Nauti Mindfulnessin eduista

Mindfulnessin edut on osoitettu lukuisissa tieteellisissä tutkimuksissa ja sitä käytetään jopa täydennyksenä syöpäpotilaiden hoidossa.

On kuitenkin välttämätöntä, että aloitat Mindfulnessin harjoittamisen pelkästään siitä tosiasiasta, että nautit olemasta täysin tietoinen kaikesta ympärilläsi. Edut terveydellesi tulevat lisäksi.

Yhdistämme Mindfulnessissä 5 aistiamme sen kanssa, mitä teemme tällä hetkellä, nauttien siitä ja edistämme uteliaisuutta ja luovuutta toiminnassa. Tällä tavoin löydämme ihmismielen hämmästyttävän voiman. Jos olet liian kiireinen hyödyntämään Mindfulnessin etuja, meditaatio prostituoituu itse ja se asetetaan sellaisen tavoitteen palvelukseen, joka ei ole luontainen Mindfulnessille.

Mindfulnessin tavoite on nauti tietoisuuden vahvistamisen prosessista. Se on jotain sanomista, että onnea ei löydy tien päästä, vaan sen matkan päästä siihen. Mindfulness-harjoituksen avulla saavutetut edut, kuten täydellisen rentoutumisen tila, parempi henkinen ja emotionaalinen terveys sekä parempi suhde itseesi ja muihin, ovat vain lisäetuja tällä tiellä.

Sallikaa minun kertoa sinulle kappale tarina, joka kätkee moraalin erittäin sopiva ymmärtämään Mindfulness-käytäntöä:

Tässä artikkelissa analysoimme kuitenkin joitain etuja, joita tietoisuus voi tuottaa sinulle, jos harjoittelet sitä kurinalaisesti jokapäiväisessä elämässäsi. Aloitetaanpas.

Mindfulnessin edut

1) Mindfulness rentouttaa kehoa.

Keho ja mieli ovat melkein yksi kokonaisuus. Jos mielesi on kireä, ahdistuneita, automaattisia ja negatiivisia ajatuksia, kehosi alkaa sairastua.

Tämä yhteys ruumiin ja mielen välillä on osoitettu laajalti.

Mindfulnessin tavoitteena ei ole olla rento. Rentoutuminen yrittää lisätä jännitystä. Mindfulness on paljon syvempi kuin se. Mindfulness yrittää tulla tietoiseksi hetkestä ja hyväksyä tietty kokemus. Joten jos olet jännittynyt, Mindfulnessin tavoitteena on olla täysin tietoinen tästä jännitteestä. Mikä ruumiinosa tuntuu jännittyneeltä? Mikä on reaktionne stressiin, ajatuksiinne?

Mindfulness yrittää yhdistää uteliaisuuden kokemukseesi. Kun tämä on tehty, voit alkaa hengittää syvään yrittäen tuntea olosi hyväksi kokemukselle. Tämä johtaa lopulta rentoutumistilaan.

2) Toinen mielenterveyteen lisätty etu on kivun vähentäminen.

Yllättävän, Mindfulness-käytännön on tieteellisesti todistettu vähentävän kiputasoa.

On ihmisiä, jotka eivät löydä mitään auttaakseen heitä hallitsemaan kipujaan ja selviytymään niistä. Mindfulness on erinomainen menetelmä, joka voi auttaa sinua tässä suhteessa.

Kun kipua koetaan, lihakset kiristyvät tuskallisen alueen ympärillä ja henkilö voi yrittää ajatella muita asioita häiritäkseen kipua.

Muut ihmiset haluavat olla vihaisia. Tämä lisää stressiä paitsi tuskallisella alueella myös muilla kehon alueilla. Henkilö ryhtyy jatkuvaan taisteluun ruumiinsa kanssa ja seurauksena hänen energiansa vähenee merkittävästi.

Muut, he reagoivat kipuun eroamalla. Kipu tarttuu heihin ja he tuntevat olonsa avuttomaksi.

Mindfulness-lähestymistapa on täysin erilainen. Mindfulnessin kautta henkilö keskittyy kiinnitä huomiota kivun tunteeseen, siinä määrin kuin mahdollista. Esimerkiksi kyllä
Polvesi satuttaa, sen sijaan, että vältät huomiosi kivun keskipisteestä tai reagoi millään muulla tavalla, keskityt fyysisen kivun alueeseen tietoisesti.

Yrität houkutella parasta mahdollista, asenteita, kuten ystävällisyyttä, uteliaisuutta ja tunnustusta
kohti kipualuetta. Tämä ei ole helppoa, mutta voit
parantaa käytännön avulla. Voit sitten harkita ero välillä
itse fyysisen kivun ja psykologisen kivun tunne. Fyysinen kipu on todellinen kivun tunne kehossa, kun taas psykologinen kipu on stressiä, ahdistusta ja turhautumista.
syntyy.

Mindfulnessin kautta psykologinen kipu alkaa jäädä syrjään saada vain fyysinen kipu jäljellä. Kun psykologinen kipu alkaa
liukenee, fyysiseen kipuun liittyvä lihasjännitys alkaa rentoutua ja kipu käsitys alkaa heikentyä.

3) Toinen Mindfulnessin etu on henkinen rentoutuminen.

Aivan kuten Mindfulnessin tavoite ei ole rentouttaa kehoa, vaikka näin tapahtuu joskus, Mindfulnessin tavoitteena ei ole mielen rauhoittaminen, vaikka tämä joskus
se tapahtuu myös.

Mielesi on kuin valtameri, toisinaan villi ja rauhallinen muina aikoina. Joskus mielesi vaeltaa ajatuksesta toiseen pysähtymättä. Muina aikoina ajatukset tulevat hitaammin ja niiden välillä on enemmän tilaa.

Mindfulness ei ole niinkään ajatusten nopeuden muuttaminen kuin tietoisuus aluksi syntyvistä ajatuksista. Palauttamalla ajatuksesi voit kellua aalloilla. Aallot ovat edelleen olemassa, mutta sinulla on paremmat mahdollisuudet nähdä esitys sen sijaan, että tuntisit olevasi omien ajatusten hallinnassa.

4) Toinen Mindfulnessin etu on, että se auttaa sinua tekemään hyviä päätöksiä.

Päivän aikana teemme kymmeniä päätöksiä, joista monet ovat tiedostamattomasti. Mindfulness yrittää saada mielesi tietoiseksi kaikista tekemistäsi päätöksistä. Tämä tarkoittaa luonnollisesti, että huonoja päätöksiä vähennetään rajusti. Esimerkiksi siinä Mindfulnessin tuomassa henkisen rentoutumisen tilassa alat arvostaa tupakan polttamista. Luulet, että se tulee olemaan haitallista terveydellesi ja henkilökohtaiselle vapaudellesi. Tämän rento mielentila ja ajattelu järkevällä tavalla päätät rauhallisesti lykätä sitä.

lisäksi, tietoisuus kehostasi voi auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä. On tutkimusta, joka osoittaa, että suolistossa meillä on hermomassa, joka on kuin toinen aivo. Tämä tarkoittaa, että vatsamme voi olla hyvä intuition lähde päätöksenteossa. Esimerkiksi Michael Eisner, Walt Disneyn toimitusjohtaja vuoteen 2005 asti, sanoo, että hänen ruumiinsa reagoi, kun hän kuulee hyvän idean. Joskus tunnet sen vatsassasi, joskus kurkussa tai ihollasi.

Tajuttomalla mielelläsi on paljon enemmän tietoa kuin tietoisella mielelläsi. Tekemällä päätöksiä vain tietoisuuden ja loogisen ajattelun perusteella menetetään alitajunnan aivojen suuri kapasiteetti. Mindfulness voi auttaa sinua syventämään tietoisuustasoasi ja alkamaan tarttua intuitiiviseen, alitajuntaan.