10 activités pour améliorer l'estime de soi

Avant de voir ces 10 activités pour améliorer l'estime de soi, je vous invite à regarder cette vidéo de David Cantone dans laquelle il nous donne une série de conseils pour que nous puissions améliorer notre estime de soi et la garder élevée. [Durée de la vidéo 15 minutes]

David commence par nous expliquer l'importance d'avoir une haute valorisation de nous-mêmes afin que plus d'opportunités s'ouvrent dans la vie:

Maintenant, nous allons avec ces 10 activités pour améliorer l'estime de soi: [Si vous le souhaitez, vous pouvez développer les informations de cet article avec cet autre: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Passez du temps avec quelqu'un tous les jours.

L'être humain est social par nature. Une personne seule a moins de chances d'atteindre un degré satisfaisant de bien-être mental. L'objectif est de partager un moment agréable et d'échanger expériences et opinions.

3 exigences essentielles:

* Que les gens avec qui vous sortez sont positifs. Il est difficile de ne pas se sentir mal dans sa peau quand on se sent constamment critiqué ou entouré de gens qui se plaignent sans cesse.

* Qu'ils vous apprécient tel que vous êtes.

* Assurez-vous d'avoir des personnes qui vous soutiennent pour contrer les critiques des personnes négatives.

2) Faites de l'exercice.

Cela peut être une simple promenade, même si c'est une activité aérobie bien meilleure. L'exercice permet à votre cerveau de sécréter plus d'endorphines, des neurotransmetteurs qui augmentent votre sentiment de bien-être et, par conséquent, votre estime de soi.

Si cela peut être un exercice que vous faites ensemble, c'est beaucoup mieux.

3) Lisez un livre.

Les livres sont une fenêtre sur d'autres mondes, d'autres personnages, d'autres points de vue qui vous enrichissent en tant que personne et vous font voir la vie d'une manière différente. Parfois, un livre peut être comme une psychothérapie.

4) Dormez suffisamment longtemps pour que votre esprit soit clair.

Certaines personnes ont besoin de 8 heures de sommeil, d'autres 6 suffisent. Un esprit reposé est plus à l'abri des problèmes quotidiens.

5) Écrivez un journal.

Notez ce que vous avez bien fait ce jour-là. Cela vous aidera à identifier et à vous souvenir de vos points forts. Si de mauvaises choses vous sont arrivées, recherchez le côté positif.

6) Changez l'image si nécessaire.

Prenez une douche, allez au salon et achetez-vous de nouveaux vêtements. Un simple relooking peut être efficace.

7) Commencez la journée de la bonne façon.

Si vous vous réveillez en vous sentant déprimé, prenez le temps de vous doucher et préparez-vous. Une fois que vous avez terminé, vous vous sentirez mieux. Avoir l'air bien à l'extérieur vous aide à vous sentir bien à l'intérieur.

8) N'utilisez pas de drogues pour vous sentir mieux.

Ici, j'inclus également le tabac et l'alcool. Si vous apprenez à vous battre sans avoir à recourir à ce genre de choses, votre estime de soi augmentera énormément. Il n'y a pas de raccourcis pour affronter la vie et ce genre de choses finit par coûter très cher sous la forme de grandes souffrances.

9) Faites une activité communautaire.

Par activité communautaire, j'entends un type de cours (danse, Pilates…), une activité bénévole ou un type de travail dans la communauté où vous vivez. Les personnes qui mènent des activités pour aider les autres à se déclarer plus heureuses et avec une plus grande estime de soi.

10) Ne vous inquiétez pas d'être «parfait».

La recherche de la perfection est un piège qui peut miner votre estime de soi. Personne n'est parfait aux yeux des autres. Essayez plutôt d'atteindre vos objectifs.

Pour finir, je vous laisse avec une vidéo très appropriée pour ce sujet: