Impulssiivisuus on persoonallisuuden piirre, joka on monilla ihmisillä. Kun henkilö on impulsiivinen, hän käyttäytyy yleensä ajattelematta niiden seurauksia. He eivät ajattele, mitä heidän tekonsa voivat tuottaa sekä itselleen että muille. He eivät ajattele, voivatko ne aiheuttaa epämukavuutta, vahingoittaa tai vahingoittaa jotakuta. He toimivat omien impulssiensa ja tunteidensa mukaan analysoimatta mitään muuta ... he antavat itsensä viedä itsensä syystä riippumatta.
On osoitettu, että tällä impulsiivisella toimintatavalla voi olla geneettinen ja perinnöllinen komponentti. Itse asiassa on häiriöitä, joiden ominaisuuksien joukossa on impulsiivisuus, kuten hyperaktiivisuus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö. Ihmiset eivät voi lykätä toiveitaan, ja se, mitä he tuntevat, kuljettavat heidät kulloinkin.
Impulssikäyttäytyminen
Sana impulssi tarkoittaa tarvetta tehdä jotain. Impulssiivisuus voidaan määritellä erityisenä tapana havaita maailma, jossa on taipumus toimia hallitsemattomasti ja nopeasti kohdatessaan tapahtuman, sisäisen tai ulkoisen ärsykkeen. Henkilön analyyttisessä arvioinnissa on virhe, mikä tarkoittaa, että hän ei ajattele tekojensa seurauksia.
Siksi impulsiivinen käyttäytyminen on taipumus toimia ajattelematta tekojensa seurauksia, ja nämä toimet tapahtuvat yleensä reaktiona johonkin tapahtumaan, joka on aiheuttanut henkilölle emotionaalisen reaktion.
Syyt
Neurotiede on löytänyt tavan, impulssista ja ideasta tulee käyttäytyminen aivoissa ja lopulta hallitsematon pakko. Kuvat osoittavat, että joillakin ihmisillä on vaikeuksia Lykkää palkkion nostamista pidemmäksi ajaksi.
Impulssikäyttäytyminen liittyy läheisesti välittäjäaineisiin, erityisesti dopamiiniin, joka liittyy oppimisprosessiin ja vahvistamiseen. Voi olla fysiologisia näkökohtia, jotka voisivat selittää impulsiivisen ja toistuvan käyttäytymisen. Etulohkossa on reseptorivikoja erityisesti prefrontaalisessa aivokuoressa, missä toimeenpanotoiminnot vastaavat päätöksenteosta ja arvioinnista.
Tämä tarkoittaa, että aivojen ydin, joka sijaitsee aivojen päätöksenteko-osassa, kiertää ja etsii nopeinta tapaa saada palkkio ilman paljon ajatuksia tai työtä. Impulssikäyttäytyminen voidaan selittää vähemmän aktiivisilla dopamiinireseptoreilla aivojen keskialueella, alue vastaa loogisten päätösten tekemisestä. Nämä reseptorit voivat myös selittää impulsiivisten ihmisten taipumuksen masentumaan.
Kuten huume- ja uhkapeliriippuvuuden kohdalla, impulsiivinen käyttäytyminen johtaa valitukseen toiminnasta, mutta ei riitä lopettamaan käyttäytymistä aiemmin.
Oireet
On joitain komponentteja, jotka erottavat impulsiivisen käyttäytymisen muusta käyttäytymisestä. Impulssiin voi liittyä seuraavia oireita:
- Kyvyttömyys suunnitella tai valmistella: Impulssien ohjaamana emme voi valmistautua odotettuihin loogisiin seurauksiin; päinvastoin, yllätyksestä tulee pääominaisuus missä "mitä tahansa voi tapahtua".
- Matala itsekontrolli. Ei ole rajoituksia tai itsehillintää.
- Matala sinnikkyys. Tunteet sanelevat seuraavan siirron. Viivästymisen voittaminen on hyvin vaikeaa.
- Etsi uusia kokemuksia. Voimakkaiden positiivisten tai negatiivisten tunteiden ohjaamana kognitiiviset kykymme suunnitella ja arvioida erilaisia vaihtoehtoja vääristyvät, mikä johtaa myöhemmin katumukseen hetken kannalla tehtyihin päätöksiin.
Jokainen impulssi on erilainen ja sillä on erilaiset seuraukset, ylimääräisen kakkuosan syömisestä, kun meidän ei pitäisi, varastamiseen, asioiden rikkomiseen ja jopa itsensä silpomiseen. Impulssikäyttäytymisen syvyydessä jopa oma tai rakkaamme elämä voi olla vaarassa. Emotionaalinen tila on avain tässä käyttäytymisessä; Prosessin aikana aivot vapauttavat tunnetiloja, jotka värittävät todellisuuden käsityksen, jolloin henkilön on vaikea olla tuntematta haluaan toimia. Järkevä ajatteluprosessi on siis rikki henkilö ei voi asettaa toimintaansa ja seurauksiaan perspektiiviin.
Diagnoosi
Kuka tahansa voi olla impulsiivisen käyttäytymisen uhri milloin tahansa elämässä ... Vaikka kun siitä tulee tapana, se voi olla hyvin vakava ongelma ihmisessä, jolla ei ole itsekontrollia, joka tarvitaan toimiakseen kunnolla. Jos uskot, että impulsiivinen käyttäytyminen hallitsee elämääsi, sinun on mentävä asiantuntijan luokse ohjaamaan sinua siitä, kuinka johtaa elämääsi, ja että impulsiivisuus ei tuhoa sinua vähitellen.
Asiantuntija käyttää erikoistyökaluja, kyselylomakkeita ja haastatteluja impulsiivisen käyttäytymisen riskin määrittämiseksi ja terapeuttisten toimenpiteiden määrittämiseksi. On myös erikoistuneita testejä, jotka voivat auttaa määrittämään, kuinka impulsiivinen olet, ja auttamaan sinua kouluttamaan mieltäsi estämään tämä impulsiivinen käyttäytyminen.
Kuinka olla vähemmän impulsiivinen
Vähemmän impulsiivinen on käsissäsi, koska mielesi tekee sinusta enemmän tai vähemmän impulsiivista. Jos haluat lopettaa tämäntyyppisen käyttäytymisen, noudata näitä vinkkejä ja näet, kuinka elämäsi alkaa parantua.
Hengitä syvään
Kun luulet toimivan impulsiivisesti, pysähdy hetkeksi ja hengitä 10 syvään. Tämä auttaa kehoasi saamaan tarvitsemansa hapen ahdistustason alentamiseksi.
Odota ennen kuin teet
Laske 50: een hengittäessäsi ennen kuin teet mitä mielessäsi on, eli mitä mielesi on ehdottanut sinun tekevän. Tämä aika rauhoittaa sinua ja auttaa sinua vähentämään impulsiivista käyttäytymistä.
Seuraa impulsiivista käyttäytymistä
Pidä kalenteria hyvistä ja huonoista päivistäsi, tämä auttaa pitämään keskittymisen hyviin päiviin, jolloin impulsiivinen käyttäytyminen ei kestänyt sinua. Tällä tavalla voit ymmärtää, että pystyt ylläpitämään enemmän itsehillintää kuin odotat.
Pyydä ystävääsi tai perheenjäsentäsi auttamaan sinua
Perhe ja ystävät voivat auttaa sinua seuraamaan näitä käyttäytymismalleja, ja joskus he voivat jopa rauhoittaa sinut tarvittaessa. Luota jonkun kertoa sinulle, milloin se voi olla hallitsematon, jotta he voivat näyttää tietä.
Käy terapeutilla
Jos sinusta tuntuu, että impulsiivinen käyttäytymisesi vaikuttaa sosiaaliseen, perhe- ja / tai työyhteisöösi, on parempi kuulla ammattilaista. Terapeutit voivat antaa sinulle työkaluja tunneälyyn ja impulssien hallintaan.