Negatiivisen ajattelun voima

Joulun lähestyminen aiheuttaa psykologista arvoitusta. Joulu on loma, jossa ilon tunteiden tulisi vallita. Kuitenkin, kovaa työtä olla onnellinen näinä päivinä voi olla uuvuttavaa. On vaikea olla onnellinen, kun kaipaat rakkaasi tai kun olet syömässä sen vävyn kanssa, jota et nielaise.

Psykologit neuvoo meitä ajattelemaan positiivisesti, mutta joskus näin se voi palata. Se on kuin silloin, kun he sanovat, ettet ajattele valkoista karhua. Mitä enemmän yrität, sitä enemmän valkoinen karhu näkyy.

Miksi taloudellisesti epävarmimpien maiden kansalaiset ilmoittavat usein korkeamman onnellisuusindeksin? Heillä ei ole mitään menetettävää, he ovat jo tienneet pahin mahdollinen skenaario.

"Negatiivisen polun" edelläkävijä oli psykoterapeutti Albert Ellis (kuollut 2007). Hän löysi uudelleen antiikin Kreikan ja Rooman stoilaisen filosofin keskeisen ajatuksen: joskus, paras tapa käsitellä epävarmaa tulevaisuutta on keskittyä ei parimpaan vaan pahimpaan.

Hämmennyksen pelon voittamiseksi Ellis neuvoi asiakkaitaan ajamaan New Yorkin metrolla ja soittamaan asemien nimet, kun ne kulkivat niiden läpi. Hänen potilaillaan oli vaikea aika, mutta he löysivät sen hänen pelkonsa olivat liioiteltuja: kukaan ei sanonut heille mitään, he saivat vain outoja katseita.

Stoikot harjoittivat kutsuttua tekniikkaa "Pahojen ennakointi": he ajattelivat pahimman mahdollisen skenaarion jokaista yksityiskohtaa, joka vähensi huomattavasti heidän ahdistustaan.

Psykologi Julie Norem arvioi, että noin kolmasosa amerikkalaisista käyttää vaistomaisesti tätä strategiaa, jota hän kutsuu "Puolustava pessimismi". Positiivinen ajattelu puolestaan ​​on pyrkimys vakuuttaa itsellesi, että asiat menevät hyvin, mikä voi vahvistaa uskoa siihen, että olisi aivan kauheaa, jos asiat menisivät pieleen.

Amerikkalaisissa yrityksissä yleisesti hyväksytty oppi on "positiivisuuden kultti". Suurten, rohkeiden tavoitteiden asettamisen tärkeyttä organisaatiolle ja työntekijöille kannustetaan (tai pakotetaan) asettamaan tavoitteet, jotka ovat "älykkäitä" - spesifisiä, mitattavissa olevia, saavutettavissa olevia, merkityksellisiä ja ajankohtaisia.

Tämä tavoitteen kiinnitys on kuitenkin alkamassa purkautua. Aiheesta tehdyn tutkimuksen aikana haastateltiin 45 menestyvää yrittäjää. Lähes kukaan ei toteuttanut kattavia liiketoimintasuunnitelmia tai tehnyt laajaa markkinatutkimusta.

Jotkut heistä kuvittelivat pahin mahdollinen skenaario. Sen sijaan, että keskityttäisi mahtavien palkkioiden mahdollisuuteen yrityksellesi, he laskivat, mitä huonosta päätöksestä aiheutuisi taloudellisia kustannuksia. Jos mahdollinen menetys oli siedettävä, he tekivät päätöksen.

Tämän negatiivisen ajattelun tarkoitus ei ole herättää onnellisia tunteita tai pyrkiä menestykseen. Kyse on realistisuudesta hyväksymällä se tulevaisuus on epävarma ja että tässä elämässä on väistämättömiä yllätyksiä, sekä positiivisia että negatiivisia.

Negatiivisen ajattelun voima on erityisen tärkeä, kun puhumme väistämättömästä elämän tosiasiasta: kuolema. Yksi Steve Jobsin tunnetuimmista lauseista liittyy tähän näkökohtaan:

Paras tapa tietää muistaa, että aiot kuolla, on välttää ansa ajattelemalla, että sinulla on jotain menetettävää.

Saatamme kuitenkin olla kiusaus hyväksyä Woody Allenin kanta kuolemaan:

"Olen hyvin häntä vastaan."

Mielestäni on paljon parempi kohdata se kuin välttää sitä. Elämässä on joitain tosiasioita, joita edes voimakkain positiivinen ajatus ei voi muuttaa.