9 yksinkertaista ohjeistusta ujouden voittamiseksi ja voittamiseksi

Ujo Se on ominaisuus, joka herättää ymmärrystä, mutta itsesi vahvistaminen ei auta voittamaan sitä.

Olemme kaikki jollain tavalla ujo Mutta kun tämä taipumus kasvaa, ujoudesta voi tulla ongelma. Ujo henkilö on epävarma ja epäröivä, tietämättä miten toimia työkokouksessa tai juhlissa ystävien kanssa.

Nämä ihmiset tuntevat usein erilaiset kuin muut., eristetty ja ei kovin osallistava, ja vaikka he taistelevat kaikin voimin ollakseen seurallisia ja kommunikoivia, he odottavat aina sosiaalisen kohtaamisen loppua, koska he tuntevat olonsa epämukavaksi, pelkäävät väärää ja halvaava häpeä hyökkää heihin.

Ujo yrittää olla huomaamatta, mutta useaan otteeseen ja juuri tästä syystä kaikki päätyvät huomaamaan hänet, koska kun hän yrittää käyttäytyä asianmukaisella tavalla, kuten hän uskoo muiden odottavan tekevänsä, hän menettää luonnollisuuden ja toimii pakolla.

On myös hyvin usein, että ne, jotka tuntevat ujouden painona liioiteltu itsekritiikki ja kykynsä aliarviointi; Itse asiassa arkaat itse ovat heidän pahimpia kriitikoitaan ja viettävät elämänsä vaatien enemmän kuin on välttämätöntä yrittääkseen päästä eroon näkemästään puutteesta etenkin tässä vaativassa ja kilpailukykyisessä yhteiskunnassa.

Mitkä ovat syyt?

Ujous on taottu lapsuudessa. Vaikka lapsia onkin hyvin ujo, on kriittinen hetki murrosiässä voi lopettaa mallintamisen.
Ei ole yhtä tekijää, joka määrittäisi ujouden muodostumisen, mutta ne ovat olemassa koulutusohjeet ja suhdemallit vanhempien kanssa, jotka voivat edistää sitä. He erottuvat joukosta:

1) Liiallinen suojaus:

Ihmisillä, joilla on ollut hyvin suojaavia vanhempia, jotka eivät ole antaneet heidän olla tekemisissä vapaasti tai joutua kohtaamaan ongelmia, on vaikeuksia ottaa vastuu käyttäytymisestään ja tehdä asioita itse, joten heillä ei ole resursseja kohdata heitä uusissa tai vaarantavissa tilanteissa ja heillä on alhainen itsetunto.

2) Suuri ylipaino:

Kun vanhemmat vaativat liikaa lapsiltaan, ollessaan aina heidän yläpuolellaan tekemään asioita suurella perfektionismilla tai tavalla, joka heidän mielestään sopii, lapsille kehittyy ala-arvoisuuden ja syyllisyyden tunne, aina turvattomana, tee se. Tämä saa heidät vetäytymään käyttäytymisessään pelossa tehdä asiat väärin tai täyttämättä sitä, mitä heiltä odotetaan.

3) Vanhempien ujous:

Ujous ei ole perinnöllistä, mutta jos sinulla on ollut vanhempia, joilla on kommunikaatio- ja ilmaisuvaikeuksia, joilla on vain vähän ystäviä ja kontakteja, lapset saattavat seurata heidän esimerkkiään eivätkä ole kovin osallistavia.

4) Huonot kokemukset:

Kokenut tiettyjä tilanteita, kuten koulukavereiden kritiikki tai pilkkaaminen, ei hyväksyminen työpaikalla tai edes rakkauden epäonnistuminen voi tehdä ihmisestä pidättyvämmän, ujoamman tai pidättyvämmän.

5) Kompleksit:

Ihmiset, jotka tuntevat itsensä tietoisiksi fyysisistä tai psykologisista rajoituksista (tunne liian lihavia tai ohuita, korkeita tai lyhyitä, tietyn tyyppisiä nenä ...), parantavat yleensä ujouden ominaisuuksia.

9 vinkkiä sosiaalisen ujouden voittamiseksi.

1) Aloita pienestä.

Ujoutta ei voida voittaa yhdessä yössä. On hyvä ottaa pieniä askelia, asettaa itsellesi pienet tavoitteet ja. Ole ennen kaikkea pysyvä. Altista itsesi pienille kohtaamisille tai sosiaaliselle vuorovaikutukselle asteittain.

2) Älä hajoaa.

Joskus on kritiikkiä, joka satuttaa meitä, mutta siksi sinun ei tarvitse hajota. On välttämätöntä voittaa nuo hetket eteenpäin siirtymiseksi.

3) Anna itsellesi aselepo.

Älä kritisoi itseäsi niin paljon. Rentoudu ja ole joustavampi itsesi kanssa.

5) Älä sulje itseäsi.

Kun sinusta tuntuu, että olet hajoamassa, sinun on taisteltava eniten päästäksesi eteenpäin ja avautuaksesi muille.

6) Et ota asioita henkilökohtaisesti.

Kun olemme tekemisissä ihmisten kanssa, on normaalia, että syntyy ristiriitoja, erimielisyyksiä tai mielipiteitä. Kyse ei ole sinusta, kukaan ei hyökkää sinua vastaan. He näkevät todellisuuden vain eri tavalla kuin sinä.

7) Rentoutuminen on avainasemassa.

Et voi olla niin jännittynyt ennen sosiaalista kokoontumista. Sinun on opittava rentoutumaan noissa hetkissä: voit visualisoida mielessäsi jotain, joka rentouttaa sinua, tai keskittää huomiosi johonkin, mikä antaa sinulle rauhaa.

Kehonilmaisun tulee olla luonnollista, ei pakotettua. Rentoudu jalat, käsivarret ja vältä jäykkyyttä.

8) Ole luonnollinen.

Tämä tarkoittaa itsesi olemista. Älä yritä olla joku et ole. Löydä paikkasi ja asu siellä. Älä reagoi liikaa.

Kiinnostavat kirjat

1) "Emotionaalinen turvallisuus" kirjoittanut Gael Lindenfield (toim. Kairós).

2) "Tehokas kommunikointi" kirjoittanut Lair Ribeiro (toim. Urano).

3) "Toki sinusta" kirjoittanut Beatrice Poschenrieder (Toim. Robin Book).

Kirjoittanut Lourdes Mantilla (psykologi) vuonna Keho ja mieli.

Jätän sinut Video suullisen viestinnän asiantuntijan vinkeistä ujoille ihmisille: