Ennen kuin näet nämä 8 vinkkiä päästäksesi pahasta tuulesta, Kutsun sinut tutustumaan tähän Navarran yliopiston informatiiviseen projektiin "Happy brain".
Tässä videossa he selittävät meille, kuinka tärkeää on nauraa ihmisille ja mitä tapahtuu aivoissa, kun nauramme:
[Mashshare]Mietimme usein, kuinka paljon mielentila vaikuttaa siihen, miten asiat menevät meille, jos hyvällä tuulella oleminen tekee asioista meille parempia tai jos olemme hyvällä tuulella, koska asiat menevät meille hyvin.
Käyttäytymispsykologian tutkimus osoittaa, että tekomme vaikuttavat emotionaaliseen tilaan, ei päinvastoin.
Tässä puhumme joistakin strategioista mielialasi parantamiseksi:
1) Valitse kuvat, jotka laukaisevat iloreaktion.
Esimerkiksi lemmikin, lastesi tai ystäviesi. Kun olet tunnistanut kuvan, ajattele joitain erityisiä syitä, miksi se tuo sinulle iloa.
Tutkimukset osoittavat, että menneiden tapahtumien ja todellisen aistikokemuksen miettiminen, joka on tehnyt sinut onnelliseksi menneisyydessä, tuo samat tunteet nykyhetkeen ja nostaa välittömästi mielialaasi.
2) Kävele.
Jos tunnet itsesi ärtyisäksi, mene kävelylle, kävele vain XNUMX minuuttia, se nostaa mielialaasi, antaa sinulle raitista ilmaa ja saa sinut tuntemaan itsesi energisemmäksi mihin tahansa tehtävään.
3) Aloita päivä positiivisilla todellisiin tapahtumiin perustuvilla itsevarmistuksilla.
Ajattelemamme totuus vaikuttaa tekoihimme ja tunteihimme. Lausuntojen on tuettava tapahtumia, mitä tarkempi lausunto on, sitä suurempi on todennäköisyys, että se voi auttaa sinua. Esimerkki on aloittaa päivä ajattelemalla: "Minulla on tänään hyvä päivä töissä, koska viime kuussa pomoni on kertonut minulle, että suoritukseni ovat parantuneet ja olen hyvä työntekijä."
4) Pidä tauko.
Jos olet työskennellyt, opiskellut tai kirjoittanut pitkään, saatat tuntea kylläisyyden ja tukkeutumisen tunteen, joka toisinaan aiheuttaa ärtyneisyyttä ja huonoa mielialaa, tämä on täysin luonnollista, mutta siihen voidaan tehdä jotain.
Tauko on erittäin hyödyllinen näissä tilanteissa, se voi olla jutteleminen ystävän kanssa, soittaminen jollekin puhelimessa, kävely tai juominen. Tehtäväsi lopettaminen saa sinut tuntemaan olosi valppaammaksi, aktiivisemmaksi ja paremmaksi tuuleksi, kun palaat tehtävään.
5) Ota aurinkoa.
Vain muutaman minuutin kosketuksessa auringonvaloon syntyy D-vitamiinin aalto, mikä puolestaan lisää energiaa ja mielialaa.
6) Yritä nauraa vähän.
Vaikka joskus tuntuu siltä, ettei ole mitään naurettavaa, voimme aina löytää jotain. Nauru auttaa meitä piristämään ja vähentää ahdistusta, eikä naurun tarvitse olla aitoa näiden vaikutusten aikaansaamiseksi.
7) Onnittele kolmea ihmistä joka päivä.
Onnittelemalla muita voit voittaa uusia ystäviä, suuremman luottamuksen ja suuremman kuuluvuuden tunteen. Kohteliaisuudet ovat usein vastavuoroisia, joten onnittelemalla muita tai tunnustamalla heidän onnistumisensa voimme saada saman.
8) Tee kiitolista.
Ota paperi ja kirjoita muutama minuutti muistiin kaikki asiat, joista olet kiitollinen, tämä voi olla mitä tahansa: terveydellesi, läheisillesi, työstäsi tai saavutuksestasi.
Tämä saa sinut hymyilemään ja tyhjentämään mielestäsi kaikki huonot tuulet.
Erittäin pätevät ne kaikki .. Luo positiivisia hetkiä, jotta ne auttavat sinua pääsemään huonosta tilasta..Kiinnostava viesti!