, että kehon kieli on sisäisen tilamme tulos tai ilmaus. Tutkimus kuitenkin vahvistaa yhä enemmän, että se toimii myös päinvastoin: lKehomme sijainti vaikuttaa myös mieleemme.
Tapa, jolla liikkumme tai asennoitumme, vaikuttaa ajatuksiimme ja tunteihimme, ja se voi myös nopeasti muuttaa tilaa. hengen ja meidän taipumus tehtävään.
- Asento tuntea voimakas
Jos haluat tuntea itsesi voimakkaammaksi, aseta asento, joka merkitsee voimaa tai turvallisuutta. Carney et ai. (2010) havaitsi, että raajojen avaaminen tai laajamittaisten eleiden tekeminen vain yhden minuutin ajan paitsi saivat ihmiset tuntemaan olonsa voimakkaammaksi, myös lisäsivät testosteronitasoja. "Voima" -asennoille on ominaista, että ne vievät tilaa, joten pidennä vartaloasi ja avaa kädet ja jalat. Voit tehdä sen istuen, mutta on parempi tehdä se seisomalla. Kun hallitset tilaa, mielesi saa viestin.
- Hanki tiukka saadaksesi tahdonvoimaa
Lihasten kiristäminen voi auttaa lisäämään tahdonvoimaa. Viidessä Hungin ja Labroon (2011) suorittamassa tutkimuksessa havaittiin, että kun ihmiset jännittävät lihaksiaan, he pystyvät paremmin kestämään kipua, vastustamaan kiusauksia ja suorittamaan epämiellyttäviä tehtäviä.
- Ristitä kätesi lisätäksesi pysyvyyttä
Jos olet juuttunut ongelmaan, joka vaatii pysyvyyttä, yritä hetken päästä kädet ristiin. Friedman ja Elliot (2008) havaitsivat, että ihmiset työskentelivät kaksi kertaa kauemmin, kun he suorittivat tämän asennon anagrammitehtävissä.
- Makaa paremman ymmärtämisen takaamiseksi
Jos käsien ylittäminen ei auta, makaa sitten. Kun Lipnicki ja Byrne (2005) pyysivät osallistujia makaamaan, he ratkaisivat anagrammin tehtävät nopeammin. Ilmeisesti makuulla kannustetaan luoviin ratkaisuihin.
- Eleet oppimisen parantamiseksi
Eleiden käyttö sanojemme ohella ei vain auta muita vakuuttamaan, vaan myös ajattelemaan. Lasten tutkimuksessa Cook et ai. (2007) havaitsi, että lapset, joita kannustettiin käyttämään eleitä oppimisen aikana, muistivat sisällön paremmin. Näyttää myös siltä, että ajattelemme yleensä käsillämme.
- Hymyile parantamaan mielialaasi
Strack et ai. (1998) osoitti, että hymyileminen - tässä tapauksessa he pyysivät osallistujia panemaan kyniä suuhun - voi saada meidät tuntemaan olomme onnellisemmaksi, vaikka sen takana ei olisikaan syytä. Tämä johtuu siitä, että hymyilemiseen osallistuvat lihakset aktivoituvat.
- Jäljittele oppia tuntemaan empatia
Jos haluat ymmärtää, mitä joku muu tuntee, yritä kopioida hänen käyttäytymisensä tai eleensä. Erityisesti empaattiset ihmiset tekevät sen itse asiassa. Esimerkiksi psykologit tekevät sen yhteydenpitoon potilaisiinsa ja toimijoihinsa tunteakseen olevansa identifioitu erilaisiin tunnetiloihin, joita heidän roolinsa merkitsevät.
Emme ajattele vain mielemme, vaan myös ruumiimme kanssa. Meillä on tapana eristää mieli ruumiista ikään kuin se olisi ainoa viisauden lähde: suuri ja surullinen virhe.
Mukaan Jasmine murga
lähde:
Aito liike. Esitteet Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler ja Joan Chodorow. Toimittaja Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php