Saatat ajatella, että et ole hyvä keskittymään tai että keskittymisesi ei voi koskaan olla hyvä, koska sinut häiritsee helposti. Mikään ei ole kauempana todellisuudesta, keskittymisesi voi olla upeaa, jos teet osasi. Mieli on kuin lihas ja jotta se toimisi, sitä on harjoiteltava päivittäin.
Siksi haluamme tänään antaa sinulle vinkkejä parantamaan keskittymistä, joka ei mielestäsi ole hyvä, jotta ymmärrät sen olevan. Vaikka tietenkin onkin tärkeää, että teet osasi ... Koska vain tällä tavalla saavutat hyviä tuloksia. Haluatko aloittaa? Älä missaa näitä vinkkejä!
Säilytä huomiota keskittymällä
Huomion ylläpitäminen antaa meille mahdollisuuden rakentaa sisäinen maailmamme siten, että tavoitteidemme kannalta tärkeimmät ajatukset, motivaatiot ja tunteet ovat etusijalla aivoissa. Kyky ylläpitää huomiota alkaa varhaisessa iässä ja edistää menestystä koko ihmisen elämässä.
Eri tekijät lapsuudessa ja murrosiässä voivat parantaa tai heikentää taitojen kehittymistä Niiden avulla voit keskittyä pitkiä aikoja. Vauvat etsivät vanhempien ohjausta siihen, mihin kohdistaa huomionsa, kun taas esikoululaiset, jotka voivat keskittyä ja pysyä tehtävässä, suorittavat 50 prosenttia todennäköisemmin korkeakoulun.
Esikoululaisille ja kaukonäköisille esikoululaisille on usein vaikea kiinnittää huomiota, mikä voi lisätä riskiä jäädä jälkeen koulusta. Teini-ikäisten raskaan alkoholinkäytön uskotaan häiritsevän normaalia aivojen kasvua aivojen etuosilla, jotka liittyvät korkeamman tason ajatteluun, mukaan lukien järjestäminen ja suunnittelu.
Siksi liiallinen alkoholinkäyttö voi vaikuttaa nuoren kykyyn suorittaa koulua ja urheilua, ja nämä vaikutukset voivat olla pitkäaikaisia. Koulutuksesta tai sosiaalisista ja työn häiriötekijöistä huolimatta voit suorittaa joitain vaiheita hyödyntää aivojen ja kanavien keskittyminen tehtävien suorittamiseen.
Kuinka parantaa keskittymistä nopeasti
Seuraavaksi aiomme kertoa sinulle joitain strategioita ja vinkkejä keskittymiskyvyn parantamiseksi nopeasti, mutta ennen kaikkea tehokkaasti. Älä menetä yksityiskohtia!
Tee vain yksi asia kerrallaan
Kun saavutat niin monia asioita, on mahdollista ajatella, että moniajo on paras ratkaisu ongelmasi, mutta mikään ei voi olla kauempana totuudesta. Vaikka voi tuntua siltä, että olisimme tehokkaampia ja tehokkaampia käsittelemään useampaa kuin yhtä tehtävää kerrallaan, se tosiasiassa pahentaa asioita. Useamman kuin yhden tehtävän yrittäminen samanaikaisesti ei ole ihanteellinen vaihtoehto keskittyä.
Itse asiassa aivomme eivät todellakaan voi suorittaa moniajoa, ne vain muuttavat tehtäviä nopeasti. Tämä tarkoittaa, että joka kerta kun vaihdamme tehtäviä, prosessi pysähtyy ja käynnistyy uudelleen aivoissa. Siksi, Pysy keskittyneenä, sinun on parasta tehdä vain yksi asia kerrallaan.
Poista ilmoitukset käytöstä
Ilmoitukset ovat hieno tapa pysyä ajan tasalla ympäröivästä maailmasta. Monet meistä ovat kirjautuneet lukemattomiin sovelluksiin ja olemme mukana lukuisissa ryhmäkeskusteluissa, jotta emme jäisi pimeään uuden tiedon suhteen. Olipa kyseessä maailmanlaajuinen uutislehti tai jotain, joka tapahtui jollekin ystävällemme.
Mutta ilmoitusten kasaantuminen voi häiritä. Paras panostus keskittymisen parantamiseen ja huomion terävöittämiseen työssä on poistaa kaikki ilmoitukset käytöstä. Tämä sisältää puhelimesi, tablet-laitteesi tai minkä tahansa muun laitteen, joka voi häiritä keskittymistä. Jos olet huolissasi siitä, että ystäväsi tai perheesi ei pääse sinuun hätätilanteessa, käske heitä soittamaan sinulle, jos se on kiireellistä.
Lisää keskittymistä askel askeleelta
On tekniikka nimeltä "Pomodoro Technique", joka auttaa sinua parantamaan keskittymistä melkein ilman että edes ymmärrät sitä. Se on ajankäytön filosofia, jonka Francesco Cirillo loi 1980-luvulla. Tekniikan tarkoituksena on estää sinua joutumasta viivyttelyn uhriksi ja antaa sinulle optimaalinen keskittyminen asteittaisen tehtävänhallintamenetelmän avulla. Ajatuksena on, että työskentelet tehtäviesi kanssa 25 minuuttia ja sitten viiden minuutin tauko. Tätä pidetään pomodorona.
Toista tämä prosessi 4 kertaa (100 minuuttia työtä ja 15 minuuttia lepoa) ja lisää sitten lepoaikaa 15 minuutista 20 minuuttiin. Säännöllisten taukojen pitäminen voi pitää mielesi raikkaana ja huomiosi terävämpänä. On suositeltavaa seurata edistymistäsi merkitsemällä "X" jokaiselle suorittamallesi pomodorolle sekä kirjaamalla kuinka monta kertaa aiot lykätä. Näin voit verrata kehitystäsi ja katso jos se toimii sinulle tai onko sinun löydettävä toinen sopivampi tekniikka sinulle.
Pidä luetteloa häiriöistä
Internetin ja hakukoneiden ulottuvilla, on helppo alistua työskennellessä mieleen tuleviin kysymyksiin. Häiriötekijöiden luettelon pitäminen voi auttaa pitämään kaikki impulssit katkaisemiseen.
Häiriöluettelo on luettelo, johon kirjoitat etuyhteydettömiä kysymyksiä, ajatuksia ja ideoita, jotka käyvät läpi pään työskennellessäsi. Kun olet suorittanut kotitehtävät tai sinulla on mahdollisuus pitää tauko, voit etsiä vastauksia näihin kysymyksiin tai tutkia ajatuksiasi ja ideoitasi.
Tämä luettelo toimii esteinä häiriötekijöiltä. Sen sijaan, että etsit vastauksia asioihin, jotka täyttävät päätäsi työskennellessäsi ja keskeyttävät työnkulun ja keskittymisen, kirjoitat ne muistiin, ajatuksiasi ei unohdeta ja tiedät mielesi takaosassa, että voit toimia myöhemmin.
Käsinkirjoitus
Tänään, kun on kyse kirjallisesta viestinnästä, digitaalisen reitin valitseminen on varjostanut asioiden kirjoittamisen kynällä. Mutta Jopa jotain niin yksinkertaista kuin aakkosten kirjainten kirjoittaminen voi auttaa keskittymään.
Käsinkirjoituksen tiedetään parantavan muistia ja oppimistaitoja. Ajattele sitä, kun kirjoitat jotain, se vaatii sinua keskittymään käsillä olevaan tehtävään. Sinun on keskityttävä muodostamalla kirjaimia, kun niistä tulee sanoja, joista lopulta tulee lauseita.
Joten seuraavalla kerralla, kun sinulla on jotain tärkeää muistaa, kirjoita se tarralapulle sen sijaan, että kirjoittaisit sen online-asiakirjaan tai digitaaliseen suunnittelijaasi.