Kansallisten terveyslaitosten mukaan keskimääräinen aikuinen nukkuu alle seitsemän tuntia yössä. Nykypäivän kiireisessä elämäntahdissa kuusi-seitsemän tuntia unta voi kuulostaa melko hyvältä. Kuitenkin, Se, että "toimit" seitsemän tunnin unen aikana, ei tarkoita sitä, ettet tuntisi olosi paljon paremmaksi ja tekisit enemmän, jos vietät tunnin tai kaksi enemmän sängyssä.
Vaikka unentarpeet vaihtelevat hieman henkilöstä toiseen, useimmat terveet aikuiset tarvitsevat seitsemän ja puoli-yhdeksän tuntia unta yössä toimiakseen parhaimmillaan. Lapset ja teini-ikäiset tarvitsevat vielä enemmän (katso tiedot alla). Ja huolimatta myytistä, jonka mukaan vanhukset tarvitsevat vähemmän unta tai että unen tarve vähenee iän myötä, ikääntyneet tarvitsevat silti vähintään seitsemän ja puoli-kahdeksan tuntia unta. Vanhemmilla aikuisilla on kuitenkin usein vaikeuksia nukkua yöllä ja napata päivällä voi auttaa täyttämään aukon.
Keskimääräiset unentarpeet iän mukaan
* 2 kuukauden ikäiset vastasyntyneet: klo 12–18
* 3 kuukauden ja 1 vuoden ikäiset: 14-15
* 3–5-vuotiaat: 11–13
* 5–12-vuotiaat: 10–11
* 12-18-vuotiaat: 8,5-10 tuntia
* Aikuiset (18+): 7,5-9 tuntia