Viivästyminen on jotain, jonka me kaikki olemme kokeneet jossain vaiheessa elämäämme. Kun se tapahtuu, ihmiset lykkäävät tehtäviä ja lykkää tärkeitä tehtäviä myöhemmäksi ajaksi.
Jotta käyttäytyminen voidaan ymmärtää viivästykseksi, se on ymmärrettävä sellaiseksi, mikä on haitallista, tarpeetonta ja että ajan viivästyttäminen tai viivästyttäminen on jollain tavalla haitallista. Kyse on suunnitellun toiminnan vapaaehtoisesta viivästymisestä huolimatta siitä, että tällä viivästyksellä ja toimenpiteen tekemättä jättämisellä on pahemmat seuraukset kuin sen tekemisellä.
Viivästymisen seuraukset
Ihmiset, jotka viivyttelevät, kokevat tuhlaavansa aikaa ja eivätkä kykene tekemään asioita kunnolla. Tämä voi aiheuttaa stressiä, syyllisyyden tunteita ja jopa tuntea tietyn henkilökohtaisen kriisin. Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, tunnet myös vakavan henkilökohtaisen tuottavuuden menetyksen, sosiaalisen paheksunnon ja jopa työongelmia, jos et täytä vastuuta tai sitoumuksia. Viivästyminen voi saada henkilön menemään silmukkaan ja siksi ajan viiveestä tulee normaalia.
Normaalina pidetään sitä, että ihmiset viivyttelevät tiettyyn pisteeseen saakka, mutta kun viivytetään enemmän kuin tarvitaan, riippumatta siitä, kuinka monta perustelua he yrittävät antaa, seuraukset aiheuttavat paljon ahdistusta ja stressiä. Harvoissa tapauksissa nämä negatiiviset tunteet voivat johtaa motivaation tunteisiin suorittaa tehtävä. vaikka viivästyksen perustelu vahvistaa saman tyyppistä käyttäytymistä tulevaisuudessa.
Viivästyttävän henkilön on ymmärrettävä prioriteettien arvo voidakseen olla tuottavia elämässään. Ihmiset, jotka viivyttelevät, kohtaavat laiskaina ja vastuuttoina ihmisinä, ihmisinä, joilla ei ole elämän tavoitteita.
Miksi on viivytyksiä
Viivästyminen on yleensä emotionaalisen yhteyden ongelma, toisin sanoen viivästyttävillä ihmisillä on yleensä ahdistuneisuusongelmia, heikko itsetunto ja itsetuhoinen mentaliteetti, jota heidän on vaikea hallita. Myös, voi olla puutetta itseluottamuksesta tai että kyseinen henkilö ei yksinkertaisesti pidä tehtävästä ja hänellä on passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen (koska hän ei pidä tehtävästä, hän sanoo tekevänsä sen, mutta ei tee sitä keinona osoittaa tyytymättömyytensä kyseiseen tehtävään).
Se voidaan ymmärtää kuiluna aikomuksen ja toiminnan välillä. Ihmiset, jotka viivyttelevät, tekevät niin itsehillinnän hajoamisen takia. Tiedät mitä tehdä, mutta et voi tehdä sitä.
Viivästyttäjien tyypit
Viivyttäjiä ei ole vain yhtä tyyppiä, itse asiassa on olemassa kahta tyyppiä: krooniset viivyttäjät ja tilannekohtaiset lykkääjät. Ensimmäisillä on ikuisia vaikeuksia viimeistelytehtävissä, ja jälkimmäisillä on se tehtävästään riippuen.
Henkilö, jolla on korkea impulsiivinen käyttäytyminen ja jolla ei ole itsehillintää ja kurinalaisuutta, kestää kauemmin kuin henkilöt, joilla on korkeampi kehitystaso näissä erityispiirteissä. Tavallaan siihen liittyy egon hallinta ja vastuun kieltäminen, perustelut ja tekosyyt viivästyttämään sitä, mitä pitäisi tehdä. Sinun on ymmärrettävä, että näillä tekosyillä on tarkoitus: jatka viivyttelyä minimoimalla sellaisten toimien havaitut vaikutukset, jotka saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi.
Kuinka käsitellä viivytystä
Tukholman yliopiston tutkimuksen mukaan näyttää siltä, että viivästyminen ei ole pelkästään ajanhallintaongelma, vaan ongelman käynnistämiseen voi olla myös emotionaalisia syitä. On niitä, jotka ajattelevat esimerkiksi työskentelevänsä paremmin stressin alla, mutta tämä ruokkii heidän stressiä ja epämukavuutta.
Negatiiviset tunteet syntyvät usein negatiivisista ajatuksista, jotka heikentävät kykyä selviytyä. Jotain mitä sinun on tehtävä, laitat vastuun sivuun ja teet muita asioita, joiden mielestäsi tunnet olosi paremmaksi kuin makaa sohvalla tai katsella televisiota ... olettaen, että jälkeenpäin tunnet paremmin kohtaamaan vaikeita, Mutta tätä ei yleensä tapahdu, koska saatat tuntea olosi huonommaksi, kun lykkäät tehtävää.
Joskus ajankäytöstä ja hoidosta ei ole juurikaan hyötyä kroonisille viivyttäjille, koska he eivät tiedä miten muuttaa ajatteluaan. Salaisuus on muuttaa ajattelutapaa ja siten mielentilaa niin, että tehtäviä asioita ei lykätä. Seuraavaksi selitämme, miten käsitellä tätä ongelmaa helposti.
Miksi se tehdään
Sinun on ensin ymmärrettävä, miksi pidätät itseäsi tekemästä mitä sinun on tehtävä. Mitä tunteita ilmenee, kun yrität kirjoittaa ehdotusta tai käydä vaikeaa keskustelua? Mitä pelkäät tapahtuvan, jos todella teet sen? Mikä on pahin tapaus? Monille, ellei useimmille, ahdistus on syyllinen. Ahdistus työn sekoittamisesta tai tekemättä jättämisestä saa meidät lykkäämään sitä, kunnes ironisesti emme voi saada sitä oikein tai se jää ikuisesti.
Tavoitteena on palkkio välttämisen sijaan
Jos mielialasi romahtaa mahdollisuudesta ryhtyä toimiin, sinun on ensin parannettava mielialaasi. Kun haluat tehdä jotain, anna itsellesi pieni palkkio myöhemmin.
Varo jäävuoren kärkeä
Sinulla on paljon ideoita siitä, kuinka pääsi vähitellen muodostunut maailma toimii ja sen pitäisi toimia, ollessasi hyvin nuori, mutta et tuskin huomaa niitä, kun ne ovat upposi kehosi pinnan alle: tajuntaan. Kutsumme heitä jäävuoren uskomuksiksi, ja ne voivat olla ongelma, koska et todennäköisesti tiedä, miten ne vaikuttavat ajatteluun.
Esimerkki jäävuoren uskomuksesta, joka on vaarassa viivytyksellä, on: "Minun pitäisi tehdä kaikki täydelliseksi" (kuulostaa tutulta?). Tällä on oltava asiat tietyllä tavalla ennen kuin ryhdyt toimiin, mikä haittaa edistymistäsi ja pitää sinut jumissa. Mistä tiedät, että olet tekemisissä jäävuoren kanssa? Merkit sisältävät mielessäsi sanoja, kuten "minun pitäisi" tai "minun täytyy".
Vaihda ajattelutapa
Se, miten koet tilanteen, määrittää, miten suhtaudut siihen ja lopulta siihen, mitä teet. Monille meistä tapahtuu, että jäämme ajatusloukkuihin tai ajattelutapoja, jotka eivät jätä meille pääsyä tai etenemistä.
Jos luulet "Tämä projekti on liian vaikea, en koskaan tee sitä", se voi olla suurennuslasi ja minimointi, mikä pahentaa työn haastavimpia puolia ja minimoi edut, jotka tappavat motivaation. Sen sijaan, jos ajattelet tai sanot: "Tämä on haaste, mutta se on toteutettavissa, ja jopa aloittamisen edut ovat sen arvoisia" ... asiat muuttuvat mielessäsi paljon.
Jos luulet "En voisi koskaan tehdä tätä yksin" tai "En ole koskaan koskaan hyvä tällaisessa asiassa", se on todennäköisesti liiallinen mukauttaja tai yleistys, mikä viittaa heikkoon itsetuntoon. Koska et usko, että pystyt tekemään sen, ja sanot itsellesi niin, niin, ja pelkostasi tulee todellisuutesi. Toisaalta, jos ajattelet tai sanot: ”Se, mitä yritän tehdä, ei olisi helppoa kenellekään. Kuka parempi kuin minä kohtaamaan sen? Kuka muu kuin minä on valmis kohtaamaan sen?