Vinkkejä hermostesi hallintaan

Hermojemme menettäminen voi tapahtua meille erilaisissa tilanteissa, mikä on joka tapauksessa aina negatiivista, koska menetämme kykymme ajatella ja toimia normaalisti. Tästä syystä yritämme antaa sinulle vinkkejä, joiden avulla autamme sinua oppimaan kuinka hallita hermoja missä tahansa tilanteessa olet.

Hermojen hallinnan menettämisen ongelmat

Tällä hetkellä meidän on kohdattava paljon velvoitteita ja tilanteita, joissa meillä voi olla tunne, että meillä ei ole kaikkia tarvittavia tietoja tai taitoja menestymiseen, mikä tarkoittaa, että tällä hetkellä, kun meidän on kohdattava ne, me automaattisesti alkaa menettää hermojemme hallintaa, mikä ilmeisesti tulee toimimaan negatiivisesti meille.

Hyvin yleinen esimerkki on, kun meidän on suoritettava tentti ja mielestämme meillä ei ole sitä täysin valmistautunut tai olemme jopa opiskelleet paljon ja luulemme, että pärjäämme hyvin, mutta jostain syystä pelkäämme edelleen, koska olemme luottaneet hyvien tulosten saavuttamiseen.

Toinen melko yleinen syy hermostasi menettämiseen on esimerkiksi kohtaaminen työhaastattelussa, ja yleensä voimme löytää lukuisia vaihtoehtoja, joissa stressi- ja ahdistustasomme kasvaa ja hermojen hallintaongelma.

Lyhyesti sanottuna on monia syitä sille, miksi voimme löytää samanlaisen tilanteen, joten meidän on toimittava tarpeidemme tyydyttämiseksi ja ennen kaikkea opittava keskittymään niihin välttämällä hermojen hallinnan puute, jolla saamme parempia tuloksia ja etu. erittäin tärkeä henkilökunta.

Temppuja oppia hallitsemaan hermojasi

Vaikka on olemassa erilaisia ​​syitä sille, miksi hermojemme hallitseminen on vaikeaa, on joitain yleisiä temppuja, joita voimme käyttää kaikenlaisissa tilanteissa, joten aiomme tiivistää ne siten, että seuraavan kerran näemme Tässä tilanteessa aloitat automaattisesti kaikkien niiden tarkastelun ja voit luoda paremman hallinnan, jonka avulla voit suorittaa minkä tahansa prosessin ilman tätä hermorajoitusta.

Ole selvä, että hermot ovat normaalia

Ensimmäinen neuvo, jonka voimme antaa sinulle, on, että olet täysin selvillä siitä, että hermot ovat jotain täysin normaalia ja luonnollista, toisin sanoen kaikki ihmiset, jotka kohtaavat saman haastattelun, kokeen tai stressaavan tilanteen, johon sinäkin löydät itsesi. on täynnä hermoja, joten sinun on oltava hyvin selvää, että tuomioistuin tai edessäsi olevat ihmiset tietävät, että olet tämän tyyppisessä jännitteessä.

Sinun ei pitäisi milloinkaan pelätä tunnistaa olevasi hermostunut, koska monta kertaa juuri tämä auttaa meitä vapauttamaan itsemme hieman, ja vaikka se ei ole resepti, joka auttaa meitä 100-prosenttisesti pääsemään eroon stressistä ja hermoista, tosiasia, että sen jakaminen muiden ihmisten kanssa on temppu, joka toimii melko hyvin.

Pienennä tilannetta

Toisaalta meidän on pidettävä mielessä, että ei ole minkäänlaista ratkaisevaa tai lopullista tilannetta urallemme tai tulevaisuudellemme, joten meidän ei pidä antaa tilanteelle enemmän merkitystä kuin sillä on.

Jos emme läpäise tenttiä tällä kertaa, voimme suorittaa sen myöhemmin samalla tavalla kuin jos tämä haastattelu ei mene hyvin, meidän ei pitäisi lämmittää päätäsi sillä, mutta meillä on jo muita mahdollisuuksia tehdä paremmin.

Kyse ei ole siitä, että ne eivät ole tärkeitä hetkiä elämässämme, mutta on oltava selvää, etteivät ne ole ratkaisevia, joten elämässämme on vielä paljon enemmän mahdollisuuksia, joten ei kannata antaa enemmän merkitystä kuin sillä on.

Tottu valmistautumaan kunnolla ja luottamaan kykyihisi

Paras tapa luottaa omiin kykyihimme on valmistautua riittävästi ennen tämäntyyppisten tilanteiden käsittelyä.

Ei ole sama mennä tenttiin ilman, että olisimme opiskelleet mitään, kuin että olemme valmistautuneet perusteellisesti etukäteen, joten jos olemme saaneet tarvittavan tiedon hyvän arvosanan saamiseksi, viimeinen asia, jonka pitäisi tehdä, on ajatella väärin, koska on paljon enemmän mahdollisuuksia saada hyvä tulos ja saavuttaa tavoitteemme.

Harjoittele kohtaamaamme tilannetta

Toinen mielenkiintoinen temppu on ennen tilanteen kohtaamista harjoittaa sitä hieman kotona, koska se voi antaa meille turvallisuutta ja auttaa meitä seuraamaan asianmukaisia ​​vaiheita, kun olemme oikeaan aikaan.

Tässä käytännössä meidän on tietysti pyrittävä löytämään kaikki ne vaihtoehdot, jotka auttavat meitä tuntemaan olonsa hyväksi, keskittymällä prosessiin, joka meidän on suoritettava, ja kuvittelemalla hetkeksi, että olemme kyseisen tuomioistuimen edessä tai tilanteessa jonka meidän on annettava sille kaikki.

Tämä vaihe on osa tietoisuuden lisäämistä ja auttaa meitä tuntemaan olomme turvallisemmaksi todellisuuden edessä, koska olemme harkinneet kaikkia mahdollisia mahdollisuuksia. Mutta kyllä, jos on jotain muuta, jota emme olleet ennustaneet, meidän on vain kohdattava se täysin rauhallisesti ja tuntematta, ettemme harjoittele sitä hallitsemattomana. Toisin sanoen käytäntö auttaa meitä rauhoittumaan kohdatessamme mitä tahansa tielle tulevaa.

Hyvä ruokavalio, liikunta ja riittävä lepo voivat olla erittäin hyödyllisiä

On myös tärkeää, että pidät mielessä, että hyvä ruokavalio, liikunnan harjoittelu ja riittävä lepo voivat olla meille erittäin hyödyllisiä, koska se auttaa meitä lieventämään hermoja ja ennen kaikkea lisäämään itseluottamusta.

Muista, että jos emme ole opiskelleet koko vuoden, viimeisen yön viettämisestä nukkumatta ja kofeiinin juomisesta ei tule olemaan meille mitään hyötyä, joten on tärkeää, että olemme rehellisiä itsellemme ja kohtaamme todellisuuden ja todellisuuden kertoo sen meille tenttiin meneminen väsyneenä ei auta meitä saavuttamaan hyviä tuloksiaSiksi riippumatta siitä, mitä olemme tutkineet, meillä on paljon enemmän mahdollisuuksia, jos menemme testiin levänneenä ja hyvin ruokittuina.

On sanomattakin selvää, että ruoka, lepo ja liikunta eivät ole viimeisen päivän asioita ennen tilanteen käsittelemistä, koska näillä asioilla ei ole ihmeellistä vaikutusta. Tämä tarkoittaa sitä, että meidän on muutettava ruokailutottumuksiamme ja alettava valita terveellisempi elämä, mikä vähitellen auttaa meitä karkaisemaan hermomme paljon paremmin kaikenlaisissa tilanteissa, joissa olemme.

Yritä muuttaa lähestymistapaa ja yrittää saada siitä hauska ilme

Lopuksi, meillä on myös toinen mielestämme erittäin tehokas neuvo, joka on yrittää ottaa asia vakavasti, kuten olemme jo kommentoineet edellisessä osassa, mutta tällä kertaa tekniikka olisi lähestyä sitä eri näkökulmasta, joka olisi nauttia tilanteesta.

Toisin sanoen, Emme vain ota asiaa vakavasti, vaan yritämme myös nauttia kokemuksesta, koska uusia asioita opitaan aina ja se voi olla täydellinen aika yrittää parantaa itseämme, mutta ennen kaikkea yrittää nähdä tilanne erilaisilla silmillä, joilla on harvoin tullut mieleemme nähdä tällaista tilannetta, toisin sanoen hymy, suurella rohkeudella ja tietysti yrittää saada hyvä positiivinen tilanne.