«Suuri lepo on olla syytön. »Marco Tulio Cicero
Kulttuurissamme syyllisyys on tunne, jota koetaan hyvin yleisesti, se aiheuttaa emotionaalista ahdistusta ja epämukavuutta, koska tietoisuus tekemisestä, joka aiheuttaa vahinkoa jollekin muulle.
Kognitiivisesta näkökulmasta syyllisyys on tunne, jonka ihmiset kokevat, koska he ovat vakuuttuneita aiheuttaneensa vahinkoa. Kognitiivisessa teoriassa ajatukset aiheuttavat tunteita, syyllisyys johtuu ajatuksesta olla vastuussa jonkun toisen epäonnesta. Voi olla kyse ihmisistä, jotka tuntevat jatkuvasti perusteetonta syyllisyyttä tekojensa väärän tulkinnan vuoksi, Nämä ihmiset kärsivät yleensä paljon ja tuntevat syyllisyyttä jatkuvasti ilman todellisia syitä tai ilman todellista syyllisyyttä tapahtuneesta, näissä tapauksissa syyllisyyden tunteet ovat toimintahäiriöitä.
Syyllisyydellä voi olla etuja, kuten suhteidemme suojaaminen. Syyllisyystunnetta esiintyy enimmäkseen suhteissa muihin, joten se on kuin hälytys meille tunnistaa oikea toimenpide ja auttaa siten ylläpitämään hyviä suhteita muihin.
Tilastojen mukaan viikossa koemme 3-10 tuntia syyllisyyden tunteita, tätä voidaan vähentää tekojen avulla, mutta jos sitä ei vähennetä, siitä tulee kuin hälytys, joka ei käynnisty ja aiheuttaa epämukavuutta, estää keskittymistä ja rauhaa , Siksi on suositeltavaa suorittaa toimia, jotka ratkaisevat nämä tunteet, esimerkiksi pyytää anteeksipyyntöä, vaikka tämä tuntuu hyvin yksinkertaiselta, se ei ole aina niin, koska on tärkeää tietää, miten anteeksipyynnön voi esittää itsevarmalla tavalla.
Syyllisyyttä on monenlaisia, voimme tuntea syyllisyyttä tekemästämme, jostakin, mitä halusimme tehdä ja jota emme voineet, jostakin, jonka ajattelimme tekevämme, siitä, ettemme ole auttaneet jotakuta tarpeeksi, epäonnistuneet moraalisäännöissämme tai olemisesta parempi kuin muut ihmiset.
Yksi syyllisyyden haittapuoli on, että se välttää selkeää ajatteluaKoska suuri osa huomiomme voi keskittyä tähän eikä muihin elämän vaatimuksiin. Lisäksi syyllisyys tuottaa itsetuhoisia impulsseja joillekin ihmisille, koska sillä voi olla itserangaistusta etsivä vaikutus katumuksen vapauttamiseksi.
Syyllisyydellä on kielteinen vaikutus syrjäytymiseen vahingoittuneisiin ihmisiin, Koska lähellä oleminen toimii muistutuksena, voit myös vetäytyä tilanteisiin, joissa on tehty toimia, jotka ovat saaneet meidät tuntemaan syyllisyyttä.
Syyllisyyden tunteen vähentämiseksi on tärkeää hyväksyä se, että ryhdyimme tiettyyn jo tapahtuneeseen toimintaan, anteeksi ja etsimme tapa välttää saman teon tekeminen tulevaisuudessa. Luonnollisen taipumuksemme vuoksi keskittyä itsekeskeisyyteen oletamme, että muut pitävät ajatuksiamme ja tekojamme tärkeämpänä kuin itse asiassa, joten emme myöskään saa olla liian ankaria itsellemme.
Kognitiivisessa terapiassa ihmisten hoito, joilla on krooninen perusteettoman syyllisyyden tunne, koostuu usein ihmisten opettamisesta eroon "automaattisista ajatuksistaan", jotka ovat aiheuttaneet myös muille kärsimyksiä. Heitä opetetaan tunnistamaan "toimintahäiriötön asenteensa" niin, että he tunnistavat, kun he käyvät läpi sellaisia henkisiä prosesseja kuin katastrofaalinen tai liikaa yleistävä.
On tärkeää oppia käyttäytymisistämme ja käyttää syyllisyyttä oppia kokemuksesta, ajatus on vähemmän todennäköistä, että samoja toimia tehdään tulevaisuudessa. Siksi syyllisyys voi auttaa meitä korjaamaan virheet ja oppimaan muuttamaan tiettyjä käyttäytymismalleja tuntemaan olomme mukavammaksi itsemme kanssa.
Lähteet:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html