Meditaation harjoittamisesta on useita tieteellisesti todistettuja etuja, Tämä on epäilemättä ... artikkelin lopussa jätän joitain linkkejä todisteeksi tästä.
Meditoivilla ihmisillä on enemmän harmaata ainetta tietyillä aivojen alueilla, kuten hippokampuksessa, joka on vastuussa tunteiden säätelystä.
Aivoissa oleva harmaa aine ei välitä hermoimpulsseja, joten siihen liittyy suurempi päättelykyky. On todistettu, että päivittäin meditoivilla ihmisillä on enemmän harmaata ainetta ja heidän hippokampuksensa on suurempi kuin ei meditoivilla ihmisillä.
Kaiken tämän vuoksi tässä blogissa yleensä julkaisen melko monet meditaatioon liittyvät asiat. Minusta tuntuu perustavanlaatuiselta kannalta, jos haluamme elää paljon rauhallisempaa elämää.
Tänään tuon sinulle 9 minuutin luennon, jossa Andy Puddicombe, meditaation asiantuntija tarkkaavaisuus, kutsuu meitä harjoittamaan tämän tyyppistä meditaatiota, joka perustuu keskittymiseen tässä ja nyt.
Se kutsuu meitä vetäytymään taaksepäin ja tulemaan tarkkailijoiksi siitä, miten mielemme on tulevien ja menevien ajatusten keskus. Jos opimme olemaan tietoinen nykyisestä hetkestä, opimme rauhoittamaan mielemme.
Jätän sinulle videon ja sen alapuolelle Ehdotan teille ehdotuksen:
Ehdotan, että vietät 10 minuuttia päivässä mietiskellen huomenna alkaen. 10 minuuttia, jossa keskityt yksinomaan yksinomaan hengitykseen. Aion tehdä sen, aion sisällyttää sen päivittäiseen rutiiniini. Näet milloin on oikea aika tehdä se.
Kutsun sinut hyväksymään tämän haasteen ja kertomaan edistymisestäsi.
Lähteet:
1) Kaikki mitä tiedät meditaatiosta, on todennäköisesti väärin
3) Meditaatio lisää aivojen harmaata ainetta.
4) harmaa aine.
5) Hippokampus.
Pyydän lähettämään tietoja sähköpostiini, kiitos