Minulla on vakava ongelma. Erittäin vakava ongelma.
Minulla on ollut syömishäiriö koko elämäni, mutta olen virallisesti toipunut. Mutta näet, anoreksiani ei pysähtynyt ruokaan, koska se ei ollut pohjimmiltaan ruokaa, halusin olla täydellinen ihminen. Halusin todistaa itselleni olevani vahva ja voimakas, joten ruoan puutteen ohella riistin itseltäni myös tarkoituksella vettä. Ja ... riistin itseltäni unen.
Pääsin sairaalaan anoreksian ja myös vaikean kuivumisen vuoksi. Mutta haluan keskittyä enemmän nukkumattomuuteen.
Kun sanon, että en nukkunut, tarkoitan, että nukuin korkeintaan 3 tuntia per yö noin 2,5 vuoden ajan. Päädyin hallusinoimaan. Minulla on kehittynyt psykoosi, mutta se johtui vain unen puutteestani. En ole oikeastaan psykoottinen.
Aloin nukkua jälleen viime kesänä. Olen nukkunut paljon kesällä, mutta olen vasta aloittanut yliopiston ja minusta on hyvin vaikea hoitaa kaikkea. Vietän koko yön opiskelemalla (ehkä 3 tuntia unta). Luulin voittaneeni tämän ongelman, mutta nyt aloitan alusta.
Minusta tuntuu pysyvästi väsynyt ja sairas koko elämän. Minusta tuntuu, että minun pitäisi olla sairaalassa tai jotain ja pakko nukkua koko vuoden ajan ja sitten herätä ja siirtyä eteenpäin elämässäni. En halua kuolla, mutta en voi enää kestää tätä.
Tarvitsen apua.
Kiitos JUMALA elämästäsi. Hän tekee ihmeitä. Mitä vaikeampi polku tulee, sitä enemmän voimasi lisääntyvät. Ja mitä vahvemmiksi koettelemuksesi muuttuvat, sitä suurempi on JUMALAN SIUNAUS sinulle. Älä ole huolimaton, mene takaisin lääkäriin ja saa hoitoa. Teit sen ja palasit nukkumaan. Mutta sinun on hallittava äärimmäisyydessä päivittäistä työsi niin, että kaikki on tasapainossa ja et menetä pohjoista, joka on nukkua 8 tuntia, ei enempää eikä vähemmän.
Nukkumistuntien määrä, vaikka se voidaankin puhua yleisesti, vaihtelee yleensä kullekin yksilölle. On virhe väittää, että se on 8 tuntia niin kategorisella tavalla. jokaisen tulisi saada mitä tarvitsee. Joka tapauksessa ei ole yllättävää, että joku, jolla on uskonnollinen antaumus, yleensä antaa tällaista neuvoa, joka perustuu hyödyttömään uskonnolliseen uskoon (ja joka on todistettu).
Oletko uninen ja tunnet olosi huonoksi? Nuku ja anna kaikki muu. Se on niin yksinkertaista, ja mietit kuinka ratkaista muut ongelmat.
Ei ole yllättävää, että henkilö, joka hyökkää toiseen uskonnollisten vakaumustensa vuoksi, ei myöskään tarjoa todellista ratkaisua.
Ja vaikka hän sekoitti vakaumuksensa kommentissaan (jonka teitte myös), hän oli oikeassa suosittamalla palaamaan hoitoon.
«Oletko uninen ja tunnet olosi huonoksi? Nuku ja anna kaikki muu. Se on niin yksinkertaista, ja mietit kuinka ratkaista loput ongelmista. »
Vaikka on totta, että 8 tunnin nukkuminen ei ole välttämätöntä jokaiselle ihmiselle, alle 4 tunnin päivässä nukkuminen voi aiheuttaa monia fyysisiä, henkisiä ja henkisiä ongelmia (ja kyllä, tämä on tieteellisesti todistettua).
Toisaalta se osoittaa, että et ymmärrä ongelman juurta ja että et ole koskaan opiskellut tai ymmärtänyt unettomuutta, ymmärrät, että riippumatta siitä kuinka väsynyt oletkin, pystyt nukahtamaan.
Tämän henkilön tulisi palata psykologiseen hoitoon stressin hallitsemiseksi ja luoda rutiini biologisen kellonsa normalisoimiseksi.
Haluaisin aloittaa vastauksen kirjoitukseesi pyytämällä sinua ottamaan tämän ensimmäisen askeleen ongelman ratkaisun aloittamiseksi eikä itse ratkaisuna.
Unihäiriön ongelma Ilmoituksesi sekä siihen liittyvät oireet on tutkittava perusteellisesti unihäiriöihin erikoistuneessa yksikössä, jossa he voivat tehdä polysomnografiaksi kutsutun tutkimuksen, jonka avulla seurataan erilaisia elektrofysiologisia parametreja ja kuvaava analyysi millaista häiriötä esiintyy se on unesta. Näiden häiriöiden syyt ovat erilaisia, ja niiden perusteella hoitoja tulisi harkita.
Julkaisussa kommentoimiesi yksityiskohtien takia alkoit saada itsesi nukkumaan vähän osoittaaksesi olevasi vahva ja voimakas. Olisi mielenkiintoista palauttaa mekanismit, joita käytit unen oppimiseen, koska osa mahdollista hoitoa olisi näiden mekanismien kääntäminen. Samoin psykologinen arviointi on välttämätöntä tietää, mitkä ovat näkökohdat, jotka moduloivat tätä häiriötä, persoonallisuuden tasolla ja ympäristötekijöiden tasolla. Kommentoit, että kesän aikana olet nukkunut hyvin ja että tällä hetkellä tutkimusten takia olet taas nukkunut vähän, meidän on arvioitava, johtuuko tämä unihygienian puutteesta (esimerkiksi riittämätön oppitunti) vai onko se vastaus stressitilanteeseen.
Yksi näkökohta, jota et ole kommentoinut ja jota on syytä harkita, on se, noudatatko farmakologista hoitoa, koska joskus se voi olla myös unihäiriöiden häiriöt. Kuten näette, on monia mahdollisia syitä, jotka voivat olla yksittäisiä tai useita, enkä uskalla opastaa sinua siinä, millainen se voi olla ilman perusteellista arviointia. Hoitojen osalta kognitiivinen käyttäytymisterapia on osoittanut riittävät tulokset tehokkaana hoitomenetelmänä, ja se on suositeltava hoitomalli näille häiriöille terveysministeriön kansallisen terveysjärjestelmän kliinisen käytännön ohjeissa.
Yksi asia, jota sinun tulisi välttää, on perusterveydenhoidon aloittaminen ja että nukahtamisvaikeudet liittyvät reduktiivisella tavalla tiettyyn ahdistuneisuuden tai stressin tilanteeseen, koska mahdollisesti perhelääkärin määräämä hoito olisi anksiolyyttejä tai lihasrelaksantteja vähentämään ahdistusta ja auttaa sinua nukkumaan, mutta luulen sinun tapauksessasi se olisi tarkoituksenmukaisempaa, kuten olen jo sanonut, syvällisempi ja yksityiskohtaisempi analyysi sekä psykologinen hoito.
Ongelmasi ei tunnista, että sinulla on ongelma.
Paras tapa nukahtaa on välttää ajattelemasta sängystä, jos ajattelet paljon ennen nukkumaanmenoa, on vaikea nukahtaa. Se voi myös olla hieman realistisempi ehdotettujen tavoitteiden suhteen, on parempi tehdä vähän, mutta tehdä se hyvin, on tehtävä tuhat asiaa väärin ... paras asia nukkua kunnolla on olla väsynyt, liikunta auttaa erä; Ennen nukkumaanmenoa voi olla kätevää aloittaa rentouttava rutiini, kuten ottaa minttu- tai valerian-infuusio, jotka ovat kasveja, jotka auttavat sinua nukkumaan, ja hyvän kirjan lukeminen voi olla erinomainen yhdistelmä. Yksi suosikkikirjoistani on Sarah Ban Breathnachin JOKAISEN VARAUS, se koskee yksinkertaisten, pienten nautintojen nauttimista, joista elämä koostuu.
Olen ollut tällainen niin monta vuotta, että olen menettänyt lukumäärän ... mutta en tee sitä tarkoituksella, se on tapahtunut minulle syntymästäni lähtien ja se on vähitellen pahentunut, mielestäni se voi olla jotain synnynnäinen. Aluksi pystyin kohtaamaan jokapäiväistä elämää hieman, vaikeummin kuin toiset, mutta jossain vaiheessa en voi työskennellä tai opiskella huolimatta siitä, että olen aktiivinen ja ahkera ihminen, varsinkin aggressiivisimmissa vaiheissa, joissa voin olla jopa ilman unipäiviä ja tarvetta provosoida se unilääkkeillä turvallisuuden vuoksi. Tämä unihäiriö on täysin tuhonnut elämäni ja kuluttaa minua vähitellen, minulla on suuria pyrkimyksiä, unelmia, tavoitteita ja illuusioita, mutta tunnen olevani loukussa ja uupunut, on yhä vaikeampi olla halumatta levätä ikuisesti. Ja henkilökohtaisessa, taloudellisessa ja perhe-elämässäni minulla ei ole varaa olla tekemättä työtä. Yritän opiskella yksin, kun pystyn keskittymään vähän, seuraamaan rutiineja aikataulujen epävakaudessa. Minulla on rituaaleja, joissa yritän saada sen hallintaan ja olen oppinut ymmärtämään joitain malleja, vaikka ne ovatkin yhtäkkiä satunnaisia; puomi, herään keskellä yötä ja unisykli muuttuu jälleen; Jos ennen menin nukkumaan kello 9, nukahdin klo 12 ja jäin sänkyyn klo 5 asti ensimmäisten viikkojen aikana, nukkuneena yhteensä 3/4 tuntia, aikataulu yhtäkkiä muuttui ja seuraavina viikkoina minun on keskityttävä niihin muuten, löydettävä uusi menetelmä sen säätelyyn. Lääkkeillä on myös vaikea selviytyä yhtä paljon kuin ilman sitä, joskus lääkkeet (unilääkkeet) vahingoittavat minua enemmän kuin hyötyvät. Minulla ei ole varaa yksityislääkäriin, ja julkisesti on monimutkaista, ellei mahdotonta, mennä tapaamiseen, koska heidän antaminen minulle vie niin kauan, että ajankohdan saapuessa yleensä tapahtuu, että olen jossakin näistä päivää niin uuvuttavaa, että en voi edes nousta sängystä. Vietän niin monta tuntia päivässä yrittäessäni noudattaa hyvien yöunien ohjeita tai käsitellä väsymystä, että minulla on vähän aikaa rentoutua. Minusta tuntuu, että tarvitsen yhtä suuren unihoidon kuin jos minun pitäisi joutua lepotilaan vuosia; Vaikka jonain päivänä olen saanut nukkua 7 tuntia uupumuksesta, en tunne levätä herätessäni ja heitä ei seurata, koska uneni keskeytyy jatkuvasti. Olen epätoivoinen, peloissani ja väsynyt. En tiedä miksi näin tapahtuu minulle, ja luultavasti sekoittaminen sen henkilökohtaiseen elämään, joka itsessään on stressaavaa, tekee siitä vielä pahemman.