Tunteet eivät todellakaan ole positiivisia eivätkä negatiivisia. Ne ovat yksinkertaisesti tunteita ja jokainen niistä on tärkeä ihmisille. Tunteet auttavat meitä ymmärtämään, miltä meistä tuntuu, miten olemme ja ennen kaikkea mitä meidän pitäisi tehdä ollaksemme parempia, jos emme ole, tai mitä tehdä pysyäkseen hyvin, jos meillä on hyvä emotionaalinen tasapaino.
Vaikka onkin totta, että ymmärrämme ne paremmin, luokittelemme ne positiivisiksi tai negatiivisiksi tunteiksi, koska tällä tavalla voimme paremmin ymmärtää, mitkä saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi ja mitkä pahaksi. Positiiviset tunteet ovat niitä, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa paremmaksi, ja negatiiviset tunteet, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme huonommaksi.
Meillä kaikilla on tunteita
Me kaikki koemme tunteita jo varhaisesta iästä alkaen. Aikuisten yrittäessä liikkua modernin elämän usein kaoottisessa maailmassa, päivässä koemme tunteiden kirjo voi muuttua dramaattisesti. Kykymme tuntea tunteemme ja reagoida niihin on usein itsestäänselvyys.
Pysähdymme harvoin ajattelemaan ja kiinnittämään tarkkaan huomiota siihen, mitä tunnemme. Emme ota huomioon sen vaikutusta henkiseen ja fysiologiseen tilaan tai tunteiden pitämisen pitkäaikaisia seurauksia, jotka voivat olla haitallisia meille.
Tässä mielessä on tärkeää ymmärtää, mitä negatiiviset tunteet ovat ja miksi niitä tarvitaan elämässämme ja jokapäiväisessä elämässämme.
Mitä ovat negatiiviset tunteet
On tärkeää tehdä ero tunteen ja tunteen välillä. Vaikka nämä kaksi ovat yhteydessä toisiinsa, ero on suurempi kuin ymmärrät.
tunteet
Tunteita pidetään "alemman tason vastauksina". Ne esiintyvät ensin aivojen subkortikaalialueilla, kuten amygdalassa ja ventromediaalisissa prefrontaalisissa aivokuorissa. Nämä alueet ovat vastuussa sellaisten biokemiallisten reaktioiden tuottamisesta, joilla on suora vaikutus fyysiseen kuntoosi..
Tunteet on koodattu DNA: han, ja niiden uskotaan kehittyneen keinona auttaa meitä reagoimaan nopeasti erilaisiin ympäristöuhkiin, kuten "taistelu tai paeta" -vastauksemme. Amygdalalla on myös osoitettu olevan rooli muistin kannalta välttämättömien välittäjäaineiden vapautumisessa, joten emotionaaliset muistot ovat usein vahvempia ja helpommin muistettavissa.
Tunteilla on vahvempi fyysinen perusta kuin tunteilla, mikä tarkoittaa, että tutkijoiden on helpompaa mitata niitä objektiivisesti fyysisten signaalien, kuten verenkierron, syke, aivotoiminta, ilmeet ja kehon kieli.
tunteet
Tunteet nähdään aikaisempina tunteina, jotka ovat yleensä reaktiomme kokemiemme tunteiden kanssa. Missä tunteilla voi olla yleisempi kokemus kaikilla ihmisillä, tunteet ovat subjektiivisempia ja henkilökohtaisten kokemuksemme vaikuttavat niihin ja tulkintoja maailmastamme näiden kokemusten perusteella.
Tunteet esiintyvät aivojen uusokorttisilla alueilla ja ovat seuraava askel siinä, miten reagoimme tunteihimme yksilöinä. Koska he ovat niin subjektiivisia, niitä ei voida mitata kuin tunteita.
Psykologit ovat pitkään tutkineet ihmisen tunteiden kirjoa ja niiden määritelmiä. Eckman tunnisti kuusi alkeellista tunnetta:
- Suuttua
- Asco
- Miedo
- onnellisuus
- surullisuus
- yllätys
Myöhemmin hän laajensi tätä yksitoista muuhun perus tunteeseen:
- Hauskaa
- Halveksuntaa
- Tyytyväisyys
- häpeä
- tunne
- syyllisyys
- Ylpeys
- Helpotus
- tyytyväisyys
- Aistien ilo
- häpeä
Negatiivisissa tunteissa on vuodesta 2003 ollut nimitys, joka sanoo seuraavaa:
"Epämiellyttävänä tai onnettomana tunteena, joka ihmisissä herätetään ilmaisemaan kielteinen vaikutus tapahtumaan tai henkilöön." Lukemalla Eckmanin luettelo perus tunteista on melko helppo määrittää, mitä voidaan kutsua "negatiivisiksi" tunteiksi.
Vaikka voimme käyttää negatiivista tunnusta tunteiden kanssa tiedossa, on tärkeää tunnistaa, että kaikki tunteet ovat täysin normaalia kokea. Ne ovat osa juurtunutta DNA: ta. Tärkeintä on ymmärtää milloin ja milloin miksi negatiivisia tunteita voi syntyä, ja kehittää positiivista käyttäytymistä niiden ratkaisemiseksi.
Mitkä ovat negatiivisten tunteiden vaikutukset?
Vaikka on tärkeää ymmärtää, että negatiiviset tunteet ovat terveellinen osa elämää, heillä on myös haittapuoli antaa heille liikaa vapaata hallintaa. Jos vietät liikaa aikaa negatiivisten tunteiden ja tilanteiden syntymiseen, voit mennä märehtijöiden spiraaliin.
Märehtijä on taipumus jatkaa ajattelua, toistamista tai pakkomielle kohdistamista negatiivisiin emotionaalisiin kokemuksiin ja tilanteisiin. Tässä negatiivisen ajattelun kierteessä saatat päätyä tuntemaan olosi huonommaksi tilanteesta ja itsestäsi. Tuloksena voi olla joukko haitallisia vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin.
Märehtijöiden ongelma on, että se lisää aivojesi stressivastepiiriä, mikä tarkoittaa, että kehosi on tarpeettomasti tulvillaan stressihormonilla kortisolilla. On huomattavaa näyttöä siitä, että tämä on kliinisen masennuksen ajuri.
Märehtijöihin liittyvä taipumus liittyy lukuisiin haitallisiin selviytymiskäyttäytymiin, kuten ylensyöntiin, tupakointiin ja alkoholin kulutukseen, sekä fyysisiin terveysvaikutuksiin, kuten unettomuuteen, korkeaan verenpaineeseen, sydän- ja verisuonitauteihin sekä kliiniseen ahdistukseen ja masennukseen.
Lisäksi ihmisillä, jotka luopuivat pitkäaikaisesta märehinnästä negatiivisen emotionaalisen kokemuksen jälkeen, kesti kauemmin toipuminen kokemuksen fysiologisista vaikutuksista. Märehtijä voi olla vaikea paeta, varsinkin kun suurin osa ihmisistä ei ymmärrä olevansa jumissa rutiinissa ja uskoo ratkaisevansa aktiivisesti ongelmia. Tämä voi johtaa muihin vaikutuksiin henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin.
Negatiivisia tunteita ei pitäisi poistaa, koska ne ovat osa elämää ja osa meitä. Mutta on tärkeää, että heidät opitaan heiltä eteenpäin ja ennen kaikkea, että meillä on tarpeeksi tahtoa antaa meille tarvittava ja riittävä sysäys tehdä asioita tavalla, joka tuntuu paremmalta. Tunteet auttavat meitä olemaan parempia ja tunnistamaan, milloin meidän on muutettava asioita. Tunteet tekevät meistä ihmisiä ja auttavat meitä tuntemaan itsemme paremmin.