Yhdeksän opiskelijaa istuu ympyrässä nurmikolla.
He kuulevat dingin, mutta se ei ole tekstiviesti. Se on hänen opettajansa, Kyla McIntyre, soittamassa kultaista kelloa merkiksi hänen loppuaan meditaatio.
Nämä opiskelijat ovat viettäneet viimeiset minuutit hiljaisuudessa keskittyen tavoitteensa kehittämiseen: positiivisuus, rauhallisuus, ystävällisyys, myötätunto ja yksinkertaisuus.
Mikä tahansa oli tavoitteesi, harjoitat joka maanantaiaamu Mindfulnessia ja lopetat huolen koulusta, ikäisistäsi tai sosiaalisesta mediastasi.
He keskittyvät hengitykseen: hengittää ja hengittää. He laskevat kymmeneen ja alkavat alusta. Se kuulostaa yksinkertaiselta harjoitukselta, mutta se ei ole niin helppoa näille hormonikorostetuille teini-ikäisille.
Maanantaiaamut ovat nyt viikon kohokohta: "Voimme rentoutua ja unohtaa kaiken muun".
«Se rauhoittaa minua; auttaa minua koko päiväni; se rentouttaa minua luokissani »Allen McCaskill sanoi.
Professori Kyla McIntyre aloitti Mindfulnessin toteuttamisen Sheldon-Williams Collegessa syksyllä. Se on kattava hyvinvointiohjelma, joka vie vain yhden tunnin tunneterveystunnin joka viikko.
Meditaatio on vain osa tätä ohjelmaa mielenterveys. Siellä on myös fyysinen osa (he tekevät joogaa) ja luova osa (runous ja maalaaminen).
Yhdessä Mindfulness-käytäntö tarjoaa opiskelijoille työkalut stressin hallintaan ja energian keskittämiseen.
"Ei ole hiljaisuutta" näille lapsille, McIntyre sanoi. "Ne ovat yhteydessä toisiinsa koko ajan ... Ei ole tilaa, ei seisokkeja, eikä se ole hyvä aivoille".
Mindfulness opettaa itsehillintää ja itsesääntelyä: kuinka tunnistaa stressi, muuttaa ajattelutapaa, reagoida tilanteisiin tietoisesti, kiinnittää huomiota ajatuksiin ja tunteisiin. Suihkulähde
On tärkeää pitää tauko päivässä ja osata kohdistaa ruumis ja sielu. Mindfulness ja meditaatio ovat parhaita työkaluja, joita olen kokeillut tähän.