Mindfulness kouluissa vähentää masennusoireita nuorilla

Lukion opiskelijat, jotka suorittivat ohjelman Mindfulness vähentää masennuksen, ahdistuksen ja stressin oireita enintään kuusi kuukautta ohjelman päättymisen jälkeen. He eivät vain vähentäneet niitä, mutta heillä oli vähemmän todennäköisiä kehittää tällaisia ​​oireita. Tutkimusta johti professori Filip Raes Leuvenin katolisen yliopiston (Belgia) psykologian ja kasvatustieteiden tiedekunnasta. Opettaja on ensimmäinen, joka tutkii mindfulnessia suuressa otoksessa murrosikäisiä koulussa, kuten koulussa.

Mindfulness on meditaation muoto, joka keskittyy huomion harjoittamiseen. Masennus on usein juurtunut negatiivisten tunteiden ja huolien kierteeseen. Kun henkilö oppii tunnistamaan nämä tunteet ja ajatukset nopeammin, hän voi puuttua asiaan ennen masennuksen ilmaantumista.

Vaikka Mindfulnessia on testattu ja sovellettu laajalti masennuspotilailla, tämä on ensimmäinen kerta, kun tätä menetelmää on tutkittu nuorten ryhmässä kouluissa. Tutkimus tehtiin viidessä lukiossa Flanderissa, Belgiassa. Tutkimukseen osallistui noin 400 13–20-vuotiasta opiskelijaa. Opiskelijat jaettiin testiryhmään ja kontrolliryhmään. Testiryhmä sai tämän Mindfulness-ohjelman eikä kontrolliryhmä saanut mitään koulutusta. Ennen tutkimusta molemmat ryhmät täyttivät kyselylomakkeen masennuksen, stressin tai ahdistuksen oireiden havaitsemiseksi ja mittaamiseksi. Molemmat ryhmät täyttivät kyselylomakkeen uudelleen heti koulutuksen jälkeen ja sitten kolmannen kerran kuusi kuukautta myöhemmin.

Ennen ohjelman aloittamista sekä testiryhmässä (21%) että kontrolliryhmässä (24%) oli samanlainen prosenttiosuus opiskelijoista, joilla oli masennusoireita. Mindfulness-ohjelman soveltamisen jälkeen luku oli merkittävästi pienempi testiryhmässä: 15% verrattuna kontrolliryhmään 27%. Tämä ero säilyi kuusi kuukautta harjoittelun jälkeen: 16% testiryhmästä verrattuna 31% kontrolliryhmään.

Tulokset viittaavat siihen tietoisuus voi johtaa masennukseen liittyvien oireiden vähenemiseen ja toisaalta, että se suojaa sitä masennukseen liittyvien oireiden myöhemmältä kehittymiseltä.

Lähde