Tunteiden ja tunteiden hallinta: 10 suuntaviivaa

Uusi psykologia korostaa tunteiden ja tunteiden hallinta elämänlaadun parantamiseksi ja asettamiemme tavoitteiden saavuttamiseksi. Jätän sinut 10 suuntaviivaa joka auttaa sinua hallitsemaan tunteita oikein: [Päivitetty 27 lisätä video]

1) Levitä tarpeeksi.

Useimpien ihmisten on nukkuttava 7-9 tuntia yössä. Pienempi kuin tämä voi johtaa voimakkaaseen emotionaaliseen reaktioon, joka satuttaa sinua jokapäiväisessä elämässäsi.

Ajattele pieniä lapsia. Kun lapsi on nukkunut vähän, hän on ärtyisempi, itkee ja kärsii enemmän. Toisaalta, jos hän on levännyt tarpeeksi, hän käyttäytyy paremmin, hänellä on hyvällä tuulella ja hänen päivittäinen iltansa on puhdasta onnea. Sama koskee aikuisia.

2) Syö oikein ja harjoittele.

Terveellinen ruokavalio tekee sinusta vähemmän alttiita useille sairauksille, kuten emotionaalisen hallinnan puutteelle. Liikunta auttaa pitämään sydämesi terveenä
Ja se lisää myös endorfiinien, onnesta vastaavien aivokemikaalien tuotantoa.

3) Keskustele luotettavien ihmisten kanssa.

Luotettavien perheiden ja ystävien joukossa on vähintään kaksi tai kolme ihmistä, joiden kanssa voit jakaa intiimimpiä ajatuksiasi ja tunteitasi.

4) Opi ratkaisemaan ongelmia.

Onnistunut ongelmanratkaisu on avain luottamuksen rakentamiseen, jotta voit kohdata haasteita antamatta periksi toivottomuudelle.
tai impotenssi.

5) Opi rauhoittumaan.

Suosittelen tätä videota:

[social4i size = »suuri» tasaa = »tasaa vasen»]

Jos sisäinen keskustelusi on täynnä negatiivisia itsearviointeja, ota askel muuttaa ajatuksiasi. Keskittyä
vahvuutesi ja kykynsä ottaa vastaan ​​vaikeita tilanteita.

6) Hanki hyvää tietoa kärsimistäsi stressistä.

Pelko voidaan voittaa tiedoilla. Sinun tarvitsee vain tunnistaa selvästi, mikä vaikuttaa sinuun ja miksi se vaikuttaa sinuun.

7) Ajattele!

On mahdollista saada erittäin voimakas tunne ja ajatella samaan aikaan. Joo
tunteesi saattavat sinut vaikeuksiin, ajattele miten haluat
Vastaa seuraavalla kerralla, kun tunnet vihaa, pelkoa, surua tai inhoa.

8) Tee jotain hauskaa tai nautittavaa.

Ota aikaa joka päivä tehdä jotain hauskaa tai nautittavaa. Anna huolesi ja ongelmasi "loma".

9) Auta muita samanlaisissa olosuhteissa.

Voit auttaa muita katsomaan uusia näkökulmia ongelmatilanteisiinsa. Tämä toimii katarisena ja itseoppimisena omien tunteiden hallitsemiseksi.

10) Harkitse hoitoa.

Jos negatiiviset tunteet häiritsevät vakavasti päivittäistä elämääsi, se on merkki ammatillisen avun tarpeesta.