Lääkäri on saattanut puhua sinulle ergonomiasta kerrallaan. Tästä on välttämätöntä tietää, jotta sinulla olisi hyvä ryhti sekä henkilökohtaisessa elämässäsi että työelämässäsi. Mutta se ei ole välttämätöntä vain ryhtiäsi varten, kun tiedät lisää aiheesta, ymmärrät sen merkityksen.
Ergonomia on prosessi, jossa suunnitellaan tai järjestetään työpaikkoja, tuotteita ja järjestelmiä sopivaksi niitä käyttäville ihmisille. Useimmat ihmiset ovat kuulleet ergonomiasta ja ajattelevat, että sillä on jotain tekemistä istuinten tai auton hallintalaitteiden ja instrumenttien kanssa, ja se on ... mutta se on paljon enemmän.
Mikä on ergonomia
Ergonomia koskee kaiken sellaisen suunnittelua, johon ihmiset osallistuvat: työtilat, urheilu ja vapaa-aika, terveys ja turvallisuus. Se on tieteenala, jonka tarkoituksena on oppia ihmisen kyvyistä ja rajoituksista ja soveltaa sitten tätä oppimista parantamaan ihmisten vuorovaikutusta tuotteiden, järjestelmien ja ympäristöjen kanssa.
Tavoitteena on parantaa työtiloja ja ympäristöjä loukkaantumisriskien minimoimiseksi. Teknologian muuttuessa myös tarve varmistaa, että työkalut, joihin pääsemme työhön, lepoon ja leikkiin, on suunniteltu kehomme vaatimuksiin.
Miksi ergonomia on tärkeätä?
Huonon ergonomian kustannukset työpaikalla ovat synonyymeja työhön liittyviin vammoihin ja sairauksiin. Alaselkäkipu on maailman yleisin työkyvyttömyys, joka vaikuttaa toimistoissa, rakennustyömailla ja korkeimman riskin luokassa maataloudessa oleviin työntekijöihin.
Ergonomia Tavoitteena on luoda turvallisia, mukavia ja tuottavia työtiloja sisällyttämällä ihmisen kyvyt ja rajoitukset työtilan suunnitteluun, mukaan lukien ruumiin koko, vahvuus, taito, nopeus, aistikyvyt (visio, kuulo) ja jopa yksilölliset asenteet.
Ergonomia vanhuksilla
Nykypäivän yhteiskunnassa ympäri maailmaa ikääntyneiden määrä kasvaa vuosittain, mikä on normaalia, koska elämänlaatu on parempi ja ihmisillä on mahdollisuus elää pidempään ja nauttia ikääntymisestä ja vanhuudesta parhaalla mahdollisella tavalla.
Tämän kanssa, laitteet, palvelut ja järjestelmät on suunniteltava vastaamaan ikääntyvän väestön kasvavia tarpeita, sovelletaan julkiseen liikenteeseen, rakennustiloihin ja asumistiloihin.
Kuinka ergonomia toimii?
Ergonomia on suhteellisen uusi tieteenala, joka juhli 50-vuotisjuhliaan vuonna 1999, mutta se perustuu monien muiden vanhempien ja vakiintuneiden tieteenalojen, kuten tekniikan, fysiologian ja psykologian, tutkimuksiin. Parhaan käytännön suunnittelun saavuttamiseksi ergonomistit käyttävät eri alojen tietoja ja tekniikoita:
- Antropometria: kehon koot, muodot; populaatiot ja vaihtelut
- Biomekaniikka: lihakset, vivut, voimat, voima
- Ympäristöfysiikka: melu, valo, lämpö, kylmä, säteily, tärinä, kehojärjestelmät: kuulo, näkö, tuntemukset
- Soveltava psykologia: kyky, oppiminen, virheet, erot
- Sosiaalipsykologia: ryhmät, viestintä, oppiminen, käyttäytyminen
Huonot ergonomian riskit
Huono ergonomia ei ole sama kuin huono muotoilu. Suunnittelussa ergonomia on vain yksi monista huomiota vaativista tekijöistä. Ergonomian on oltava tasapainossa muiden tekijöiden kanssa, kuten estetiikka (tuotteen ulkonäkö), markkinat (mitä ihmiset haluavat ostaa) ja budjetti, jotka voivat määrittää sen rakentamiseen käytettyjen materiaalien ja komponenttien laadun.
Huono ergonomia kuvaa yhtenäisyyden puutetta ympäristön, tehtävän ja laitteiden välillä. Esimerkiksi pystysuoraa ruokapöydän tuolia ei voida pitää ergonomisena, mutta oikeassa ympäristössä, kuten harvoin käytetyssä ruokasalissa, se tekee työn täydellisesti. Toimistotiloissa, joissa ihmisten on istuttava pitkiä aikoja, saman tyyppinen tuoli voi aiheuttaa ongelmia lannerangan puutteen ja jäykän, staattisen kulman vuoksi.
Yleiset ergonomiset vammat
Seuraavaksi aiomme kertoa sinulle, mitkä ovat yleisimmät ergonomiset vammat ihmisissä, jotka eivät ota tätä huomioon päivittäisessä elämässään.
- Karpaalitunnelin oireyhtymä. Syynä on meridiaanihermoon kohdistuva paine, joka kulkee olkapäästä käsiin ja johtuu usein hiiren ja näppäimistön pitkäaikaisesta käytöstä.
- Ganglion-kystat Ihon alla oleva kyhmy (yleensä ranteessa) johtuu usein nivelten liikakäytöstä, joka johtaa tulehdukseen.
- Raynaudin tauti. Rajoitettu verenkierto ja tunnottomuus joillakin kehon alueilla, joskus toistuvien liikkeiden aiheuttama.
- Tendiniitti Nivelkipu tai turvotus, joka johtuu usein toistosta ja hankalasta asennosta.
- Alaselän ongelmat Sen voi aiheuttaa tai pahentaa pitkäaikainen istuminen hankalissa asennoissa, nostaminen, kiertyminen ja taipuminen.
- Muut tuki- ja liikuntaelinsairaudet (MSD). Ajan mittaan huono ryhti ja työaseman asetukset voivat aiheuttaa ongelmia lihaksissa, hermoissa, verisuonissa, nivelsiteissä ja jänteissä.
Hyvän ergonomian ominaisuudet ja tyypit
Seuraavaksi puhumme sinulle hyvän ergonomian ominaisuuksista ja tyypeistä, jotta voit tällä tavoin toteuttaa sen jokapäiväisessä elämässäsi. Joten sinulla voi olla parempi vartaloasento ja mikä tärkeämpää ... Ymmärrät, mitä ergonomia tarkoittaa.
Koska vietämme kaikki niin paljon aikaa töissä, on tärkeää, että työnantajat edistävät hyvää ergonomiaa. Sopivien ergonomisten laitteiden ostaminen on ensiarvoisen tärkeä askel, mutta se ei suinkaan ole ainoa ratkaisu. Lisäksi, Tämä ei koske vain työtä, vaan myös henkilökohtaista ja jokapäiväistä elämääsi.
- Laitteet. Tarvitset sopivia työvälineitä, jotta kehollasi on hyvä ryhti koko ajan.
- Työaseman kokoonpano. Työaseman asettaminen on yhtä tärkeää kuin oikean varusteen saaminen. Konfigurointi tarkoittaa laitteen sijoittamista oikeaan korkeuteen, kulmaan ja etäisyyteen käyttäjän tarpeiden mukaan.
- Säännöllinen liike. Avain terveyden ja tuottavuuden parantamiseen työpaikalla tai henkilökohtaisessa elämässä on löytää täydellinen tasapaino liikkumisen, seisomisen ja istumisen välillä. Esimerkiksi ihanteellinen on viettää 20 minuuttia istumalla, kahdeksan minuuttia seisomalla ja kaksi minuuttia liikkumalla tai venyttämällä.
Hyvä ryhti
Ihmiset aliarvioivat usein hyvän asennon merkityksen. Me kaikki tiedämme, että huono ryhti, kuten putoaminen ja slouching, voi aiheuttaa kipuja, kipuja ja vammoja, mutta asennon tiedetään vaikuttavan myös siihen, miten tunnemme, ajattelemme ja käyttäydymme. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että Hyvä ryhti voi auttaa meitä tuntemaan itsemme positiivisemmiksi ja muistamaan positiiviset muistot helpommin.
Kehon kieli on tärkeää - kun seisomme tai istumme pystyssä, tunnemme itsemme luottavaisemmiksi, voimakkaammiksi ja valppaammiksi. Mihin tahansa ergonomiakysymykseen Voit keskustella lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa löytääksesi tasapainon kehossasi.