[Selaa alaspäin nähdäksesi Elsa Punsetin VIDEO "Vinkkejä hyvään yöuneen" El Hormiguerossa]
Tuntuuko sinusta yleensä väsynyt huonojen yöunien jälkeen?
Mukaan a USA: n Colorado-yliopiston tekemä tutkimusYksinkertaisesti sanomalla, että nukuit todella hyvin (ja usko sitä), mielialasi paranee ja väsymys, joka on seurannut sinua ylösnousemisen jälkeen, vähenee.
Coloradon tutkijat päätyivät näihin johtopäätöksiin tekemällä kokeen opiskelijaryhmän kanssa: ryhmän toiselle osalle kerrottiin, että he olivat nukkuneet hyvin ja toiselle heikosti. Kuinka nämä tiedot vaikuttivat osallistujien suorituskykyyn? Ne, jotka uskoivat nukkuneensa hyvin, suorittivat paremmin huomion ja muistin testit; verrattuna niihin opiskelijoihin, joiden uskottiin uskovan, etteivät he olleet nukkuneet kunnolla.
Tämän tutkimuksen suorittamiseksi julkaistu Kokeellinen psykologia: oppiminen, muisti ja kognitio ('Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition'), Tutkijat kertoivat osallistujille, että oli keksitty uusi tekniikka (jota ei oikeastaan ollut olemassa), jolla unen laatua voitiin mitata. Annettuaan heille nämä tiedot he kiinnittivät heidät koneeseen, joka mitasi aivoaaltojen taajuutta kahden yön ajan ja tallensi heidän aivotoimintansa laskentataulukoille monilla kaavoilla (jotta se olisi "täysin uskottavaa").
Toisena päivänä ja aivojen aaltojen tallentamisen jälkeen joillekin opiskelijoille kerrottiin, että heidän REM-uni se oli ollut korkeampi kuin edellisenä iltana (heillä oli ollut syvempi uni); Ja muille kerrottiin päinvastoin: että heidän REM-unensa oli ollut vähemmän (ei kestänyt niin kauan) kuin edellisenä iltana.
Kun molemmat ryhmät olivat tienneet, millainen heidän REM-unensa oli ollut; Heille annettiin lyhyt viiden minuutin istunto unen laadun merkityksestä ja sen vaikutuksista kognitiiviseen suorituskykyyn.
Mitä tapahtuu sen jälkeen? Opiskelijat, jotka uskoivat saavansa "hyvää yötä", pärjäsivät paremmin testeissä, joissa arvioitiin heidän kykyään kuunnella ja käsitellä tietoa..
Tätä ilmiötä on kutsuttu "Placebo-unelma" ja se toimii kuten kaikki placebot: henkilö voi olla itse vaikuttama tunne, että häntä kohdellaan tai tässä tapauksessa saada tiettyjä tietoja.
Lumelääkkeitä käytetään hyvin usein farmaseuttisissa kokeissa, koska kuten tutkijat sanovat:"- käsitys ja aivojen rooli terveydessä on tärkein näkökohta kaikista plasebovaikutusta koskevista tutkimuksistamme".
Muu tätä aihetta koskeva tutkimus on toisaalta todennut el positiivinen ajattelu auttaa kehoa parantumaan; ja toisaalta jopa tietää, että käytät lumelääkettä, auttaa sinua paremmin. Esimerkki tästä oli Harvardin tutkijoiden ryhmän tekemä tutkimus, jonka mukaan (vaarattomat) sokeripillerit lievittivät potilaiden oireita, vaikka he tiesivät saavansa lumelääkettä.
"Tämä viittaa siihen, että pelkkä positiivinen ajattelu voi edistää paranemista.”Sano tutkijat. "Yhdessä suorittamastamme testistä 40 potilaalle, jolla oli ärtyvän suolen häiriö, annettiin pilleri ilman vaikuttavia aineita. Kolmen viikon kuluttua heillä oli vähemmän oireita kuin niillä, jotka eivät saaneet pillereitä”Nämä tutkijat lisäävät. Lähde
Tietäen nyt, mitä vaikutuksia plaseboilla ja tarkemmin sanoen "lumelääkkeellä" on ehkä suorituskykyyn voisimme käyttää tätä uutta "taktiikkaa" auttaaksemme parantamaan niiden henkiä ja energiaa, jotka eivät nukkuneet niin hyvin kuin haluaisivat.
Jätän sinulle videon, joka on kätevä niille teistä, joilla on vaikeuksia nukkua hyvin:
Jos pidit tästä videosta, jaa se ystäviesi kanssa!