viha Se on yksi ihmisen tuhoisimmista tunteista. ongelmia Vakavia esiintyy, kun nämä vihanpurkaukset yleistyvät ihmisessä. Mitä voimme tehdä asialle?
Vihan hallitsemiseksi on monia vinkkejä, mutta aion keskittyä parhaiten toimiviin:
1) Ole tietoinen mielialastasi:
Viha voi ilmaantua yhtäkkiä, mutta mielemme ja ruumiimme ovat yleensä valppaana, ennen kuin viha puhkeaa päämme. Näissä hälytystiloissa sinun on hallittava mielesi ja oltava valppaana, jotta viha ei avaa ovia.
2) Hallitse hengitystä.
Riippumatta siitä, onko viha jo tullut mieleesi vai ei, hengityksen hallitseminen on yksi parhaista tavoista pysyä rauhallisena ja kerättynä.
Keskity hengitykseesi ja hengitä syvään.
3) Poistu kohtauksesta.
Jos huomaat itsesi lähellä vihapursketta, on parasta mennä ulos kävelylle.
Hyödynnä tätä kävelyä rentoutuaksesi, muista hengityksesi ja yritä hallita ajatuksiasi. Mielesi on varmasti pyörremyrsky. Hengitykset ja kävely auttavat sinua palauttamaan hallinnan.
4) Ajattele vaihtoehtoa vihalle tai vihalle.
Vihasi ilmaisulle on varmasti vaihtoehto. Voit olla hiljaa ja vetäytyä. Seuraavana päivänä, kun pääsi on selkeämpi, olet varmasti enemmän valmis antamaan riittävämmän vastauksen.
5) Huumori missä tahansa tilanteessa.
Vilpitön nauru parantaa kaikki sairaudet, joten hyvä vaihtoehto olisi nähdä kohtauksen humoristinen puoli tai mennä katsomaan naurettavaa elokuvaa. Se todella rentouttaa 🙂
Jätän sinulle klassikon Youtubessa: