Kuinka kaksintaistelu voidaan tyydyttää?

"Ennemmin tai myöhemmin kaikki tietoisen surun välttävät romahtavat, yleensä masennuksen muodossa." (J. Bowlby)

Kun elät, on väistämätöntä kokea tappioita, koska mikään ei ole pysyvää, suru on prosessi, joka kehittyy menetettäessä, (rakkaan ihmisen kuolema, parisuhteen hajoaminen, maan vaihto jne.) tarkoituksena on saavuttaa emotionaalinen ja psykologinen sopeutuminen elämään mainitun menetyksen kanssa, Sen etymologia on: duellum tai taistelu ja dolus-kipu.

Menestyvä suru on kun tyydyttävä sopeutuminen menetykseen saavutetaan, toisaalta patologinen suru on, kun tätä prosessia ei ole ratkaistu tyydyttävästi. Suurin osa näistä ihmisistä tarvitsee ammattiapua, koska huonosti hoidettu suruprosessi voi johtaa masennuksen kaltaisiin ongelmiin.

Monet kirjoittajat ovat yhtä mieltä siitä, että kun rakastettusi kuolee, suruprosessin kesto kestää yleensä 1–3 vuotta ja että ensimmäinen vuosi on yleensä vaikein.

Tiedetään, että onnistunut suruprosessi on saatu päätökseen saamalla mahdollisuus muistaa kuollut henkilö kokematta kipua huolimatta tietyn surun tuntemisesta, lisäksi mahdollisuus sopeutua elämään ilman kyseistä henkilöä.

Psykiatri Elizabeth Kubler Ross kuvaa kirjassaan surusta ja kivusta viisi surun vaihetta:

1) Kieltäminen: Se on puolustusmekanismi, joka koostuu esteestä, jota käytämme, koska emme pysty omaksumaan suuria vaikutuksia sisältävää tietoa, auttaa meitä pehmentämään ja vähentämään odottamattomien uutisten aiheuttamaa kärsimystä. Se tapahtuu väliaikaisesti keinona lykätä ja valmistautua kohtaamaan todellisuus.

2) Viha: Tässä vaiheessa kieltäminen muuttuu vihaksi, joka yleensä siirtyy meille, perheellemme, läheisille ystävillemme tai kuolleelle henkilölle, se myös tuottaa jonkinlaista kaunaa sitä kohtaan, kaikki tämä aiheuttaa suurta syyllisyyttä, joka lisää vihaa itseämme kohtaan.

Tässä vaiheessa on monia kysymyksiä ja moitteita, kuten: miksi minä? Maailma on erittäin epäreilu!

On tärkeää antaa surun käsittelevän henkilön elää nämä tunteet ja ilmaista vihansa ottamatta sitä henkilökohtaisesti, koska meidän on ymmärrettävä, että se on välttämätön osa suruprosessia.

3) Sopimus tai neuvottelut: Tämä vaihe on yleensä hyvin lyhyt. Siinä kärsivä henkilö yrittää päästä sopimukseen jonkin ylimmän voiman (joka voi olla Jumala) kanssa pyytääkseen kuolleen paluuta, vastineeksi mahdollisesta uhrista, se pyrkii myös sopimuksiin menetyksen voittamisen helpottamiseksi. Tälle vaiheelle on ominaista fantasia menemisestä menneisyyteen, kun henkilö oli vielä elossa, mietitään myös paljon, mitä olisi tapahtunut, jos henkilö ei olisi kuollut tai miten menetys olisi voitu välttää.

4) Masennus: Tälle vaiheelle on ominaista suuri suru, nostalgia ja melankolia, ihminen ei voi enää pitää kieltämistä, hän tajuaa, että kuolema on todellinen tapahtuma. Täällä elämän päivittäisen toiminnan jatkaminen on erittäin vaikeaa, joskus he lopettavat syömisen, unihäiriöitä, energian puutetta jne. henkilö alkaa valmistautua hyväksymään menetyksen todellisuuden.

Meidän on päästettävä henkilö käymään läpi tämä vaihe ilmaisemalla tunteensa yrittämättä rohkaista häntä, koska On normaalia, että hän on surullinen, sanomalla hänelle, että hän ei ole surullinen, olisi haitallista.

5) Hyväksyminen: Edellä mainittujen vaiheiden jälkeen oletetaan menetys, että henkilö ei palaa ja että siitä hetkestä lähtien meidän on jatkettava elämistä ilman häntä. On hyväksytty, että kuolema on väistämätön osa elämää ja että tämä ei ole kenenkään vika. Vaikka tässä vaiheessa onkin henkistä väsymystä, on yleensä mahdollista toivoa, että asiat menevät hyvin ja että voimme jatkaa elämistä tuossa uudessa todellisuudessa ilman kuolleita. Ihmiset alkavat keskittyä enemmän tulevaisuuteen sen sijaan, että jatkaisivat menneisyyden jahtaamista, ja täällä voidaan vihdoin kokea rauha ja rauhallisuus.

J. William Worden puhuu kirjassaan "Grief Treatment" neljästä prosessista tai tehtävästä, jotka on läpäistävä suruprosessissa:

1.- Hyväksy menetyksen todellisuus: Vaikka on vaikea oppia omaksumaan uusi todellisuus, meidän on kohdattava tosiasia, että emme voi enää olla yhteydessä kuolleeseen henkilöönKieltäminen voi puuttua tähän tehtävään, joten tappion kieltämisen sijaan on oletettava. Ensin menetys omaksutaan kognitiivisesti ja sitten emotionaalisesti, tätä tehtävää varten on suositeltavaa muistaa ja puhua kuolleesta.

2.- Työskennä menetyksiä ja tunteita: Tässä vaiheessa on tärkeää hyväksyä menetyksen aiheuttamat tunteet, sen sijaan, että yrität välttää niitä, koska kieltäminen tuottaa enemmän kipua. Näiden tunteiden kanssa on työskenneltävä ja ilmaistava, kipu on tuntettava ja oletettava.

3.- Sopeudu ympäristöön, jossa vainaja ei ole: Tämä vaihe on äärimmäisen tärkeä, se on vaihe tosiasian sovittamisesta elämäämme, tässä roolit ja tilat, joilla kuolleella henkilöllä oli elämässämme, vaikuttaa identiteettimme suhteen, joka meidän on rakennettava uudelleen uuden todellisuuden mukaan (tämä sisältää uusien toimintojen, vastuiden, toimintojen ja roolien ottamisen). Se on monimutkainen prosessi, koska meidän on ymmärrettävä, että elämämme muuttuu väistämättä ja jopa näkemyksemme maailmasta on erilainen.

4. - Siirrä kuolleen emotionaalisesti ja jatka asumista: Emme unohda kuolleita, emmekä ole helppoa elää ilman sitä, mutta Meidän on sovitettava hänen menetyksensä elämäämme, löydettävä hänelle symbolinen paikka, jonne voimme sijoittaa hänet emotionaalisesti, jotta hän näkisi edelleen merkityksen elämässämme, vaikka se on erilainen merkitys. Menetys saa uuden näkökulman ja muutos voidaan saavuttaa henkilökohtaisella tasolla.

Tiedämme, että menetyksen aikana emme palaa olemaan samat, ilmeisesti muutumme, tärkeintä on tietää, että voimme elää ilman kuolleen henkilöä, ja etsiä edelleen tapoja olla rauhassa ja ole onnellinen arvostamalla ihmisiä, joilla vielä on meitä. Pysy ja ennen kaikkea arvostamme itseämme.