Ihmiset näyttävät taitavilta asettamaan tavoitteita, mutta emme aina saavuta niitä. Kuinka monta kertaa olet asettanut itsellesi tavoitteita, mutta et ole pystynyt saavuttamaan niitä, koska olet menettänyt motivaation matkan varrella? Tavoitteiden asettaminen on paljon helpompaa kuin niiden toteuttaminen. Kaikki johtuu motivaatiosta.
Meidän on oltava rehellisiä: ihmisillä on vakavia ongelmia pysyä motivoituneina tekemissämme asioissa. On niin paljon helpompaa istua ja ajatella asioita, joita aiomme tehdä ja älä tee niitä.
Motivaation pitämiseksi joskus tarvitsemme ulkopuolista apua. Siksi aiomme keskustella joistakin tavoista edistää tavoitteitasi oppimalla motivoimaan itseäsi. Emme sano, että se on helppoa, ja Emme sano, että se on nopeaa. Mutta olemme valmiita lyödä vetoa, että se on sen arvoista. Ja tyytyväisyys, joka syntyy vain yhden tavoitteen saavuttamisesta? Riittää, että pidämme pieniä askeleita kohti kaikkea muuta luettelossa.
Saada selville miksi
Jotta pysyt näkökulmassa saavutettaviin asioihin, sinun on kirjoitettava ylös joitain syitä, miksi haluat saavuttaa tavoitteen (kuten kunnossa). Vaikka se saattaa kuulostaa itsestään selvältä, nimeä erityiset asiat, jotka haluat saavuttaa, Kuten pääseminen kolmanteen kerrokseen ilman huohotusta, parempaa nukkumista tai roskaruokan hylkäämistä, on helpompaa seurata edistymistäsi ja pitää sinut motivoituneena, sen sijaan että pyrittäisiin abstraktiin tavoitteeseen, kuten "Terve", on parempi olla konkreettisempi.
Tarvitset vain 10 sekuntia
Ihmeiden omituin piirre on, kuinka halukkaita olemme pysymään tyytymättöminä elämäämme. Sinulla on hämmästyttävä elämää muuttava idea ... ja ajattele sitten 100 erilaista syytä, miksi sinun ei pitäisi tehdä sitä. Kuvittele nyt elämää, jossa näistä hämmästyttävistä ideoista tulee todellisuutta.
Voit noudattaa 10 sekunnin sääntöä: "Jos sinulla on vaisto toimia kohteeseen, sinun on liikuttava fyysisesti 10 sekunnin kuluessa, muuten aivosi kaatuvat." Aluksi kehosi vihaa toimintaa, mutta se saa aikaan tuloksia. Seuraavan kerran, kun sinulla on idea tai vaisto, laske kymmeneen ja toimi sitten. Saatat vain kirjoittaa ajatusta, mutta sinun on kiinnitettävä fyysinen liike henkiseen impulssiin ... Aloita esimerkiksi keskustelu jonkun kanssa.
Pidä luettelo asioista, jotka saavat sinut hymyilemään
Oletetaan, ettet tiedä tarkalleen mitä haluat. Jos tiedät vain, että haluat aloittaa elämisen paremmin, pidä ajan tasalla luettelo hetkistä, jotka saavat sinut hymyilemään. Voit kirjoittaa käsin kirjassa tai matkapuhelinsovelluksessa. Voit kirjoittaa vain asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, mikä innostaa sinua, mikä saa sinut nauramaan ääneen, valitset mitä haluat kirjoittaa. Ajattele, mikä tekee sinut onnelliseksi.
Hetken ajan kirjoitin vain hetkiä päivästäni, jotka todella tekivät minut onnelliseksi, joista olin innoissani ja jotka saivat minut siihen, missä olen nyt. " Jos et ole täysin varma loppupelistäsi, yritä löytää selville mikä tekee sinut onnelliseksi.
Päivinä, jolloin sinun täytyy tehdä jotain, joka ei motivoi sinua liikaa, mutta sinun on tehtävä se, katso luetteloa ja valitse yksi kirjoittamistasi aktiviteeteista. Tee mitä sinun on tehtävä, vaikka et halua ja sitten motivoi ja palkitse ponnistelusi tekemällä joitain asioita, jotka tekevät sinusta onnelliseksi.
Ota motivaatiokylpy
Kun työskentelet tavoitteen saavuttamiseksi, on helppo saada kiinni tavoitteen saavuttamisen kurjuudesta. Alat työskennellä kovemmin ja kovemmin ja lähemmäs, päästäksesi lähemmäs ja lähemmäs unta ... ja ennen kuin huomaatkaan, olet unohtanut tavoitteenne. Sinulla on menetys motivaatiosta, leikattu voimakkaaseen stressiin, leikattu täydelliseen uupumukseen.
Jos haluat voittaa kaikki epäsuotuisat tilanteet ja motivaatiotasi ei menetetä matkan varrella, on välttämätöntä "kylpeä" jatkuvasti asioissa, jotka motivoivat sinua. Miten? Luo oma visualisointitaulu saavuttaaksesi elämässäsi tekemäsi tavoitteet ja näet sen milloin haluat.
Näyttötaulu on kokoelma lausuntoja, kuvia ja lainauksia, joita pidät näkyvästi kotona, jotta näet sen aina kun tarvitset sitä. Sinun tulisi katsoa tätä taulua joka päivä muistuttaaksesi jatkuvasti itsesi, miksi teet sitä, mitä teet.
Kehitä kiitollisuutta
Heti kun avamme silmämme, olemme tietoisia kaikesta, mitä meidän on tehtävä sinä päivänä. Pidä itsesi motivoituneena tarkistamalla muutama asia, joista olet kiitollinen, kun olet vielä sängyssä.
Kun heräämme, olemme usein hukkua siihen, mitä meidän on tehtävä ja mitä meidän on korjattava, ja painopisteemme siitä tulee. Sitten, Tämän ajatuksen muuttaminen heti, vain sen tunnistaminen, mikä on hyvää, antaa sinulle paremman ajattelutavan kohdata päivä.
Aloita pienestä
Jokainen asiantuntija, jonka kanssa puhuimme, suositteli perustan luomista todellisuudellesi, jotta voit osoittaa todellisen edistymisen. Esimerkiksi, En sano ylösnousemista kello 6 aamulla, kun vihaat aamuja ... Yritä sen sijaan asettaa herätyskello 15 minuutiksi aikaisemmin kuin normaalisti heräät, käy lyhyt kävelymatka joka päivä tai lisää uusi vihannes illalliseen. Hidas ja tasainen… voitat kilpailun.
Käytä ajastinta
Tämä on pieni aivopeli, josta pidämme. Aseta ajastin 30 minuutiksi ja tee mitä välttää, huippunopeudella. Ei väliä mitä, pysy kaukana tehtävästä. On parempi hiljentää puhelimesi, jotta sinua ei häiritä.
Kun ajastin sammuu, pidä 10 minuutin tauko ja tee mitä haluat. Emme välitä, vain ymmärrä se oikein. Sitten kun nämä 10 minuuttia ovat kuluneet, tee se uudelleen. Jatka työskentelyä 30 minuuttia ja sitten 10 minuutin lepoa, Kunnes olet valmis mitä teet
Näiden vinkkien avulla voit pysyä motivoituneina ja todella työskennellä, voit tehdä mitä tahansa entistä innokkaammin ... Vaikka ensimmäinen askel onkin halua tehdä se, pystyisitkö? Tottakai!