Minulla on ilo suositella sinua erinomainen César García-Rincón de Castron kirja pätevä «Hemmottele mieltäsi. Lukemiset ja harjoitukset sävytät ja joustavat ajatuksiasi. »
César García-Rincón de Castro puhuu kirjastaan
Joka aamu korjaamme hiuksemme ennen kuin lähdet talosta, miksi ei mieli? Joka ilta pesemme hampaat, poistamme meikkiä, valmistaudumme nukkumaan, mutta vain fyysisesti, ja miksi ei henkisesti?
Neurotiede on korostanut, että mieli on muovista ja ohjelmoitavaa, että voimme käyttää sitä, koska nyt tiedämme avaimet, ja tällä tavalla voimme ohjelmoida sen ja jopa "korjata" sen. Se on fantastista, eikö luulet? Lisäksi sen usein käyttäminen ja vapauttaminen myrkyllisistä ajatuksista ja kuvista auttaa meitä kasvamaan kaikin tavoin ja parantamaan eksponentiaalisesti.
Ehdotan tässä e-kirjassa sarjaa harjoituksia, jotka pitävät mielemme terveinä, joustavina, tuottavina ja kunnollisina, yksinkertaisina metaforina, jotka perustuvat NLP: hen (Neuro-Linguistic Programming). Parasta on kuitenkin se, että ennen kirjan ostamista kokeilet vähän, ja siksi jätän teidät tänne yhdellä kirjan "ankkureihin" perustuvista harjoituksista:
NLP: n ankkurit koostuvat visuaalisista ärsykkeistä (väri, maisema, valokuva), auditiivisista (ääni, äänensävy, sana) ja / tai kinesteettisistä (esine, hyväily, lämpö tai muu tunne), jotka yhdistävät tietyllä tilalla tai tunteella (turvallisuus, luottamus, rauhallisuus ...), jonka kanssa he ovat aiemmin "ankkuroituneet", ja riittää, että provosoidaan yksi näistä ärsykkeistä, jotta mielemme aiheuttaa välittömästi siihen liittyvän tilan tai tunteen. Annetaan joitain esimerkkejä sen ymmärtämiseksi paremmin:
Jos lapsi tunsi vanhempiensa rakkautta ja turvallisuutta halatessaan pehmoleluaan, vain pehmolelu voi jälkikäteen tarjota rakkauden ja turvallisuuden tunteen.
Jos tanssit kappaleen tytön / tai kenen kanssa rakastit, se palaa vuosia myöhemmin provosoimaan rakkauden ja hellyyden tunteita sinussa. Tämä on esimerkiksi Casabalancan "Toista uudestaan, Sam" emotionaalinen avain.
Jos opettaja kertoi sinulle, onnittelut! Työn takia, kun painat kevyesti olkapääsi, riittää, että joku painaa olkapäätäsi yhteyden muodostamiseksi uudelleen henkilökohtaisen osaamisen ja itsetuntoon.
Mikä on sitten haluttujen tunnetilojen ankkurointi? No, erittäin helppoa: käytä tietoisesti tiettyjä VAK-ärsykkeitä (visuaalisia, auditiivisia ja kinesteettisiä) niiden yhdistämiseksi haluamiin tiloihin ja tunteisiin. Niitä voidaan soveltaa muihin ihmisiin ja voimme soveltaa niitä itsellemme.
Cesar Garcia-Rincon de Castro
1. Yhdistä mielikuvituksen kautta ja rauhallisessa tai edellisessä rentoutumisessa tilanteeseen, jossa olemme eläneet ja jossa olemme kokeneet sen tilan, jonka haluamme herättää itsessämme.
2. Etsi tässä menneisyyden tilanteessa joitain näkö-, kuulo- ja / tai kinesteettisiä avaimia, jotka voivat auttaa meitä ankkurina nykyhetkessä. Tätä varten sinun täytyy päästä tilanteeseen ja tarkkailla kaikkia yksityiskohtia, tuntea kaikki mitä voimme.
3. Levitä ankkuri, joka on muodostettu, jos mahdollista, NLP: n kolmesta submodaliteetista, jotka on havaittu menneessä tilanteessa: visuaalinen (esimerkiksi väri), kuulo (musiikki) ja kinesteetti (haju, maku, puristus tai hyväily alue) kehomme, erityinen esine käsissämme).
Minä esimerkiksi Olin ankkuroitu 14-vuotiaana katsellessani ystävää soittamassa kappaletta kitaralla (Minulla ei ollut aavistustakaan): tunteet, jotka hänen äänensä herätti minussa, oljen ja basilikan tuoksu (olimme kentällä leirillä), hänen kaunis kuvalaulu, riitti niin, että joka kerta kun minulla oli myöhemmin kitara ja Ajattelin häntä, tuo tunne tuli minuun. Siitä lähtien aloin opiskella kitaraa, harjoitella paljon: tänään olen säveltäjä ja kokenut kitaristi ...
Kirja löytyy Amazonista, Kindle-laitteille osoitteessa:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
Ja PDF-muodossa Bubokissa osoitteessa: