On hyvin yleistä, että joskus meillä on huomio-ongelmia useista tekijöistä, kuten väsymys, unen puute, merkittävät tapahtumat (jotka saavat meidät ajattelemaan vain niitä). Vaikka on myös mahdollista saada huomio-ongelmia, koska se on jotain hyvin yleistä.
Harjoitukset aikuisten ja lasten paremman huomion kiinnittämiseksi
Tämän viestin tarkoituksena on esitellä sinulle joitain huomioharjoituksia tehokas, joka voi auttaa sekä lapsia että aikuisia; mutta ensin meidän on ymmärrettävä mikä on hoito, mitkä ovat sen tyypit ja ominaisuudet.
Huomio on osa elämäämme ja sillä on suuri merkitys sen eri puolilla. Vaikka konkreettista merkitystä on vaikea löytää, koska useat kirjoittajat ovat määrittäneet sen eri tavoin, kullakin heistä on sama pätevyys. Joten joidenkin kirjoittajien mukaan huomio voidaan määritellä mekanismiksi, joka mahdollistaa muiden prosessien toiminnan, jonka tavoitteena on prosessoida tietoa ja valvoa kognitiivisia prosesseja.
Hoidon ominaisuudet
Kun viitataan ominaisuuksiin, puhumme keskittymisestä, jakautumisesta, stabiilisuudesta ja värähtelystä. Nämä ominaisuudet yhdessä niiden tyyppien kanssa, jotka mainitsemme myöhemmin, tulevat esiin, kun suoritetaan tarkkailuharjoituksia.
- Pitoisuus: se ei ole muuta kuin kyky laittaa epäolennaiset tiedot taustalle, jotta voidaan keskittyä tärkeämpään tietoon. Supistuskyky riippuu kokonaan tilavuudesta ja jakautumisesta, koska mitä enemmän elementtejä on, sitä vähemmän todennäköistä on keskittyä vain yhteen ja päinvastoin.
- Jakelu: se ei ole muuta kuin kyky antaa enemmän tai vähemmän merkitystä olemassa oleville eri elementeille. Nykyinen esimerkki on, kun keskitymme pääasiassa viestin kirjoittamiseen matkapuhelimellamme, kun taas taustalla katsomme televisiota.
- Vakaus Kuten nimestä käy ilmi, se on kyky pysyä keskittyneenä jonkin aikaa.
- Lopuksi, värähtely Se on silloin, kun siirrämme huomion kohtaa. Se tapahtuu yleensä, kun keskitymme ja häiritsemme jotain muuta tapahtumaa.
Mitkä ovat hoitotyypit?
- Valikoiva huomio korkeintaan kyky valita tilanteen, ongelman tai tehtävän tärkeimmät tai epäolennaiset elementit.
- Jaettu huomio puolestaan se on henkilön kyky kiinnittää huomiota erilaisiin ärsykkeisiin tai elementteihin.
- Jatkuva huomio Se on silloin, kun henkilö tietää tehtävän suorittamisen vaatimukset ja voi suorittaa sen pitkään.
- Tahattomat huomiot Silloin kun kohtaamme uuden ärsykkeen, esimerkiksi vauvat tai lapset, jotka kuulevat vanhempiaan ensimmäistä kertaa; samalla kun vapaaehtoinen Silloin meillä on kyky ohjata huomio mihin tahansa elementtiin tarpeidemme mukaan.
Mitkä ovat parhaat huomioharjoitukset?
Kykyjemme parantamiseksi on useita huomioharjoituksia. Riippumatta siitä, haluatko käyttää niitä lapselle vai aikuiselle, kaikki esitetyt harjoitukset ovat hyödyllisiä molemmille. Myöhemmin korostamme lapsia, jos lapsellasi on huomiota alijäämä; jotain melko yleistä käyttäjille, jotka yleensä etsivät tällaista liikuntaa.
Löydä oikea ärsyke
Tämäntyyppinen liikunta auttaa sinua parantamaan valikoivaa huomiota, koska työskentelet eri ärsykkeiden kanssa. Monet ihmiset uskovat, että heillä on kyky keskittyä pitkään, mutta tämä ei tarkoita, että he voivat tehdä sen tietyn ärsykkeen vuoksi. Tästä syystä tämä harjoitus on ihanteellinen parantamaan edellä mainittua huomiotyyppiä.
Ajatuksena on sitten löytää erityisiä ärsykkeitä (tässä tapauksessa numeroita tai kirjaimia) muiden ärsykkeiden ryhmittymästä. Kuten näette, harjoitus on samanlainen kuin aakkoskeitto, paitsi että tässä tapauksessa tarkoituksena on löytää toistuvia ärsykkeitä, jotka ovat yhdessä muiden kanssa.
- Sinun on löydettävä kaikki 6.
- Kaikki kirjaimet R.
- Kaikki kirjaimet J.
Huom: laskee kunkin tehtävän suorittamiseen kuluvan ajan. Jos haluat harjoittaa valikoivaa huomiota enemmän, voit luoda samanlaisia harjoituksia. Mutta älä toista jo tekemiäsi, sillä muisti auttaa sinua jokaisessa toistossa.
Huomioharjoitukset etsivät samanlaisia ärsykkeitä
Toinen erittäin mielenkiintoinen harjoitus on erottaa kahden samanlaisen kuvan erot. Tätä käytetään yleensä hyvin lapsille, koska se on yleensä erittäin hauskaa toimintaa. Valikoiva huomio toimii myös tällä tavalla. Myönteinen asia on, että Internetissä on yleensä paljon tämän tyyppisiä kuvia, joten voit käyttää niitä paljon parantamaan huomiota tai lastesi huomiota.
Kiinnitä huomiota muihin ärsykkeisiin
Vaikka meillä on tapana kiinnittää aina huomiota tiettyyn ärsykkeeseen, joskus on tarpeen korostaa sen muita pieniä yksityiskohtia. Mikä tarkoittaa, että meidän on kiinnitettävä huomiota ärsykkeen ärsykkeisiin. Esimerkki tästä on, kun kuuntelemme opettajan ohjeita, joissa joskus uskomme, että vain yleisen ajatuksen ymmärtäminen riittää; tosiasiassa jouduimme kiinnittämään huomiota kaikkiin yksityiskohtiin, jotta emme tekisi virheitä tehtävää suorittaessamme.
Yksi tapa harjoittaa tätä huomion käyttämistä on kirjaimia ja numeroita muistuttava toiminta, mutta tässä tapauksessa meillä voi olla suurempi virhemarginaali vähemmän ärsykkeillä. Harjoitus koostuu vasemmalla olevan numeron löytämisestä oikealla olevista vaihtoehdoista.
Paranna kuulovaikutusta
Se on mahdollista tehdä kuuloharjoituksia, koska joillakin ihmisillä tämä tunne on kehittyneempi kuin visuaalinen. Tätä varten sinun on hankittava ääni joko television, radion tai YouTube-videon kautta. Harjoitus koostuu tunnistettavasta sanasta, joka voidaan toistaa, esimerkiksi jos katsot autonäyttelyä, sinun tulee kirjoittaa se yhdellä sanalla aina, kun he sanovat "auto".
Käytä tätä harjoittelua muutama kerta viikossa ja parannat varmasti kuunteluhuomioasi. Varmista, että toiminnan ajanjakso on vähintään puoli tuntia ja enintään XNUMX minuuttia.
Harjoitukset lasten tarkkaavaisuuden parantamiseksi
Lapsilla, joilla on huomion puute, on melko hauskoja toimintoja, jotka voivat auttaa hallitsemaan sitä. Heidän joukossaan on muun muassa pulmien kokoaminen, väritys, sokkeloiden tekeminen.
Palapeli
Useimmat lapset pitävät pulmista ja se on toimintaa, joka hyödyttää heidän huomionsa, koska he keskittyvät koko harjoituksen ajan. Ehkä saatat kyllästyä, mutta palaat varmasti jonkin ajan kuluttua yrittämällä koota se uudelleen. Se auttaa paitsi huomion ongelmissa myös muistissa; joten se on ihanteellinen harjoitus.
Elementtien ryhmittely ja erottaminen
Yksi tapa parantaa lapsen keskittymistä ja ketteryyttä on yhteisten elementtien erottaminen. Tätä varten sinun on kerättävä hyvä määrä esineitä, jotka ovat täysin erilaisia, kuten lyijykynä ja lasillinen tähtiä. Ajatuksena on kertoa lapselle, että hänen tulisi erottaa esineet, joilla on yhteinen ominaisuus, esimerkiksi käskeä erottamaan ne, jotka sisältävät keltaisen värin.
Täydelliset sokkelot
Sokkelot ovat erittäin hauska tapa parantaa huomiota ja lapset rakastavat niitä; siksi monet tuotteet sisältävät niitä päinvastoin, kuten viljalaatikot. Löydät ne Internetistä eri vaikeustasoilla, joita voidaan lisätä aika ajoin suhteessa lapsen edistymiseen.
Tähän mennessä olemme saaneet huomioharjoituksia sekä lapsille että aikuisille. Toivomme, että he ovat olleet sinun mieltymyksesi ja että he voivat parantaa sinun tai lastesi hoitoa. Jos haluat jakaa lisätietoja tai kysyä jostakin, älä unohda käyttää alla olevaa kommenttikenttää.