Gracias Ivooxin Twitter-tili, Olen tiennyt haastattelun, jonka he tekivät japanilaisen toimittajan Junko Takahashin kanssa, joka on kirjoittanut kirjan nimeltä "Japanilainen tapa elää 100 vuotta".
Viime aikoina olen hyvin kiinnostunut siitä, miten voin parantaa terveyttäni ruokavaliollani ja elämäntavallani. Tämä kirja on siitä, joten Jätän haastattelun täällä kiinnostuneille:
VOIT ON kiinnostunut «10 ruoasta ahdistuksen ja stressin torjumiseksi»
Japani on sata vuotta täyttäneiden maa Minusta on erittäin mielenkiintoista tietää, mitä tämän maan satavuotisjuhla syö ja miten he elävät.
Tämä kirja on saatavilla Amazonissa täällä.
Joitakin kirjan avainkysymyksiä
Yksi kirjoittajan johtopäätöksistä on, että ei ole mitään taikamaista reseptiä, joka saisi meidät elämään 100 vuotta.
Yksi japanilaisten satavuotiaiden yhteisistä piirteistä on he syövät vähän. Kirjoittaja suosittelee, ettemme koskaan ole tyytyväisiä ruokaan, meidän on täytettävä vatsamme jopa 80%: iin asti, eli älä syö ennen kuin puhkeamme.
Toinen tekijä on korostanut sitä satavuotisjuhlaiset pureskelevat ruokaa paljon ja he aikovat syödä, ei ole kiirettä. Hän suosittelee pureskelemaan ruokaa vähintään 30 kertaa. Yksi temppuista on tarkastella kalenteria päivästä toiseen 30. pureskellessaan.
He ovat myös hyvin fyysisesti aktiivisia, he jopa tekevät aerobisia harjoituksia, kuten uintia tai juoksua. Kotityön tekemistä pidetään myös tapana käyttää.
Terveyden osalta He pitävät erittäin tärkeinä kuukausittaisia tarkastuksia.
Monet jatkavat työskentelyä, on jopa lääkäri, joka on 104-vuotias ja jatkaa ammattinsa harjoittamista.
Toinen tekijä, jota kirjailija käsittelee kirjassaan, on rakkaus. Tunne, jota monet heistä eivät tienneet, koska avioliitot pakotettiin. Monet heistä sanoivat, että heillä "ei ollut muuta vaihtoehtoa", etenkin naisten keskuudessa.
Ole aktiivinen mieli Se on myös erittäin tärkeä, koska dementiat kärsivät ihmisiä, jotka täyttävät nämä ikät. Tarkoitus on elää 100 vuotta, mutta hyvässä fyysisessä ja henkisessä kunnossa.
Lihavuus on pitkäikäisyyden suurin vihollinen. Länsimainen ruoka tunkeutuu Japaniin.
Jotain erittäin mielenkiintoista on käsite kalisteenia. Japanissa he suorittavat eräänlaisen kalisteenin, joka koostuu harjoituksesta, joka koostuu 13 liikkeestä ja joka suoritetaan musiikin rytmin mukaan.
Jos haluat kaivaa lisää tähän kirjaan, Jätän sinulle toisen haastattelun, jonka he tekivät kirjoittajan kanssa:
Tämäntyyppiset aiheet näyttävät minusta erittäin mielenkiintoisilta, koska Jos haluamme olla emotionaalisesti vahvoja, meidän on huolehdittava fyysisestä terveydestämme.