Meditaatiolla on kyky vähentää haluaa tupakoida

Kaikki tietävät, että tupakointi on yksi vaikeimmin lopetettavista riippuvuuksista ja että suuri osa ihmisistä, jotka aikovat luopua tupakasta, päätyvät jossain vaiheessa luopumaan yrityksestä.

Hyvä uutinen on, että tutkimukset ympäri maailmaa osoittavat edistystä tässä asiassa. Texas Tech Universityn psykologien ryhmä yhdessä Oregonin yliopiston kanssa on onnistunut selvittämään sen meditaatiolla on kyky vähentää tai lieventää tupakointihalua.

Näiden yliopistojen psykologit päättelivät, että tupakointiriippuvuuteen vaikuttavalla koulutuksella voi olla erittäin merkittävä vaikutus tupakoitsijoihin. Tutkimuksen tulokset, joka julkaistiin jo lehdessä Akatemian PNAS, paljasti, että kaikki tupakoitsijat, jotka saatettiin osallistumaan meditaatioon, vähentää savukkeiden kulutusta noin 60%, kun taas kontrolliryhmän kohteet, joille annettiin rentoutushoitoa, eivät paljastaneet mitään kulutuksen laskua.

Tämän tutkimuksen erityistapauksessa tutkijat keskittyivät löytämään ihmisiä, jotka aikovat vähentää stressiä ja parantaa yleistä suorituskykyäsi. Pohjimmiltaan tutkimus suunniteltiin analysoimaan, miten meditaatio vaikuttaa suoraan tupakointiin. Aikaisemmin oli todettu, että tämä tekniikka voisi parantaa itsehillintää ja estää ihmisiä lopulta uusiutumasta tupakkariippuvuuteensa.

Tutkimukseen osallistui 27 vapaaehtoista, joiden keski-ikä oli 21 vuotta ja joiden keskimääräinen savukkeiden määrä päivässä oli 10. Kaikista näistä ihmisistä 15 heistä, 11 miestä ja 4 naista, kuului kokeelliseen ryhmään, joka kävi meditaatioistuntoja 5 tunnin ajan kahden viikon ajan.

Psykologisen stressin vähentämisen lisäksi meditaatio lisää myös itsehillintää. Tämä tarkoittaa sitä, että henkilö voi vähentää kiireellistä tarvetta käyttää savukkeita ja se saa ihmiset vähitellen luopumaan tupakointitavoistaan.

Lupaavista tuloksista huolimatta tutkijat huomauttavat, että tutkimuksen otos oli liian pieniSiksi on vain tehtävä lisätutkimuksia tulosten vahvistamiseksi.