Tunne itsesi: Kuinka tietoisuus voi parantaa itsetietoisuutta?

El Mindfulness, meditaatiotekniikka, johon liittyy huomion kiinnittäminen nykyiseen kokemukseen tuomitsematta, voi auttaa meitä oppimaan lisää persoonallisuudestamme maaliskuun 2013 numerossa julkaistun äskettäisen artikkelin mukaan. Psykologisen tieteen näkökulmat, aikakauslehti Psykologisen tiedekunnan liitto.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat korostaneet sitä, että meillä on monet sokeat kulmat, kun on kyse ajattelu-, tunne- ja käyttäytymismallien ymmärtämisestä. Joissakin tapauksissa itsetuntemuksen sokealla voi olla kielteisiä seurauksia ja johtaa huonoon päätöksentekoon, heikkoon akateemiseen suorituskykyyn, emotionaalisiin ja ihmissuhdeongelmiin sekä heikompaan elämän tyytyväisyyteen.

Tässä psykologisessa lehdessä julkaistussa uudessa artikkelissa tieteellinen psykologi Erika Carlson Washingtonin yliopistosta St. Louisista tutkii mahdollista strategiaa itsetuntemuksen parantamiseksi: Mindfulness tai mindfulness.

Mindfulness, tekniikka, joka on laajalti tunnustettu mielenterveyteen kohdistuvista myönteisistä vaikutuksistaan, sisältää huomion kiinnittämisen nykyiseen kokemukseen (esimerkiksi ajatuksiin, tunteisiin) tarkkaile ei-kriittisellä tavalla.

Carlsonin mukaan nämä molemmat tietoisuuden osatekijä, tietoisuus ja arvostelukyvyttömyys, voivat voittaa tärkeimmät esteet itsemme tuntemiselle. Ei arvioida ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen havainnointia, Se voi vähentää emotionaalista reaktiivisuutta, kuten avuttomuuden tai heikon itsetuntoon liittyviä tunteita, jotka usein häiritsevät itsetietoisuutta.

Tiedon puute on toinen este itsetuntemukselle. Joissakin tilanteissa ihmisillä ei ehkä ole tarkalleen tietoja, joita he tarvitsevat itsearviointiin. Esimerkiksi on hyvin vaikeaa havaita suurta osaa sanattomasta käytöksestämme, joten emme voi tietää, että grimasimme tai joissa on levottomuuden merkkejä. Mindfulness voisi myös auttaa tällä alalla, koska tutkimus on osoittanut, että mielikoulutus liittyy lisääntyneeseen kehon tietoisuuteen.

Carlson hahmottaa teoreettinen yhteys huomion ja itsetuntemuksen välillä mikä ehdottaa keskittää huomiomme nykyisiin kokemuksiimme ei-kriittisellä tavalla. Hän päättelee, että se voisi olla tehokas tapa oppia tuntemaan toisiaan paremmin.

Lähde