Mitä tehdä, jotta ei ole surullinen? 10 vinkkiä putoamiseen

Tässä artikkelissa selitämme mitä voit tehdä välttääksesi surullinen tai masentunut. Tärkeintä on, että sinun on poistuttava mukavuusalueeltasi ja sovellettava 10 vinkkiä, jotka aiomme antaa sinulle kurinalaisesti.

1) Ole utelias

Tavoitteidesi saavuttaminen alkaa tarkkaavaisuudesta elämään, tapahtumiin ja omaan henkilöön. Tämä tarkoittaa järjestämistä ja kouluta mielentila uteliaisuutta, pysyvää etsintää, halua ihailla ja tunnistaa asioita, jotka ansaitsevat huomiomme. Sitten tulee "oleminen tietoinen", mikä tarkoittaa ymmärrystä tarpeesta syventyä, etsiä ja luoda ohjeita, joiden avulla voit ymmärtää ja integroida tunteitasi, ajatuksiasi, tarpeitasi ja kokemuksiasi.

Loppujen lopuksi "hereillä oleminen" tarkoittaa sitä, että elät joka hetki tietäen kuka olet, mitä tarvitset tai haluaisit saavuttaa saavuttaaksesi seuraavan virstanpylvään, luomalla mahdollisimman selkeästi arvoskaala, jonka avulla voit ole tietoinen omasta sisäisestä olemuksestasi ja havaitse ja kunnioita muiden olemusta.

Kuten Anthony de Mello sanoo kirjassaan Sisäinen itsevapautus"Herätä oleminen tarkoittaa pääsemistä tilaan, jossa olet se, joka on muuttunut astumaan todellisuuteen, ja nyt näet kaiken selkeänä."

2. 2) Ota selvää, mitä todella haluat.

Puhumme todellisista toiveista, niistä, joiden puolesta olemme valmiita taistelemaan, ja panemme paljon energiaa niiden saavuttamiseksi. Jotain aivan erilaista kuin romanttiset toivelistat, jotka melkein kaikki meistä ovat tehneet pariskunnana. Haaveileminen on upeaa ja välttämätöntä, mutta kun aiomme käyttää ponnisteluja ja energiaa saavuttaaksemme jotain, mitä todella haluamme, kannattaa pysähtyä hetki ennen ja olla selvillä siitä, mitä yritämme saavuttaa. Parempi vielä, mitä aiomme saavuttaa.

3. 3) Kysy itseltäsi, miltä sinusta tuntuu, että sinulla on se.

Olla samaa mieltä; haluat sen, jolla on nimi ja sukunimi. Oikeastaan, haluatko sitä todella? Saadaksesi selville sinun täytyy sukeltaa sisälle.

Kaikessa tässä on hyvä asia, jos olet selvä siitä, että todellisuudessa sillä ei ole väliä kuinka vaikea tavoitteesi on. Viktor Frankl kirjassaan "Ihmisen merkityshaku"muistuttaa meitä tahtomme tärkeydestä. Tällä tavalla, kun päätät taistella jostakin, sinun on tiedettävä, että looginen asia on, että saat sen. Niin On hyvä, että olet selvillä siitä, mitä tapahtuu ja miltä sinusta tuntuu, kun saavutat sen.

Tärkein näistä argumenteista on onnellisuus. Oletko harkinnut sellaisen tavoitteen saavuttamista, joka auttaa sinua olemaan todella onnellisempi?

4. 4) Arvosta seurauksia, joita sillä on muille.

Sinun pitäisi välittää vähän kateudesta ja siitä, mitä he sanovat, mutta sinun tulisi miettiä, kokevatko muut menestyksesi vahingoittamasta. Kyse on enemmän, mutta ei muiden kustannuksella. Vapautemme päättyy siellä, missä naapurimme alkaa. Lisäksi vieressämme on niin paljon hienoja ihmisiä ...

Jos sinulla on minuutti, yritä, mutta aina sydämelläsi, hymyile heille. Hienoa todella tärkeissä asioissa (kuten tässä) on, että mitä enemmän annat, sitä enemmän sinulla on. Todellinen tarjous! Suosittelen sitä sinulle.

5. 5) Luo sopiva menetelmä

Itse asiassa tämä on helppo osa, ainakin insinööreille, ihmisille, jotka pitävät menetelmistä ja resepteistä. On monia menetelmiä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Yksinkertaisuuden ja voimakkuuden vuoksi ehkä suositeltavin on KASVAA, jonka lyhenteet viittaavat järjestelmän perustan neljään vaiheeseen: Tavoite (tavoite tai tavoite); Todellisuus (nykyinen todellisuus, jossa yksi on, maailma, jossa nyt siirrymme); Vaihtoehdot (analysoi meille esitetyt vaihtoehdot halutun tavoitteen saavuttamiseksi) ja Wrapup tai Will (johtopäätös ja tahdonvoima). Tässä viimeisessä vaiheessa määritellään tavoitteen saavuttamista koskeva toimintasuunnitelma, jossa määritetään, miten toimia esteiden poistamiseksi, jotka normaalisti esiintyvät matkan varrella.

6. 6) Määritä, mitä voit vastustaa

Sillä on paljon tekemistä GROW-menetelmän R: n kanssa.

Samoin kuin on hyvä ajatella muita kunnioittamaan heitä, on yhtä tärkeää ajatella muita älä anna itsemme hukkua tai tallata oikeuksiamme. Puhun puolustamisoikeuksistamme.

Kaksi lyhyttä pohdintaa tältä osin: yksi siitä, että joskus päävihollisemme ja rajoittajamme olemme itse, kieltämällä itseltämme oikeus saavuttaa haluamamme, ja kaksi joskus vihollinen ei ole myöskään muita, mutta meidän kuvamme muista, joka saa meidät kuvittelemaan heidät pahemmiksi tai uhkaavammiksi kuin he todella ovat. Tämä virheellinen usko rajoittaa meitä ja vie energian pois tarkoituksestamme. Jos sinulla on vähän, anna Väärät uskomukset se teki tohtori Albert Ellisistä kuuluisan (ja aivan oikein).

7. 7) Keskity ja keskity toimintaan

Keskity siihen, mitä sinun on tehtävä, ole käytännöllinen, pääset asiaan ja vältä kiertoteitä, ajan ja energian tuhlaamista. Mitä asioita kaikki samaan aikaan!

Itse asiassa viesti on yhtä yksinkertainen kuin voimakas: jos käytät sitä, pidät sitä. Poista häiriötekijät, lopeta hölynpöly. Jos haluat minun kertovan sinulle tiettyjä asioita siitä, voin antaa sinulle joitain vihjeitä:

* Keskity siihen, mitä sinun pitäisi tehdä. On työkaluja, jotka auttavat sinua, kuten huolenaiheita ja vaikutuspiirejä tai tietoinen keskittyminen tuottavaan. On erittäin tärkeää osata yksinkertaistaa, mikä on todellinen työkalu, joka koostuu priorisoinnista ja uusien tapojen luomisesta tai helpottavien rutiinien omaksumisesta.

* Keskity toimintaan. Tämän tapan omaksumisen helpottamiseksi sinulla voi olla erilaisia ​​käytännön harjoituksia, kuten tehtävään keskittyminen (keskittyminen) tai tilan tyhjentämisen tekniikka.

* Järjestä aika. Jotta en laajenisi, mainitsen vain muutaman näkökohdan tältä osin. Ensimmäinen on kätevyys, kun teet jonkinlaista harjoittelua käytettävissä olevan ajan todellisesta jakautumisesta. Toinen on saada sinut tietämään menettämämme aika viivyttämällä ja käsittelemättä heitä tuolloin. Näin on mahdollista välttää se, mikä kuulostaa niin pahalta, ja että nyt he kutsuvat viivyttelyä, joka on espanjankielinen sana, joka tulee Kuninkaallisen akatemian sanakirjaan ja joka tarkoittaa lykätä tai lykätä.

8. 8) Luota itseesi ja kykyihisi

Metodologisen osan jälkeen on tärkeää palata tärkeimpään: sinuun.

Olemme puhuneet tavoitteiden saavuttamisesta, joiden avulla voimme olla onnellisempia. Viime kädessä kaikki on samaa asiaa, taistelua ollaksemme onnellisia joka päivä ja jokaisessa elämässämme.

Säätiö, jonka on ylläpidettävä onnellisuuttamme ihmisinä, alkaa uskoa itseensä. Uskomaan itsellesi tarvitaan kolme vaatimusta: itsetuntemus, itsensä hyväksyminen ja itsetunto.

Kaksi ensimmäistä vaativat hyvän annoksen henkilökohtaista analyysia, pohdintaa, havainnointia ja kypsyyttä. Molemmat ovat yksi emotionaalisen älykkyyden kahdesta pääkomponentista. Mutta entä itsetunto? Vaikka jotkut eivät ehkä usko sitä, rakastaminen ei ole helppoa. Itsesi rakastaminen ei sulje pois muiden rakastamista. Ymmärrän ja hyväksyn, että sinun täytyy rakastaa lähimmäistäsi itseäsi, mutta rakastatko itseäsi? pidä huolta itsestäsi? Rehellisesti sanottuna sinun pitäisi rakastaa itseäsi ja huolehtia siitä edes tuntematta itseäsi henkilökohtaisesti. Jos tarvitset sitä, syy on yksinkertainen: sinulla on se mainoslauseessa, jonka kuulemme nyt joka päivä: "Koska ansaitset sen ja tiedät sen."

9. 9) Anna mikään estää sinua

Kun pukeudut, pukeudut pukeutumaan, eikä mikään muu kuin sinä itse pysty pysäyttämään sinua. Suosittelen, ettet menetä sydäntäsi yrittäessäsi olla parempi ja olla onnellisempi, koska ansaitset sen ja tiedät sen.

Kerron sinulle oman kokemukseni. Yli kaksikymmentä vuotta sitten otin suuren työn. Pidin itseäni erittäin arvokkaana (ansaitsin sen!). Haittapuoli on, että pian liittymisen jälkeen tajusin omat rajoitukseni, jotka olivat enemmän kuin tiesin itse, varsinkin kun olin tietoinen kollegojeni ylimääräisestä arvosta. Olin hyvin hukkua ja stressaava tilanne laukaisi kauhuissani kauhean lihaksen supistumisen.

Lääkkeeni oli mantra, jota toistin jatkuvasti itselleni: "He eivät pysty minuun". Joten päätin taistella ja asetin tavoitteeksi parantaa taitojani niin kilpailukykyisiksi ja yhtä tehokkaiksi kuin heidät nöyryyttämättä.

Ehkä en ole pystynyt selittämään, että räjähdyksessäni ihailin vain kollegoitani. Vilpitön ihailu, lisäksi paljon turhautumista ja vihaa kyvyttömyyteni kohtaan, mutta en halunnut tyytyä sydämelliseen avuttomuuteen. Tärkeintä ei ollut antautua eikä höpyttää itseäsi, mutta selkeästi tunnistaa tavoite ja mennä siihen epäonnistumatta.

Minulle se oli pyhän käsi, ja tänään, vuosia ja yrityksiä myöhemmin, minulla on edelleen upea ammattisuhde moniin heistä. Toivottavasti jotain omasta kokemuksestani voi olla hyötyä myös sinulle.

10. 10) Pidä aina suunnitelma B

Jos asiat muuttuvat rumiksi tai jotain menee pieleen. Jos olet selvä asiasta ja panet mielesi siihen, saavutat tavoitteesi. Kuten Richard Bach sanoo Silta äärettömyyteen:

"Voit saavuttaa minkä tahansa itsellesi asettamasi tavoitteen, mutta kyllä, joudut maksamaan hinnan, koska melkein mikään ei ole ilmaista."

Tältä osin minulla on kaksi havaintoa: yksi, että voit, ja kaksi, että jos se olisi epätodennäköinen ja valitettava tapahtuma, että elementit kääntyisivät sinua vastaan, yksinkertaisesti valmistaudu vaihtoehtoinen suunnitelma.

Siinä tapauksessa ensimmäinen neuvoni olisi omaksua se ja surra sitä (kaksintaistelu, tiedäthän), älä anna periksi ja kuivattuasi kyyneleesi, lähde hymyillen, niin että kuullessasi vaikeuksistasi, ystäväsi iloitsevat sinun asenne ja vihollisesi ärsyttävät, koska tiedät sen, Totuus on, että voit saavuttaa kaiken, mihin päätät. Joten mene siihen!