Oletko kiitollinen henkilö? Arvostatko mitä sinulla on? Tässä artikkelissa puhun merkityksestä arvostavat pieniä asioita ja kiittää heiltä.
Ennen kuin luet tämän artikkelin, kehotan sinua katsomaan tämän lyhyen videon, jossa hän antaa meille yksi avaimista onnellisuuteen.
Videossa he kertovat meille, että tutkijat ovat tunnistaneet yhden avaimista onnellisemmaksi. Haluatko tietää, mikä tuo avain on? Kiinnitä huomiota videoon:
[Suosittelen "Ole onnellinen ongelmista"]
Voisit sanoa niin kiitollisuus toimii kuin lihas. Jos joka päivä ottaisimme aikaa tunnistaa omaisuutemme arvon, kiitollisuuden ja arvostuksen tunteet lisääntyisivät dramaattisesti. Itse asiassa, vähiten kiitolliset ihmiset saavat suurimmat hyödyt, jos he pyrkivät arvostamaan enemmän ympäröivää. "Kiitollisuuteen perustuvat hoidot ovat tehokkaampia niille, jotka ovat vähemmän kiitollisia"sanoo Philip Watkins, Itä-Washingtonin yliopiston psykologian professori.
Tällä hetkellä lasten kiitollisuus on tutkimuksen ala, jonka tuoreemmat tulokset osoittavat sen vanhempien rooli on perustavanlaatuinen tämän tunnustamisasenteen edistämisessä.
Yksi tällä alalla tehdyistä tutkimuksista, joka julkaistaan tänä vuonna Koulupsykologian katsaus (Journal of School Psychology), on se, joka toteutettiin ryhmä 122 ala-asteen lasta. Nämä opiskelijat seurasivat viikon ajan opetussuunnitelmaa, jossa he oppivat käsityksiä, jotka liittyvät anteliaisuuteen ja kiitollisuuden kasvattamiseen. Mitä tapahtuu sen jälkeen? Että 44% lapsista, jotka olivat mukana tässä ohjelmassa, päättivät kirjoittaa kiitoskirjeitä, kun heille annettiin mahdollisuus, vanhempainyhdistyksen esityksen jälkeen. Kuitenkin kontrolliryhmästä vain 25% opiskelijoista päätti kirjoittaa tämän tyyppisen kirjeen.
"Vanha sanonta, että hyveet saavutetaan, ei opeteta, tapahtuu täällä"sanoo Kalifornian yliopiston psykologian professori Robert Emmons. Vanhempien tulisi olla roolimalleja lapsilleen tässä käyttäytymisessä, jos haluat luoda niihin kiitollisuuden lihaksen. "Vaikka ajatus on, että he eivät yleensä halua kuulla, he eivät voi antaa lapsilleen jotain, mitä heillä itsellään ei ole"sanoo tohtori Emmons.
”Vaikuttaa ilmeiseltä, että tämä vanhempien muovaus on välttämätöntä; se jää kuitenkin huomaamatta monille heistä "sanoo Watkins. "Luulen että tärkeintä olisi, että me aikuiset ymmärtäisimme, ettemme ole oikeastaan kovin kiitollisia ", lisää.
Tutkimusten mukaan, yksinkertainen kiittäminen tuo konkreettisia etuja. 2008 julkaistu tutkimus, julkaistu Koulupsykologian katsaus, analysoi 221 kuudennen ja seitsemännen luokan lasta. Heidät jaettiin kahteen ryhmään, ja jokaiselle annettiin tehtävä. Ensimmäistä ryhmää pyydettiin kirjoittamaan muistiin joka päivä kahden viikon ajan viisi asiaa, joista he olivat kiitollisia. Toista ryhmää pyydettiin myös laatimaan luettelo, mutta siinä oli viisi asiaa, jotka häiritsivät heitä. Tuloksena oli, että kahden viikon kuluttua siitä, kun tehtävä kesti, ensimmäinen ryhmä osoitti a positiivisempi asenne kouluun ja suurempi tyytyväisyys heidän elämäänsäverrattuna ryhmään, jonka oli lueteltava viisi valitusta.
Materialismi vs. kiitollisuus
Internet-ostokset Niiden avulla voimme hankkia haluamamme yksinkertaisesti ja nopeasti; mikä vaikeuttaa monien näiden tuotteiden arvon tunnistamista. ”Jos joku lapsistasi haluaa tänään kenkiä, siirryt verkkoon, valitset koon ja värin ja pidät ne kotona seuraavana päivänä. He eivät pääse "haluamaan" heitä tai asettamaan muita asioita tärkeysjärjestykseen vain painamalla jotain painiketta. Willy Walter, Walter & Dunlop -yhtiön johtaja Yhdysvalloissa.
Hofstra-yliopiston tutkimuksen toisen kirjoittajan ja apulaisprofessorin Jeffrey Frohin mukaan teini-ikäiset, jotka usein tekevät ostoksia verkossa ja saavat onnistuneesti haluamansa, osoittavat yleensä korkeampi masennus, negatiivinen asenne ja huonommat akateemiset tulokset. "Materialismilla on päinvastainen vaikutus kiitollisuuteen"Jefferey sanoo.
Pienien asioiden arvo
Tutkijoiden mukaan jokapäiväiset toimet voivat olla jopa tärkeämpiä kuin suuret ponnistelut. "Kiitos kumppanillesi tai lapsillesi"sanoo tohtori Hofstra Froh. "Miksi kiittää poikasi siitä, että hän teki jotain, mitä hänen pitäisi tehdä? Koska tällä tavalla vahvistat häntä, hän sisäistää esimerkiksi, että hänen on siivottava huoneensa, ja hän alkaa tehdä se itse "Hofstra lisää.
Kiitoksen antaminen, sen arvostaminen ja sen arvon tunnistaminen on jotain, jota aikuisten tulisi alkaa harjoitella.. Ehkä meillä on "opettajia" lähempänä kuin luulemme ...
"Lapsilla on luonnollinen kiintymys kiitollisuuteen, ja usein he opettavat vanhemmilleen siitä"sanoo Emmons. Lähde