Itsetunto on mielipiteesi itsestäsi. Ihmiset, joilla on terve itsetunto, arvostavat itseään ja arvostavat saavutuksiaan. Vaikka kaikilta puuttuu toisinaan luottamus, ihmiset, joilla on heikko itsetunto, tuntevat itsensä suurimman osan ajasta onnettomiksi tai tyytymättömiksi itseensä. Tämä voidaan korjata, Mutta se vaatii huomiota ja päivittäistä harjoittelua itsetunto lisäämiseksi.
Jos luulet, että sinulla on alhainen itsetunto, älä hiljaa itseäsi, voit muuttaa sitä ja voittaa sen. Sinun tarvitsee vain tehdä osasi ja todella haluaa olla parempi itsesi kanssa. Mielipiteesi, joka sinulla on itsestäsi, voi muuttua, kunhan huomaat, kuinka paljon olet arvoinen. Jos huomaat, että sinulla on liikaa vaikeuksia parantaa itsetuntoasi, tai jos matala itsetunto aiheuttaa sinulle ongelmia, kuten masennusta, älä epäröi mennä lääkäriisi kertomaan hänelle, miten menee.
Alhaisen itsetunto-oireet
Seuraavaksi aiomme kommentoida joitain alhaisen itsetunto-oireita, jotta voit olla tarkkaavainen, jos se tapahtuu sinulle. Tällä tavoin, jos huomaat, että alhainen itsetunto alkaa aiheuttaa sinulle liikaa ongelmia, voit mennä ammattilaisen kanssa auttamaan sinua selviytymään siltä varalta, ettet pysty yksin.
Joitakin matalan itsetunto-oireita ovat:
- Olet äärimmäisen kriittinen itsellesi
- Pistä tai jätä huomioimatta positiiviset ominaisuutesi
- Luulet olevasi huonompi kuin muut
- Kuvailet itseäsi negatiivisilla sanoilla
- Sinä halveksit itseäsi
- Sinulla on keskusteluja itsesi kanssa negatiivisella tavalla
- Et luota omiin mahdollisuuksiisi
- Syytät itseäsi, kun asiat menevät pieleen, ja jos ne menevät hyvin, luulet olevasi onnekas sen sijaan, että olisit tuntenut itsesi arvoiseksi.
- Kun joku onnittelee sinua, luulet, että he tekevät sen noudattamaan, että he eivät todellakaan tee sitä
- Et luota omaan mielipiteeseesi
- Ajattelet aina liikaa
- Pelkäät kohdata haasteita ja huolehdit siitä, ettet pysty voittamaan niitä
- Olet kova itsellesi ja anteeksiantava muille
- Sinulla on taipumus olla hämmentävää
- Sinulla on usein ahdistusta
Mahdolliset syyt matalaan itsetuntoon
Suurimmassa osassa tapauksia matalaan itsetuntoon liittyy joitakin sen aiheuttaneita syitä, jotka vähitellen saivat aikaan haavan kärsineen persoonallisuuden. Tässä mielessä älä missaa joitain mahdollisia syitä, tällä tavalla voit tietää, onko totta, että jotain näistä asioista tapahtui sinulle ... Yleisimmät syyt ovat yleensä (vaikkakin voi olla monia muita):
- Onneton lapsuus, jossa vanhemmat (tai muut tärkeät ihmiset, kuten opettajat) olivat äärimmäisen kriittisiä
- Huono akateeminen suorituskyky koulussa, mikä johtaa luottamuksen puutteeseen
- Jatkuva stressaava elämäntapaus, kuten parisuhteen hajoaminen tai taloudelliset ongelmat
- Kumppanin, vanhemman tai hoitajan väärinkäyttö, esimerkiksi väärinkäytössuhteessa oleminen
- Jatkuva lääketieteellinen ongelma, kuten krooninen kipu, vakava sairaus tai fyysinen vamma.
- Mielisairaus, kuten ahdistuneisuushäiriö tai masennus.
Ja jos syy johtuu huonosta lapsuudesta, ne löytyvät usein aiemmin:
- Usein rangaistus
- Usein laiminlyönti
- Krooninen väärinkäyttö
- Ankarat vanhempien säännöt
- Kiusataan / boikotoidaan
- Joku toisen stressin tai epätoivon vastaanottava pää.
- Kiitoksen, lämmön ja kiintymyksen puute
- Pysyminen perheessä tai ryhmässä, jossa muut jäsenet ovat ennakkoluuloja
Lapsuus on, kun muokkaamme tapamme nähdä elämää, se vaikuttaa ajattelutapamme, Siksi kaikilla varhaisilla negatiivisilla kokemuksilla voi olla erittäin pitkäaikainen vaikutus aikuisiässä.
Kuinka voittaa matala itsetunto ja negatiivisuus
Kun sinulla on alhainen itsetunto ja saat negatiivisen kierteen, saatat tuntea, ettet pääse sieltä pois. Tämä voi itse asiassa estää sinua tarttumasta mahdollisuuksiin tai välttämään uusia haasteita. Tämän vuoksi et pysty saamaan tyydyttäviä kokemuksia elämästä, mikä pahentaa itsetuntoasi ja putoat ennemmin tai myöhemmin, masennuksen otteessa. Se voi jopa saada sinut menettämään tärkeitä suhteita elämässäsi.
Matala itsetunto vaikuttaa tunteisiisi, itseesi ja lähiympäristösi. Ajatuksesi ja käyttäytymisesi ovat myös alhaisen itsetuntoisia ja käsityksesi maailmasta on vääristynyt. Mutta kaiken ei tarvitse olla niin huonoa, on joitain asioita, joita voit tehdä voittaaksesi matalan itsetuntoasi ja pystyäksesi elämään elämääsi parhaalla mahdollisella tavalla. Seuraavaksi annamme sinulle vinkkejä, jotta voit voittaa matalan itsetunto.
Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä
Jos sinulla on alhainen itsetunto ja ympäröi itsesi pessimistisillä, liian kriittisillä tai myrkyllisillä ihmisillä, On mahdollista, että tämä vaikuttaa sinuun hyvin kielteisesti, joten on erittäin tärkeää, että ympäröit itsesi ihmisillä, jotka antavat sinulle hyvää energiaa ja saavat sinut tuntemaan itsesi ja ympäröivän maailman hyvältä. Näiden positiivisten ihmisten tulisi arvostaa sinua sellaisena kuin olet ja tunnustaa, mitkä ovat sinun ominaisuutesi.
Tule paras ystäväsi
Sinun ei tarvitse ketään tuntemaan olosi hyväksi, sinun tarvitsee vain tarjota itsellesi kaikki tarvitsemasi tuki. Olet paras ihminen ja sinun täytyy tuntea, että joka elämäsi päivä. Olet arvokas ja ansaitset tuntea olosi hyväksi itsessäsi. Joten viettää aikaa yksin ja ota tarvitsemasi aika oppia tuntemaan itsesi. Tämän avulla voit arvostaa itseäsi paremmin. Tee luettelo kaikista ominaisuuksistasi ja vahvuuksistasi, ja aina kun tarvitset sitä, tarkista se ymmärtääksesi, että olet arvokas henkilö.
Tunnista mitä sinun on muutettava
Me kaikki teemme virheitä, kukaan ei ole syntynyt täydelliseksi. Sinun on tunnustettava tämä pitämään pääsi korkealla aina kun tarvitset. On tärkeää tunnistaa, missä muutosta tarvitaan, jotta se voidaan tehdä. Jos et tunnista sitä ja pysyt aina ankkuroituna samaan asiaan, et voi parantaa nykyisyyttäsi. Sinun on tiedostettava, mitä sinun on muutettava, ja pyrittävä parantamaan sitä.
Muista, että ajatuksesi tulisi aina olla positiivisia, eivätkä koskaan, koskaan! Vertaa itseäsi muihin ... kukin on sellainen kuin hän on, ja me kaikki olemme yhtä arvokkaita!