Joogaharjoittelu on loistava tapa vahvistaa kehoa ja mieltä varovasti ja olla yhteydessä sisäiseen minääsi. Yhä useammat ihmiset nauttivat joogan eduista ja ymmärtävät kuinka hyvällä urheilulajilla on fyysistä ja henkistä terveyttä. On ihmisiä, jotka luopuvat joogaharjoituksista, koska heillä ei ole aikaa mennä kuntosalille tai luokille, joissa he opettavat tätä kurinalaisuutta.
Itse asiassa sinun ei tarvitse mennä mihinkään kauempana kotoa. Joogaa voi harrastaa omassa kodissasi, ilman kiirettä ja järjestämistä itsellesi parhaiten sopivaksi. Jos haluat tulla joogan rakastajaksi, sinun on harjoiteltava sitä päivittäin, joten siitä tulee helpompaa ja helpompaa ja nautit enemmän kaikista sen eduista. Löydät vähitellen syvän rauhan. Jos luulet, että cJoogaharjoittamisen aloittaminen voi olla sinulle vaikeaa, joten noudata näitä vinkkejä ja aloita tietäsi.
Löydä kodistasi mukava paikka
Jos sinulla on kotiisi huone, jota et osaa käyttää, se on kätevä ... Mutta jos sinulla ei ole ylimääräistä tilaa, älä huoli, koska voit olla joustava, kun kyse on luomalla tila, jossa haluat harjoitella joogaa. Yritä löytää kotiisi paikka, joka on rauhallinen ja hiljainen ja että ympärilläsi on niin paljon tilaa kuin mahdollista. Jos se on seinän vieressä, niin paljon parempi. Seinä on hyvä tuki joillekin poseille.
Voit luoda miellyttävämmän ilmapiirin lisäämällä kynttilöitä ympärillesi ja jopa sytyttämällä suitsukkeita. Nämä lisävarusteet ovat vain ympäristöystävällisiä lisäyksiä, eivätkä ne ole millään tavalla välttämättömiä sen harjoittamiseksi. Voit tehdä joogaa missä tahansa, kunhan sinulla on tarpeeksi tilaa ympärilläsi ilman riskiä kompastua pöytiin, tuoleihin jne.
Hanki joogatarvikkeet
Joogan suorittamiseen tarvitaan tähän tarkoitukseen tarkoitettu matto, ja jos se on luistamaton, paljon parempi. Nykypäivän markkinoilta löydät monia matoja joogaa harrastaviksi. Kannattaa maksaa hieman enemmän ja ostaa hyvälaatuinen ja tarpeisiisi sopiva, jotta ne kestävät myös kauan.
Voit käyttää myös tyynyä ja huopia. Enemmän tai vähemmän lisävarusteita käyttävä riippuu tekemistäsi harjoituksista. Mutta todellisuudessa tärkeintä on liukumaton matto.
Vältä loukkaantumisia
Turvallisuus on tärkeintä kaikissa tapauksissa. Sinun on aina tarkasteltava rajojasi ja oltava tietoinen kehosi haavoittuvista alueista. Erityisen haavoittuvia alueita joogassa ovat polvet, lonkat, selkäranka ja niska. Jos joogaharjoituksen aikana huomaat tuskallisia tunteita, joudut lopettamaan, pehmentämään liikettä ja jättämään asennon, jos tarvitset sitä. Älä koskaan pakota vartaloasi tai tee liikkeitä, joista tunnet olosi epämukavaksi.
Ennen joogaa sinun on lämmitettävä kehosi ja ennen kaikkea ennen kuin ryhdyt tekemään kehittyneempiä asennoja. Sinun tulee aina tarkistaa, että ryhti sopii sinulle. Ole erityisen varovainen siirtyessäsi poosien välillä tai kun siirryt sisään- tai ulospäin poseissa; näinä aikoina on mahdollinen loukkaantumisriski ja yleensä vähemmän huomiota kiinnitetään silloin, kun sen pitäisi olla enemmän.
Sisällytä jooga elämääsi
Jos haluat sisällyttää joogan elämääsi, sinun on laitettava se omaisuudeksi päivittäisten askareidesi tikkaille. Jos et tee siitä prioriteettia, on päiviä, jolloin et vain anna sille tärkeyttä ja laita se sivuun. Kirjoita päiväkirjaasi joka päivä aika, jolloin aloitat joogan, ja tee sitten vain se!
Muista, että mitä enemmän harjoittelet joogaa, sitä enemmän sinun on tehtävä se ja sitä enemmän opit tunnistamaan, mitä kehosi ja mielesi tarvitsevat eri aikoina. Kun näet oppitunnit verkossa, muista, että täydellistä luokkaa ei ole, harjoituksen täydellisyyden on tehtävä sinä itse sopeuttamalla kaikki kehoosi ja tarpeisiisi.
On tärkeää, että valitset opettajan ja luokan keston, joka parhaiten sopii tarpeisiisi ja rutiineihisi. Harjoittele tarkkaavaisuutta liikkeistäsi ja muista, että jos on jokin osa, josta et pidä, tarkkaile kehosi reaktioita. Tapa, jolla reagoit mattoon, on tapa, jolla reagoit jokapäiväiseen elämään, mihin tahansa vastoinkäymiseen tulee. Jokapäiväisessä elämässä sinäkin kohtaat tilanteita, joista et pidä, ja sinun on valittava muuttaa ja siirtyä eteenpäin tai pysyä jumissa missä olet.
Ajan ja käytännön avulla opit lopettamaan vastustamisen ja pystyt muuttamaan asioita. Käytä tätä näkökulmaa elämässäsi matolta. Rauha, joka syntyy kyvystä hyväksyä asiat ja tietäen, että jos haluat, voit kehittyä ... se muuttaa sinua sisältä monin tavoin.
Tee se säännöllisesti
Jos sinulla ei ole aikaa, voit tehdä sen kerran viikossa, se on parempi tehdä kolme viikossa ja tehdä se joka päivä, se on upeaa! Itse asiassa sinun on löydettävä tapa, joka todella toimii sinulle. Sinun on opittava saavuttamaan tavoitteet ja asetettava tavoite harjoitella esimerkiksi kolme kertaa viikossa.
Kun teet sen, voit olla ylpeä ja voit asettaa toisen tavoitteen tehdä se esimerkiksi 5 päivänä viikossa. Jos et, sinusta tuntuu pahalta, ja jos niin, se johtuu siitä, että se on liikaa saatavuutesi kannalta ja sinun on vähennettävä sitä. 10 minuutin joogaharjoittelu on edelleen hieno harjoittelu ja se laskee ehdottomasti ... 10 minuuttia päivässä on tekemisen arvoinen kuin tekemättä mitään!
Nauti joogaharjoituksesta
Jos et pidä joogan harjoittamisesta, et koskaan. Jooga on jotain, mitä sinun on haluttava tehdä, et koskaan luovu siitä velvollisuudesta tai tekemisestä jonkun kanssa, joka rakastaa sitä. Jos et pidä siitä, anna sen olla, kunnes olet todella valmis käymään läpi sen. Tässä on YouTube-video, jonka avulla voit aloittaa istuntojen tekemisen jooga kodin mukavasti ja antaa sinun ymmärtää ... kaiken sen hyvän sinulle!