Kuusi kuukautta sitten UCLA julkaisi tutkimuksen, joka osoitti sen on tietyntyyppinen jooga, jota kutsutaan Kirtan Kriya -meditaatio jonka päivittäinen käytäntö vähentää stressiä Alzheimerin taudista ja dementiasta kärsivien ihmisten hoidossa. Nyt he tietävät miksi.
Kuten ensimmäisessä tutkimuksessa todettiin, tämäntyyppisen joogan harjoittaminen 12 minuuttia päivässä 8 viikon ajan johti biologisten mekanismien vähenemiseen, mikä johti immuunijärjestelmän tulehdusvasteen lisääntymiseen. Lääketieteellisessä maailmassa tiedetään, että jos tämä tulehduksellinen immuunivaste aktivoituu jatkuvasti, se voi vaikuttaa moniin kroonisiin terveysongelmiin.
Kopioi ja liitä seuraava koodi ottaaksesi kuvan blogiisi
Lehden tämän numeron raportissa Psychoneuroendocrinology, Tohtori Helen Lavretsky, psykiatrian professori UCLA Semelin neurotieteiden ja ihmiskäyttäytymisen instituutista, ja kollegat ovat julkaisseet työnsä 45 dementiasta kärsivien sukulaisten hoitajan kanssa. 68-geenit näistä hoitajista reagoi eri tavalla näiden meditaatioistuntojen jälkeen, mikä johti immuunijärjestelmän tulehdusvasteen heikkenemiseen.
Alzheimerin tautia sairastavan perheenjäsenen hoitaminen voi olla merkittävä elämän stressitekijä. Hoitajilla on korkeampi stressi ja masennus sekä alhaisempi tyytyväisyys ja elinvoima jokapäiväisessä elämässäsi. Toisaalta hoitajilla on korkeampia tulehduksen biomarkkereita ja heillä on riski stressiin liittyvistä sairauksista ja yleisen terveydentilan heikkenemisestä.
Lavretsky totesi dementian dramaattisen lisääntymisen ja perheenhoitajien lukumäärä, jotka tukevat noita rakkaitaan. Tällä hetkellä vähintään 5 miljoonaa amerikkalaista hoitaa dementiaa sairastavaa henkilöä.
«Tiedämme, että hoitajilla on suurempi riski sairastua masennus. Dementiaa sairastavien sukulaisten hoitajien kliinisen masennuksen ilmaantuvuus on lähes 50%. Lääkärit ilmoittavat myös kaksi kertaa todennäköisemmin suuresta henkisestä kärsimyksestä.
Tutkimukset ovat jo jonkin aikaa ehdottaneet, että esimerkiksi psykososiaaliset interventiot meditaatio vähentää stressin haittavaikutuksia hoitajalle. Tapa, jolla nämä psykososiaaliset prosessit puuttuvat ihmisiin biologisesti, ymmärretään kuitenkin huonosti.
Tutkimuksessa osallistujat jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään. Meditaatioryhmälle opetettiin 2 minuutin joogaharjoittelu (Kirtan Kriya), ja sitä harjoitettiin joka päivä 12 viikon ajan. Toista ryhmää pyydettiin rentoutumaan rauhallisessa paikassa silmät kiinni kuunnellen instrumentaalimusiikkia rentoutumis-CD-levyllä, myös 8 minuuttia päivässä 12 viikon ajan. Verinäytteet otettiin tutkimuksen alussa ja lopussa.
«Tutkimuksen tavoitteena oli selvittää, jos meditaatio voi muuttaa tulehduksellisten ja antiviraalisten proteiinien aktiivisuutta, jotka muokkaavat immuunisolujen geeniekspressiota. Analyysimme osoitti näiden proteiinien aktiivisuuden vähenemisen, joka liittyy suoraan lisääntyneeseen tulehdukseen. Tämä on rohkaisevaa uutista. Lääkäreillä ei usein ole aikaa, energiaa tai yhteyksiä, jotka voisivat helpottaa dementiasta kärsivän rakkaansa hoitamista, joten tämän lyhyen joogamuodon harjoittaminen, joka on helppo oppia, on hyödyllinen työkalu. "