Muistatko nähnyt maailmaa lapsena? Muistatko kauhistuttavan valtameren aallon tai ekstaasin maistamalla suosikkikarkkejasi?
Olisi häpeä menettää nuo muistot. Tässä artikkelissa on joukko vinkkejä muistin vahvistamiseen ja dementian välttämiseen iäkkäästi:
1) Älä säästele unta tai liikuntaa.
Aivan kuten urheilija luottaa lepoaikoihinsa ja ravitsevaan ruokavalioon parhaansa mukaan, kykysi muistaa kasvaa ravitsemalla aivojasi hyvällä ruokavaliolla ja muilla terveellisillä tavoilla.
- Aivosi harjoittavat myös kun harjoitat kehoasi:
Paranna kykyäsi käsitellä ja muistaa tietoja. Fyysinen liikunta lisää aivojesi happea ja vähentää muistin menetykseen johtavien häiriöiden riskiä. Harjoituksen avulla tuotamme oikeat kemikaalit aivosolujen suojaamiseksi:
"Minulla on valokuvamuisti, mutta minun on vaikea paljastaa sitä." @punainen paroni
- Paranna muistiasi tyynyllä.
Kun uni puuttuu, aivot eivät voi toimia parhaimmillaan. Luovuus, kyky ratkaista ongelmia ja muut ajatusprosessit ovat vaarassa. Univaje on resepti katastrofille ja suuri vihollinen norsun muistin saamiseksi, katso tämä video:
2) Sosiaalinen ja hauskaa.
Jos sinulta kysytään, mikä on paras tapa parantaa muistia, mitkä näistä vaihtoehdoista valitsisit:
a) Harrastele ja pelaa shakkia.
b) Mene ulos ystävien kanssa.
c) Nauti hauska elokuva.
Varmasti suurin osa meistä pysyisi ensimmäisessä vaihtoehdossa. Lukuisat tutkimukset osoittavat kuitenkin, että elämä täynnä ystäviä ja hauskaa on monia kognitiivisia etuja.
Toistaiseksi tämän päivän artikkeli. Huomenna julkaisen tämän laajan viestin toisen osan, jossa on vielä 3 vinkkiä.
Pidän siitä