Artikkelin kirjoitti Duke-tohtorikoulutettava Weston Ross.
Siitä lähtien kun aloitin tutkijakouluun neljä vuotta sitten, Olen aina tuntenut, etten työskentele jatkuvasti tutkimukseni parissa. Hänellä oli tunne, että hän oli huono opiskelija.
Kuten kaikki insinööritutkinnon suorittaneet opiskelijat, Minulla on aina ollut tunne, että voisin tai "pitäisi" työskennellä koko ajan.
Minulla on jatkuvasti määräaikoja roikkuu pääni päällä ja se tulee hyvin tylsiä. Haluaisin vapaata aikaa levätä. Ironisesti, Minusta tuntuu erittäin syylliseltä, jos käytän vapaa-aikaa rentoutumiseen. Tunnen itseni pettyneeksi ja vielä vähemmän tuottavaksi kuin ennen.
Ahdistuksen ja stressin taso oli paljon korkeampi kuin ennen kuin tulin yliopistoon, ja se esti minua saamasta hyvät yöunet. Kahden ja puolen vuoden jälkeen olen kyllästynyt väsymykseen ja päätin hakea apua.
Löysin sen lukemisen ansiosta self-help kirjoja samoin kuin yliopistoni neuvonta- ja psykologisten palveluiden kautta.
Neuvonnan lisäksi minulle tarjottiin pitkä lukukausi harjoitella Koru-nimistä ohjelmaa, joka keskittyi tietoisuuden lisäämiseen ja meditaatioseminaariin. Tämä oli ensimmäinen johdanto meditaatioon, ja olen sittemmin ottanut sen käyttöön (melkein) päivittäinen käytäntö auttaa hallitsemaan stressiä ja ahdistusta kroonisesta eadistani.
Käytän nyt CalmCircleCollegea päivittäisenä oppaana harjoituksessani. Kuuntelen tavallisesti istunnon heti lounaan jälkeen. Tämä näyttää olevan kellonaika, jolloin olen eniten huolissani kaikesta, mitä minun on tehtävä loppupäivän loppupuolella.
Näiden istuntojen tekeminen rauhoittaa minua ja jättää mieleni tuottavaksi jatkaa työskentelyä koko iltapäivän. Mitä paremmin tunnen, sitä tuottavampi voin olla jälkikäteen.
Elämäni ja yön lepo ovat muuttuneet huomattavasti siitä lähtien kun aloin meditoida, ja odotan innolla myös muiden opiskelijoiden vakuuttamista liittymään tähän käytäntöön, koska uskon, että sillä voi olla positiivinen vaikutus heidän elämäänsä.
Wes on neljännen vuoden konetekniikan tohtoriopiskelija Duke-yliopistossa. Hänen tutkimuksensa keskittyy robotiikan käyttöön neurokirurgiassa kasvainten poistamiseen. Hän on osallistunut kahteen Koru Mindfulness -seminaarin sarjaan ja käyttänyt CalmCircleCollegea meditoimaan maaliskuusta lähtien. Lähde