Stressin aikana on aina hyvä pitää tauko ja tullut tietoiseksi "täällä ja nyt". Kyse on tietoisuuden tai tarkkaavaisuus.
Tällaisesta hoidosta, joka on olennainen osa buddhalaisten ja hindujen perinteitä, on tullut tärkein tapa torjua stressiä ja parantaa elämänlaatua.
Tutkimukset viittaavat siihen, että tietoisuusmeditaatiolla voi olla terveys- ja suorituskykyedut:
1) Parantaa immuunitoimintaa.
2) Alentaa verenpainetta.
3) Parantaa kognitiivista toimintaa.
Mutta Kuinka yhdellä käytännöllä voi olla niin laaja hyöty?
Uusi artikkeli julkaistiin Psykologisen tiedekunnan liitto yritä perustella nämä positiiviset vaikutukset.
Harvardin lääketieteellisen koulun kirjailija Britta Hölzelin mukaan tämän työn tavoitteena on "Paljasta käsitteellinen ja mekanistinen huomion monimutkaisuus".
Hölzel ja hänen kirjoittajansa huomauttavat, että huomio ei ole vain yksi taito. Pikemminkin se on henkinen käytäntö, joka sisältää erilaisia mekanismeja.
Kirjoittajat tunnistavat erityisesti neljä hoidon avainkomponenttia:
1) Huomion säätely.
2) Kehon tietoisuus.
3) Tunteiden säätely.
4) Itsetuntemus.
Vaikka nämä komponentit ovat teoreettisesti erillisiä, ne liittyvät läheisesti toisiinsa.
Jos saavutat esimerkiksi huomion riittävän sääntelyn, saat enemmän tietoisuutta fysiologisesta tilastasi. Tämä kehon tietoisuuden kasvu puolestaan auttaa meitä tunnistamaan paremmin kokemamme tunteet. Kaikki tämä yhdessä auttaa meitä tuntemaan itsemme paremmin.
Tämän hoitotason saavuttaminen on kuitenkin välttämätöntä paljon harjoittelua meditaatiossa.
Tämän tutkimuksen kirjoittajat jatkavat tutkimusta voidakseen käyttää "Mindfulness-meditaatio monipuolisena työkaluna muutoksen helpottamiseksi sekä psykoterapiassa että jokapäiväisessä elämässä."