Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Oletko kokeillut monia menetelmiä, mukaan lukien joitain lääkkeitä, mutta mikään niistä ei toimi sinulle? Sinulla on onnea, koska seuraavien vinkkien avulla voit nukahtaa 30 sekunnissa.
Nämä 11 yksinkertaista temppua auttavat sinua saamaan ansaitun tauon.
1) Lue kirja ennen nukkumaanmenoa
Lukeminen auttaa meitä tiivistymään jokapäiväisistä ongelmista ja keskittymään toiseen tarinaan. Voimme rentoutua ja vähitellen näemme, kuinka silmäluomet painavat yhä enemmän. Ennen kuin tiedämme sen, olemme täysin nukahtaneet (jopa kirjan käsissä).
Video: «Lukeminen inspiroi lapsia»
2) Noudata säännöllistä uniaikataulua
Tottele keho nukahtamaan tiettynä ajankohtana ja nousemaan muulla kiinteällä hetkellä. Tällä tavalla totut, kun joudut nukkumaan ja kun et. Tämän ansiosta nukahtaminen on paljon helpompaa, vaikka monet ongelmat vaivaavatkin sinua.
3) Älä syö liikaa ennen nukkumaanmenoa
Liian raskas ateria tekee meistä vain "sokeiden silmien" vaikeaksi. Tunnemme itsemme liian täyteen ja meillä voi olla jopa jonkinlainen suolisto-ongelma. On tärkeää oppia syömään terveellisesti ja kevyesti ennen nukkumaanmenoa.
4) Siivoa huoneesi
Varmista, että sänky on täydellisesti tehty, huone on tuuletettu päivän aikana ja että kaikki on huippukunnossa. Tällä tavalla tunnet olosi paljon mukavammaksi ja sekä keho että mieli huomaavat sen, tällä tavoin rentoutumme paljon nopeammin.
5) Harjoittele joogaa ennen nukkumaanmenoa
Se voi olla jooga tai mikä tahansa muu rentoutustekniikka. Nämä menetelmät auttavat sinua unohtamaan kaikenlaiset ongelmat tai pakkomielteet, joita sinulla saattaa olla ja mielesi on rauhallinen. Kun menet nukkumaan, huomaat kuinka helppoa sinulla on tehdä niin.
6) Meditaatio
Tämä kohta liittyy läheisesti edelliseen. Meditaatio ja mielen puhdistustekniikat auttavat meitä välttämään saman ongelman miettimistä koko yön ja jättämästä meitä nukkumaan. Opi mietiskelemään ja poistat kaikki ongelmat, jotka saattavat vaivata sinua.
7) Juo vähän maitoa
Monet ihmiset juovat yhden tai useamman lasin vettä ennen nukkumaanmenoa: tämä on virhe, koska ainoa asia, joka saavutetaan, on se, että emme tunne raskaampaa. Lämmin maito auttaa meitä rentoutumaan.
8) Vältä kofeiinia
Kofeiinia käytetään herättämään sinut, joten olisi virhe kuluttaa sitä yöllä. Vältä sitä ja eliminoit yhden tärkeimmistä tekijöistä, jotka estävät meitä nukkumasta.
9) Sammuta matkapuhelin
On osoitettu, että matkapuhelimen valot puuttuvat lepäämme: ne saavat meidät olemaan hermostuneempia ja tarkkaavaisempia kaikentyyppisissä ilmoituksissa, joita aiomme vastaanottaa. On tärkeää sammuttaa ne yöllä.
10) Käytä erikoisverhoja
Joskus ulkopuolinen valo estää meitä nukkumasta. Jos et halua laskea verhoa kokonaan, voit aina ostaa erikoisverhot, jotka suodattavat selkeyttä, mutta eivät vaikuta meihin.
Hei, olen Theresa Williams. Vuosien ajan ollut suhteessa Andersoniin, hän erosi minusta, tein parhaani tuoda hänet takaisin, mutta kaikki oli turhaa, halusin hänet takaisin niin paljon rakkauden takia pyysin häntä kaikella, annoin lupauksia, mutta hän kieltäytyi. Selitin ongelmani ystävälleni ja hän ehdotti, että ottaisin mieluummin yhteyttä loitsupyörään, joka voisi auttaa minua loitsun palauttamisessa, mutta olen tyyppi, joka ei koskaan uskonut loitsuun, minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin kokeilla, Mail loitsupyörälle ja hän kertoi minulle, ettei ollut mitään ongelmaa, että kaikki olisi hyvin kolmen päivän sisällä, että entinen minun olisi palattava luokseni kolmen päivän sisällä, hän loitsi loitsun ja yllättäen toisena päivänä se oli noin kuusitoista. Entinen entinen soitti minulle, olin niin järkyttynyt, vastasin puheluun ja hän sanoi vain, että hän oli niin pahoillaan kaikesta mitä tapahtui, että hän halusi minun palaavan hänen luokseen, että hän rakastaa minua niin paljon. Olin niin onnellinen ja menin hänen luokseen, että näin aloimme elää yhdessä onnellisena taas. Sittemmin olen antanut lupauksen, että joku tuntemani henkilö, jolla on suhdeongelmia, auttaisin tällaista henkilöä viittaamalla häneen ainoaan todelliseen ja voimakkaaseen taika-pyörään, joka auttoi minua omassa ongelmassani. Sähköposti: (drogunduspellcaster@gmail.com) Voit lähettää hänelle sähköpostia, jos tarvitset apuasi suhteessasi tai muussa tapauksessa.
1) Rakkausloitsut
2) Kadonneen rakkauden loitsut
3) Avioero-loitsut
4) Avioliiton loitsut
5) sitomisloitsu.
6) hajoamisloitsut
7) Kieltää mennyt rakastaja
8.) Haluat tulla ylennetyksi toimistossasi / arpajaisissasi.
9) hän haluaa tyydyttää rakastajansa
Ota yhteyttä tähän upeaan mieheen, jos sinulla on ongelmia kestävän ratkaisun löytämiseksi
Via (drogunduspellcaster@gmail.com)
ÄLÄ Usko kaikkeen, mitä luet