Muutama päivä sitten kirjoitin artikkelin nimeltä Mindfulness tekniikat osoittavat terveyshyötyjä, joista puhuin tämän tekniikan uskomattomat edut elämänlaadun parantamiseksi.
Tätä meditaatiotekniikkaa käytetään myös potilailla, joilla on diagnosoitu syöpä. Kontrolloidussa tutkimuksessa 90 syöpäpotilasta, jotka tekivät tietoisuusmeditaatiota 7 viikon ajan, saatiin seuraavat tulokset: 31%: lla oli vähemmän stressin oireita ja 65%: lla mielialahäiriön jaksoja.
Jotkut tutkimukset ovat myös ehdottaneet, että meditaation harjoittaminen parantaa positiivisen tuloksen mahdollisuutta. Todellisuus on kuitenkin se, että käytettävissä oleva tieteellinen näyttö ei viittaa siihen, että meditaatio olisi tehokasta syövän tai muun sairauden hoidossa, mutta voi auttaa parantamaan syöpää sairastavien ihmisten elämänlaatua.
Säännöllinen meditaatio voi kuitenkin vähentää kroonista kipua, ahdistusta, korkeaa verenpainetta, kolesterolia, päihteiden väärinkäyttöä ja kortisolin (stressihormoni) pitoisuuksia veressä sekä vähentää terveyspalvelujen käyttöä.
Lääkärit sanovat myös, että meditaatio parantaa mielialaa, immuunitoimintaa ja hedelmällisyyttä. Kannattajat väittävät lisäksi, että meditaation tehokkuus lisää henkistä itsetietoisuutta, jotka kaikki edistävät rentoutumista.
Harjoittamalla Mindfulness, syöpäpotilas käyttää keskittymistä kehon rentoutumiseen ja mielen rauhoittamiseen. Potilas oppii ohjaamaan huomionsa. Se on hyödyllinen ja täydentävä hoito kroonisen kivun ja unihäiriöiden, kuten unettomuuden, hoidossa. Jotkut syövänhoitokeskukset tarjoavat meditaatiota tavallisen lääketieteellisen hoidon lisänä. Lähde
Sitten lähden video, jossa on esimerkki mindfulness-käytännöstä: