Jos kysyisin kuinka monella teistä on stressiä, näkisin varmasti monta kättä nostettuna, ellei suurin osa. Usein yritämme pitää huolta kehostamme ja se on jotain, mitä meidän on tehtävä kyllä tai kyllä, mutta emme saa laiminlyödä mieltämme. Koska hän on tärkein tapa tuntea olomme paljon paremmaksi. Haluatko tietää joitain tekniikoita stressin vähentämiseksi?
Stressi voi aiheuttaa ahdistusta emmekä tietenkään halua, että niitä on elämässämme. Meidän on siis tehtävä kaikkemme niiden välttämiseksi. On totta, että usein emme tiedä mistä aloittaa, ja tämä vaatii hieman apua. Joten tarjoamme sen sinulle näiden korjaustoimenpiteiden kautta, jotka sinun tulee ottaa käyttöön mahdollisimman pian!
Syö terveellistä ruokavaliota stressin vähentämiseksi
Joskus emme näe hyvän ruokavalion suhdetta mieleen, ja se on tietysti perusasia. Koska vähentääksemme stressiä voimme tehdä sen myös syömällä terveellisiä ruokia eivätkä kaikista niistä, jotka voivat muuttaa meitä paljon enemmän. Emme puhu syömisen lopettamisesta, vaan panostamisesta tasapainoon, jossa vihannekset ja hedelmät ovat läsnä, sekä lihan tai kalan proteiinit ja että hiilihydraateille on tilaa. Jos et tiedä mistä aloittaa, on aina tärkeää laittaa itsesi asiantuntijoiden käsiin ja jos sinulla on yksityinen vakuutus tai harkitset sitä, käytä vertaileva sairausvakuutus, jotta voimme valita parhaat ammattilaiset opastamaan sinua aina.
Harjoittele liikuntaa joka päivä
Vaikka sinulla ei olisi paljon aikaa, sinun pitäisi harjoitella joka päivä. Koska sen avulla poistat kaikki kertyneet paineet stressin muodossa. Samalla parannat myös sydän- ja verisuoni- ja hengitystoimintoja, jotka ovat todella tärkeitä. Lisäämällä endorfiineja tunnemme olomme paljon paremmaksi, enemmän energiaa ja enemmän henkeä. Mikä muuttuu positiivisemmaksi visioksi, joka saa meidät näkemään asiat eri tavalla ja sitä me tarvitsemme.
hengityksen hallinta
Itse fyysisen harjoituksen lisäksi meidän on pidettävä mielessä hengitystekniikat. Koska oikealla hengityksellä pidämme stressin aina loitolla. Voit aloittaa nukkumaan mennessäsi, koska silloin ympäristösi on rauhallisempi. Makaat sängyssä ja alat hengittää syvään, täytät vatsaa sisään- ja uloshengityksessä vapauttamme kaiken ilman, mutta hitaasti. Toistamme useita kertoja ja sitten alamme laskea. Toisin sanoen suoritamme saman inspiraation, mutta kun vapautamme ilmaa, teemme sen kahdesti, sitten kolme kertaa ja niin edelleen kymmeneen asti tai kunnes nukahdat.
Elää nykyisyydessä
Meillä on tapana ajatella menneisyyttä ja ennen kaikkea tulevaisuutta. Kyllä, se on väistämätöntä, mutta kun haluamme vähentää stressiä, meidän on hallittava sitä. Siksi, on suositeltavaa elää nykyhetkessä järjestäen asiat edessämme, mutta murehtimatta liikaa tulevasta. Koska kun se saapuu, meillä on aikaa toimia ja ajatella. Miksi mennään itsemme edellä? Se ei todellakaan vie meitä mihinkään hyvään satamaan. Joten kun keskitymme tähän päivään ja nautimme jokaisesta päivästä enemmän ja näemme asiat positiivisemmalla tavalla, avaamme oven stressille, mutta sen ulostulolle.
Tunnista negatiivinen ajattelu ja poista se
Vaikka se saattaa kuulostaa erittäin helpolta, se ei aina ole sitä. Negatiiviset ajatukset saavat meidät synnyttämään pelkoa ja sen seurauksena olemaan levottomuus. Siksi, kun ne tulevat mieleemme, meidän ei pitäisi kiinnittää niihin huomiota. Se on enemmän, yritämme lopettaa tekemämme toiminnan vaihtaaksemme sen toiseen tai voimme jopa alkaa hyräilemään suosikkilauluamme. Ne ovat menetelmiä keskeyttää negatiivisuus, joka ei hyödytä meitä. Kun emme anna heille tietä ja keskitymme muihin ongelmiin, he eivät jatka vainoamista.
Ei sanominen on myös terveellistä stressin vähentämiseksi
Stressin vähentämiseksi meidän on myös sanottava ei tarvittaessa. Koska joskus pelosta tai siitä syystä, että emme halua delegoida kenellekään, jatkamme suurella taakkalla selässämme: työ, koti, perhe ja paljon muuta voivat aiheuttaa stressiä elämääsi. niin että aina pyytää apua, kun sitä tarvitset, mikä suosii sekä ihmissuhteita että omaa terveyttäsi. Muista tämä: "Jos sinulla on ratkaisu, sinun ei pitäisi olla huolissasi, mutta jos sinulla ei ole, älä myöskään".