Useimmat ihmiset tietävät, että riittämättömällä nukkumisella on seurauksia, kuten huonot tuulet, mutta viimeaikaisten tutkimusten perusteella se voi vaikuttaa myös painoon. Tutkimus, jonka ovat tehneet Tübingenin ja Lyypekin yliopistot Saksassa ja Uppsalan yliopisto Ruotsissa, osoittaa sen unihäiriöiset ihmiset ovat todennäköisemmin nälkäisiä.
Kliiniset tutkimukset osoittavat, että suurin osa ihmiset kuluttavat noin 300-500 ylimääräistä kaloria päivässä sen jälkeen, kun he eivät ole saaneet tarpeeksi unta siksi lepoaikojen ja painonnousun suhdetta tutkitaan. Kun unesta puuttuu, palkkakeskuksemme aivoissa ovat hyvin aktiivisia, joten menetämme kykymme arvioida ja tehdä hyviä ruokavalintoja.
Tutkimusta johtava tohtori Harrington toteaa, että unen ja painonnousun välinen yhteys havaittiin ensimmäisen kerran sairaanhoitajien kanssa vuonna 1970 tehdyssä tutkimuksessa. Tässä tutkimuksessa, johon osallistui yli 70.000 15 sairaanhoitajaa, havaittiin, että mitä vähemmän tunteja he nukuivat, sitä korkeampi oli heidän painoindeksi, ja tämä suuntaus jatkui tutkimuksen XNUMX vuoden ajan.
Video «Kuinka saada hyvä unihygienia
Canberran yliopiston uniklinikan johtaja Grant Willson lisää, että ihmiset, joilla on univaikeuksia ja jotka eivät ota yhteyttä ammattilaiseen, asettavat henkensä merkittävälle vaaralle. 12% yli 40-vuotiaista miehistä, joilla on noin 30 hengitysteiden tukkeutumista tunnissa, on ennenaikaisen kuoleman vaarassa. Jopa ne, joilla on 15 lohkoa tunnissa, kuolevat kolme kertaa todennäköisemmin sydänsairauksiin, aivohalvaukseen tai auto-onnettomuuteen.
Nukkumisvaikeudet aiheuttavat terveysriskin. Aloitettuaan asianmukainen hoito ammattilaisen kanssa kokee huomattavan parannuksen, joka jopa auttaa saamaan suuremman henkisen selkeyden, joka lisää ajattelukykyä ja siten tuottavuutta.
Valonlähteet ovat myös syyllisiä unemme puutteeseen, tohtori Harringtonin mukaan, joka sanoi myös, että nukumme keskimäärin kaksi tuntia yössä vähemmän kuin isovanhempamme. Melatoniini on unihormoni, ja heti kun kirkas valo havaitaan, se katoaa. Ellei meillä ole tarpeeksi melatoniinia järjestelmässämme tai aivoissamme, on meille erittäin vaikeaa nukahtaa, jos altistumme valonlähteille lepohetkillämme.