Meillä kaikilla on varmasti hetkiä, jolloin meitä on tukahdutettu ja olemme olleet turhautuneita,
uskomme itseemme on ravisteltu, kyseenalaistettu, uhattuna. Nämä epäilyt voivat johtaa toivottomuuteen, alemmuuteen ja jopa masennukseen. Alhaisen itsearvon tunne on halventavaa ja vaikeaa käsitellä.
Dalai Lama tapasi ryhmän länsimaisia psykoterapeutteja ja kysyi heiltä, mikä heidän potilaidensa yleisin ongelma oli. Vastaus oli yksimielinen: itsetunto puute. Ilmeisesti dalai-laman oli vaikea uskoa, koska matala itsetunto ei ole Tiibetissä tunnettu ongelma. Puhuimme yhden hänen kääntäjistään, joka asuu nyt vaimonsa ja poikansa kanssa Lontoossa. Tashi kertoi meille, että kaikki ihmiset rakastavat Tiibetissä kasvavia lapsia ja että se tuntui hänelle hyvin erilaiselta kuin tapa, jolla lapsia kasvatetaan ydinaseisemmassa perhekeskeisessä kulttuurissamme.
Rohkea nuori CNN-television toimittaja kysyi Dalai Lamalta mikä oli ensimmäinen asia mitä ajattelit herätessäsi aamulla. Uskomme, että maailman tunnetuin meditaattori sanoisi jotain hyvin syvällistä, jotain samalla tavalla kuin hän lupaa pelastaa maailman omasta tietämättömyydestään. Sen sijaan Dalai Lama yksinkertaisesti vastasi: "Motivaation muotoilu". Hän sanoi, että kaikkien, myös hänen itsensä, on oltava valppaana, jotta aikomuksemme keskittyisivät oikeaan suuntaan ja kuinka hänen motivaationsa muokkaaminen muistuttaa häntä siitä, että Sinun on levitettävä rakkaudellista ystävällisyyttä ja myötätuntoa kaikille muille. Tällainen motivaatio vie meidät itsemme ulkopuolelle, jotta meitä ei rajoita luottamuksen puute tai itsetunto.
Siellä
2 hyvin spesifistä tapaa, joilla meditaatio voi auttaa meitä muuttamaan itsetunto puutteesta sisäiseksi luottamukseksi, itsensä hyväksymiseksi ja terveelliseksi itsetunto:
1) Meditaatio antaa meille mahdollisuuden tavata, tervehtiä ja ystävystyä itsemme kanssa. Opimme tuntemaan kuka olemme ja hyväksymme itsemme sellaisina kuin olemme. Pian havaitsemme, että epäilyksemme, epävarmuutemme tai pelkomme ovat vain pinnallisia, kun alamme olla yhteydessä syvempään itseluottamukseen.
2) Kun tuomme hyväksynnän ja ystävällisyyden itsemme kaikkiin näkökohtiin, on hämmästyttävää, kuinka voimme löytää syvän uskon, että emme ansaitse olla onnellisia, että emme usko, että olemme tarpeeksi hyviä, eräänlainen itsetuhoinen ajattelu. Kuitenkin, voit helposti hajottaa ajatuksen ja muuttaa sen rakkaudeksi.
Meditaatio saa meidät tietämään jokaisen välinen yhteys, että emme ole täällä yksin. Pikemminkin yksilöllisyytemme on osa tätä upeaa planeettaa ja mitä enemmän laajennumme näyssä, sitä vähemmän keskitymme omiin rajoituksiimme. Löydämme yhteenliitettävyytemme siirtymme itsekeskeisyydestä toiseen. Dalai Lama sanoo, että ystävällisyys on hänen uskontonsa.