Meditaatio on usein uutinen, koska se on tieteellisen tutkimuksen tulos. Jätän sinulle 9 tutkimusta, jotka osoittavat 9 meditaation positiivista vaikutusta.
1) Meditaatio auttaa lisäämään huomiota.
Buddhalainen meditaatio voi parantaa ihmisen kykyä olla tietoinen. Tutkimuksessa todettiin, että meditaatiokoulutus auttaa ihmisiä keskittymään pidempään tehtävään.
Tutkimus on saanut vaikutteita buddhalaisista munkeista, jotka viettävät vuosia meditaatiokoulutuksessa. Suihkulähde; Association for Psychological Science (2010, 16. heinäkuuta).
2) Meditaatio vähentää kivun emotionaalista vaikutusta.
Ihmiset, jotka meditoivat säännöllisesti, pitävät kipua vähemmän epämiellyttävänä, koska heidän aivonsa ennakoivat sen uhan ja valmistautuvat riittävästi sen vastaanottamiseen. Lähde.
3) Meditaatio auttaa rentouttamaan niitä, jotka harjoittavat sitä.
Aivojen sähköaallot meditaation aikana viittaavat siihen, että henkinen aktiivisuus edistää rentoutumista. Tämän tyyppiset aallot ovat peräisin rennosta huomiosta, joka hallitsee sisäisiä kokemuksiamme. Lähde.
4) Meditaatio parantaa kognitiivisia kykyjä.
Jotkut meistä tarvitsevat säännöllisiä määriä kofeiinia parantamaan hetkellisesti kognitiivisia kykyjämme. Äskettäin julkaistu tutkimus viittaa siihen, että meditaatio parantaa myös näitä kykyjä. Meditaatio näyttää valmistavan mielen toimintaan. Lähde.
5) Meditaatio vähentää sydänkohtauksen mahdollisuutta 50%.
Potilailla, joilla on sepelvaltimotauti ja jotka harjoittivat transsendenttista meditaatiota vähentääkseen stressiä, oli puolet niin paljon sydänkohtauksia tai aivohalvauksia kuin niillä, jotka eivät harjoittaneet tällaista meditaatiota. Lähde: Medical College of Wisconsin (2009, 17. marraskuuta).
6) Meditaatio liittyy lisääntyneeseen telomeraasiaktiivisuuteen.
Tutkimus on ensimmäinen, joka yhdistää meditaation telomeraasin lisääntymiseen, entsyymiin, joka on tärkeä kehon solujen pitkäaikaiselle terveydelle. Lähde.
7) Meditaatio lisää aivojen paksuutta.
Ihmiset voivat vähentää kipuherkkyyttään sakeuttamalla aivojaan uuden tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin Journal of the American Psychological Association -lehden erikoisnumerossa.
Montrealin yliopiston tutkijat tekivät löytönsä vertaamalla zen-meditaattoreiden ja ei-meditaattoreiden harmaan aineen paksuutta. Todettiin, että Zen-meditaation käyttäminen voi vahvistaa kipua säätelevää keskiaivojen aluetta (anteriorinen cingulate). Lähde.
8) Meditaatio lievittää väsymystä ja masennusta multippeliskleroosipotilailla.
Tutkimuksessa ihmiset, jotka osallistuivat kahdeksan viikon luokalle kouluttamaan mieltään meditaation avulla, vähentivät sekä uupumusta että masennusta ja paransivat yleistä elämänlaatua verrattuna MS-potilaisiin, jotka saivat vain tavanomaista hoitoa. Positiivisten vaikutusten on jatkuttava vähintään kuusi kuukautta. Lähde.
9) Meditaatio lisää aivojen liitettävyyttä.
Vain 11 tunnin meditaatiotekniikan oppimisen jälkeen positiiviset rakenteelliset muutokset aivojen liitettävyydessä voidaan nähdä lisäämällä tehokkuutta aivojen osassa, joka auttaa säätelemään ihmisen käyttäytymistä. Lähde.