Jako ja katkaisu ruumiin ja mielen välillä:
Vuosisatojen aikana väärä ajatus siitä, että mielemme ei ole vain erillään ruumiistamme, vaan että se on myös sitä parempi, on levinnyt etenkin länsimaisessa kulttuurissa.
Mielessä asuu syy, identiteetti, totuus, kun taas ruumis nähdään hallitsemattomien, ei-toivottujen ja jopa likaisten impulssien lähteenä; ruumis on se "eläin" osa, jota meidän on hallittava hinnalla millä hyvänsä. Itse asiassa monet ongelmat, kuten paniikkikohtaukset tai seksuaaliset toimintahäiriöt, eivät johdu vain lähtöperheidemme välittämistä uskomuksista, vaan ne johtuvat myös kehon tietämättömyydestä ja pelosta fyysisistä aisteistamme. Mutta mitä tutkimus osoittaa, jonka tulokset mullistavat psykologian kentän, se on tämä oletettu jako on täysin harhaa. Todellisuudessa olemme luoneet sen, ihmiset.
Tämä dissosiaatio ihmisemme muodostavien eri osien välillä alkaa havaita jo koulun ensimmäisinä vuosina, jolloin älyn kehitys ja käyttö vallitsevat aistien, kehon liikkeiden ja luovuuden vahingoksi. Meitä käsketään olemaan hiljaa, kiinnittämään huomiota, pysymään istumassa ja hiljaa, pyytämään lupaa käydä wc: ssä ja niin edelleen loputtomassa luettelossa kieltoja ja vaatimuksia. Pohjimmiltaan lapsuudesta lähtien meitä opetetaan oppimaan abstraktioimaan tarpeistamme (kun niitä esiintyy aikoina, joita pidetään "sopimattomina" - mutta sopimattomina kenen mukaan?) ja hiljaa kehomme.
On surullista, mutta näyttää siltä, että ainoat ajat, jolloin muistat kehomme, ovat silloin, kun se sattuu. Muuten, kehomme viettää suurimman osan ajasta huomaamatta. Vaikka harrastaisimme urheilua, me usein käytämme kehoamme instrumenttina, ja unohdamme aistimme ja tämän hetken kokemuksen taikuuden. Meillä on tavoitteita ja suoritamme yhden tehtävän toisensa jälkeen automatisoidusti ja ajattelemme seuraavaa, mutta unohdamme olennaisen: täällä ja nyt. Tuskin tajuamme, mitä ympärillämme tapahtuu, ja vähemmän siitä, mitä tapahtuu sisällä. Olemme syvällä päämme ja joutuneet jatkuvaan hölynpölyyn menneisyydestä ja huolista tulevaisuudesta. Ja vaikka se ei olekaan kovin miellyttävää, on helpompi pysyä siellä, koska ainakin se on tunnettu paikka ja se on "hallinnassamme", tai niin luulemme. Toisaalta, traumaattisen tapahtuman elämisen tosiasia tekee meistä alttiimpia ruumiin ja mielen dissosiaatiolle. Esimerkiksi syömishäiriöt kätkevät usein lapsuuden trauman.
Hajanainen tapamme hengittää:
Esimerkki tästä katkaisemisesta kehomme kanssa heijastuu hengitystapaamme: valtaosa meistä hengittää pirstaloituneina, lyhyinä ja liian nopeasti. Emme ime tarpeeksi happea (joka on elimistömme tärkein ravintoaine) emmekä poista tarpeeksi hiilidioksidia.
Kun olemme lapsia, nämä muutokset hengityksessä ovat suhteellisen lyhyitä, mutta vähitellen ne muuttuvat useammin ja kestävämmiksi, kunnes tulee aika, jolloin siitä tulee tapana eikä hengityksemme enää kykene palauttamaan alkuperäistä virtaustaan. Tottumme tähän toimintahäiriöttömään tapaan. Monet vanhemmat pitävät lastaan kiinni, kun hän itkee, ja kun hän lopettaa itkemisen, he asettavat hänet takaisin sänkyyn. Mutta Carola Speadsin mukaan vauvan hyvien hengitystottumusten edistämiseksi sinun tulee jatkaa halaamista, taputtamalla häntä selälle lohduttaaksesi häntä, kunnes hengitys rauhoittuu.
Hyvän hengityksen oppimisen edut:
Hengityksemme kanssa oleminen auttaa meitä olemaan joustavampi vastaamaan haasteisiin jota ehdotamme sekä nauttia elämästä täydellisemmin. Terveytemme, mielialamme ja luovuutemme riippuvat hengityksemme tarjoamasta hapen saannista. Hengittämisen oppiminen puhdistaa verenkiertoon, Se auttaa meitä ajattelemaan selkeämmin ja rohkaisee positiivisempien ajatusten syntymistä.
Kuinka parantaa hengitystapaamme:
Enemmän kuin tiettyjen harjoitusten toteuttaminen käytännössä, yksinkertainen tosiasia kiinnittää huomiota hengitykseen (tietoisuus) ja tunnistaa sen olemassaolo. Anteeksi pettymyksen, toimintafanaatikot. Mutta ei ole mitään hyötyä halusta muuttaa sitä, mitä hengityksessämme tapahtuu, koska hengitys on itsesäätyvä mekanismi. Anna muutoksen tapahtua itsestään pakottamatta tai yrittämättä muuttaa mitään. Kun osoitamme avointa, utelias ja hyväksyvä asenne, silloin, kun tuntemukset, tunteet ja kuvat tajuttomasta alkavat ilmaantua. Ei ole helppoa. Se on työ, joka vaatii harjoittelua ja kärsivällisyyttä. Mutta ajan myötä tulokset ovat erittäin palkitsevia.
Toisaalta, emme unohda sitä hengitys koostuu kolmesta osasta: uloshengitys- tauko- hengitys. Taukon kesto on välttämätöntä, koska esimerkiksi lyhentämällä sitä tunnemme olevamme kiihtyneempiä tai kiireisempiä. Toisaalta on normaalia tuntea, että hengityksemme menettää juoksevuutensa tai luonnollisuutensa, kun keskitämme huomiomme siihen. Jos havaitsemme, että hengityksemme on kiihtynyt, kiihtynyt tai vapautettu, mitään ei tapahdu. Pysymme kiinni turhautumisen, ahdistuksen, ärsytyksen tai minkä tahansa tunteen aiheesta, ja hemmottele itseämme. Älkäämme joutuko taipumukseen haluta hiljentää negatiivisia tunteita tai tunteita (kuten meillä on tapana tehdä), koska ne ovat yhtä päteviä ja ovat myös osa meitä. He ansaitsevat paikan ja huomiomme. Ja tiedämme, että heidän tukahduttamisella ei ole muuta vaikutusta kuin ruokkimalla heitä enemmän.
Kysykäämme itseltämme:
Mitä tapahtuu hengitykselleni, kun harjan hampaita, kun syön, kun kuulen jonkun puhuvan jne.? Kun olemme havainneet, kirjoita kokemuksemme paperille. Sanat ovat hyviä välittäjiä. Tehdään se eri aikoina. Ja kun saamme lisää harjoittelua, katsotaanpa, mitä tapahtuu muualla kehossamme, kun hengitysmuutos on muuttunut. Kuinka hartiat, niska, jalat, käsivarret, kasvoni ovat?
johtopäätös:
Tulemme huomaamaan, että sen sijaan, että olisimme väsyneitä näihin kokeisiin, tunnemme itsemme yllättävän virkistyneemmiksi ja elvytetyiksi. Myös ottamalla yhteyttä unohdettuihin osiin itseämme meistä tuntuu onnellisemmilta. Eikä se voisi olla toisin, koska onnellisuus ei ole ulkopuolella, vaan sisällä. Kun kehostamme ei ole tietoisuutta, emme koskaan tiedä mitä tunnemme. Ja koska aistimuksemme on ohjelmoitu kertomaan meille, mikä on meille tärkeää, yhteyden katkaiseminen aiheuttaa joskus menettämisen tunteen ja maun elämälle. Siksi on niin tärkeää palata olennaiseen. Ja lopuksi, kun opimme kuuntelemaan kehoamme, olemme paremmin valmistautuneita ehkäisemään sairauksia tai sairauksia, ennen kuin niistä tulee vakavia.
kirjoittanut Jasmine Murga
Pidin todella artikkelista. 😀