Comment changer votre vie en 21 jours

Je veux aussi changer certains aspects de ma vie et je sais que pour réussir je dois suivre un plan élaboré qui me permette de réussir petits objectifs tous les jours.

21 jours est le temps établi par les chercheurs pour laisser le temps à une habitude de s'installer dans votre cerveau. Avant de vous enseigner ce plan de 21 jours, voyons une vidéo de motivation pour vous mettre en appétit.

Cette vidéo n'est pas mal du tout à voir dès qu'on se lève. Maintenant, seule la musique est vraiment très inspirante:

21 jours pour changer votre vie

Dans ce plan, je vais commencer par ce que je pense être le plus important pour qu'une personne soit bien physiquement et plus tard continuer avec des jours consacrés à nourrir l'esprit.

Jour 1: À partir de ce jour, trouvez une heure dans votre quotidien pour faire une sorte d'activité physique.

Dans ce plan détaillé de 21 jours, vous devrez réserver certaines places dans votre horaire quotidien. Tu as du temps? La journée a 24 heures pour tout le monde. Si vous en profitez bien, vous pouvez tout faire, il vous suffit de savoir gérer vos priorités.

Voulez-vous vraiment changer votre vie? Eh bien, vous devriez peut-être prendre le temps de regarder la télévision pour faire de l'exercice. N'oubliez pas: gérez vos priorités.

Truco: afin que vous soyez plus motivé pour faire de l'exercice, vous pouvez faire une liste de vos 20 chansons préférées, ou écouter un podcast, un livre audio ou juste la radio. J'extrait en mp3 l'audio des conférences que je vois sur Youtube et les écoute pendant que je me promène.

Jour 2: À partir de ce jour, dormez les heures dont vous avez besoin pour que votre corps et votre esprit soient reposés.

Pour certains, six heures de sommeil suffiront, mais d'autres auront besoin de neuf heures. Chaque corps est un monde, nous ne pouvons donc généralement pas établir un minimum d'heures de repos nocturne nécessaires.

Truco: pour ne pas devenir paresseux pour aller au lit, vous pouvez écouter une émission de radio que vous aimez pendant que vous vous endormez (ou simplement écouter votre musique préférée ...

Jour 3: A partir de ce jour, couchez-vous et levez-vous toujours à la même heure.

Pardonnez-moi d'insister sur cette question du sommeil mais il est essentiel qu'une personne se sente bien et énergique pendant la journée. Avoir des heures de repos régulières la nuit facilite le sommeil.

Jour 4: A partir de ce jour, mangez sainement.

Éliminez absolument toutes les pâtisseries et la malbouffe de votre vie. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de poisson. Les noix fournissent également de nombreux nutriments.

Dans la mesure du possible, consommez des produits bio et saisonnier.

Évitez également de boire de l'alcool. Trop de gens comptent sur l'alcool comme moyen de détente ou d'évasion, et bien que boire un verre de vin rouge ait des effets bénéfiques sur la santé, il est préférable d'éviter ces types de boissons.

Essayez de ne pas boire d'alcool même si ce n'est que pour 3 semaines, et voyez si vous vous sentez mieux.

Jour 5: À partir de ce jour, mangez quatre fruits par jour.

Vous pouvez les distribuer comme suit: un pour le déjeuner, un pour après le déjeuner, un pour une collation et un pour après le dîner.

Choisissez des fruits de saison car ils seront plus naturels (je ne veux même pas imaginer d'où viendra une pêche en hiver).

Jour 6: À partir de ce jour, lisez au moins 30 minutes par jour.

Nous commençons par la section de jours consacrée à cultiver votre esprit. N'oubliez pas que vous devez donner la priorité à votre vie pour avoir le temps de tout faire.

Vous pouvez séparer cette lecture de 30 minutes en deux périodes de 15 minutes chacune.

Il est important que vous choisissiez un livre que vous aimez. Je peux recommander l'un de ceux-ci: Les meilleurs livres d'auto-assistance et de développement personnel

Les livres sont souvent une grande source d'inspiration et de nouvelles idées. Beaucoup de fois ils peuvent avoir un impact énorme sur vous.

J'aime particulièrement les autobiographies de présidents. Ce sont des personnes qui ont atteint les plus hauts sommets du pouvoir et leur vie est une grande source d'inspiration et un guide sur la voie du succès.

Jour 7: À partir de ce jour, faites une activité que vous aimez vraiment.

Vous devez réserver du temps pour faire ce que vous aimez. Il vous permet de déconnecter votre esprit d'éventuels problèmes quotidiens et constitue une incitation dans votre vie quotidienne. Si cette activité vise à fournir une sorte de valeur à d'autres personnes, c'est bien mieux; mais si vous aimez vraiment regarder votre émission de télévision préférée, allez-y 🙂

Jour 8: À partir d'aujourd'hui, faites une liste des revenus et dépenses.

Mettez sur une liste de combien dépensez-vous pour des articles tels que l'hypothèque, l'électricité, le téléphone ... Vérifiez si vous dépensez plus que ce que vous avez investi. Si votre solde est négatif, vous devrez réajuster vos dépenses.

Jour 9: A partir de ce jour, vous sourirez régulièrement.

Le sourire libère des endorphines, les hormones du bonheur qui améliorent l'humeur.

Un bon moyen de provoquer l'apparition d'un sourire est cherchez de l'humour dans tout ce qui vous entoure (personnes et situations). Vous pouvez également regarder des films humoristiques ou des vidéos YouTube qui vous font rire.

Jour 10: À partir de ce jour, vous passerez 5 minutes à réfléchir à la façon dont votre journée s'est déroulée.

Cela logiquement vous pouvez le faire lorsque vous êtes déjà au lit. C'est comme un examen de conscience. Vous pouvez revoir les choses dans lesquelles vous pouvez vous améliorer et vous regrouper avec celles qui se sont bien déroulées ou que vous avez appréciées.

Jour 11: À partir de ce jour, vous dédierez à la personne que vous aimez un compliment, une phrase d'affection, un signe d'amour, quelques courtes lignes qui montrent à quel point vous vous sentez positif envers cette personne.

L'amour et les bonnes relations sociales doivent être pris en charge en permanence.

Jour 12: A partir de ce jour, vous exécuterez un acte altruiste sur une personne inconnue.

Aider les autres est une source de bonheur garantie. Si vous ne trouvez pas une situation dans laquelle vous pouvez aider quelqu'un, félicitez le boulanger, le facteur,… qui que ce soit. Louez leur travail.

Jour 13: A partir de ce jour, vous cesserez de critiquer les autres à moins qu'ils ne soient devant vous.

Mais pas seulement ça. Aussi vous allez vous retirer des conversations dans lesquelles quelqu'un d'autre est critiqué. C'est quelque chose de très thérapeutique.

Nos habitudes et notre état d'esprit infecteront les autres. Nous sommes des êtres qui ont tendance à modéliser (imiter) le comportement des autres. Si les autres réalisent que vous ne critiquez jamais, ils peuvent prendre votre exemple.

Si nous sommes dans un groupe de personnes qui se consacrent à la construction plutôt qu'à la destruction, nous nous sentons inévitablement plus heureux et plus fiers de nous-mêmes. Alors faites plus attention à la façon dont vous parlez des autres quand ils ne sont pas là.

Jour 14: A partir d'aujourd'hui, vous serez plus conscient de la façon dont vous respirez.

De cette façon, vous apprendrez à vous détendre lorsque vous commencez à stresser car dans les situations d'anxiété et de stress, la respiration s'accélère. Dans ces moments-là, vous vous rendrez compte que vous commencez à respirer incorrectement et vous remplacerez ce type de respiration par cette façon de respirer beaucoup plus puissante:

Jour 15: A partir d'aujourd'hui, vous écrirez sur un post quelque chose que vous aimeriez faire le lendemain.

C'est comme un caprice, un petit cadeau pour toi, quelque chose pour que vous attendiez avec impatience demain (jamais mieux dit). Faites-le simple, pas un souhait complexe à réaliser.

Jour 16: A partir d'aujourd'hui, vous ferez partie d'un groupe ou d'une communauté avec laquelle vous vous identifiez.

Nous avons déjà commenté Cet article Quoi le sentiment d'appartenance à un groupe améliore l'estime de soi. Vous pouvez être membre d'un club de football, vous inscrire en tant que bénévole à une sorte d'activité paroissiale, scolaire ou ONG, activité sportive ...

Jour 17: A partir d'aujourd'hui, vous rendrez grâce avant de vous lever pour toutes les bonnes choses que vous avez (ou qui vous arrivent).

Avant de se lever se concentrer sur le positif, pas les problèmes auxquels vous devez faire face pendant la journée. Prendre cinq minutes chaque matin pour promouvoir la valeur de la gratitude en vous peut marquer un avant et un après dans votre vie.

Jour 18: À partir d'aujourd'hui, vous commencerez à écrire un journal.

Cela suffit si vous écrivez plus de trois ou quatre lignes par jour. Il s'agit de synthétiser votre journée en quelques lignes pour que vous sachiez si vous allez sur le bon chemin. C'est aussi une tâche très thérapeutique.

Vous êtes libre d'écrire plus de lignes si vous le souhaitez. 😉

Jour 19: A partir d'aujourd'hui, vous cesserez d'utiliser l'ascenseur.

Monter les escaliers est une excellente façon de faire un petit exercice supplémentaire qui sécrète des endorphines dans notre cerveau.

Jour 20: A partir d'aujourd'hui, vous prendrez soin de votre apparence physique et de votre hygiène personnelle.

C'est sûrement quelque chose que tu avais déjà en tête mais ça ne fait jamais de mal se sentir un peu plus belle chaque jour qui passe. Si vous devez acheter des vêtements ou aller chez le coiffeur, faites-le!

Jour 21: A partir de ce jour, vous commencerez à prendre soin d'un animal.

Achetez-vous un animal de compagnie. S'il s'agit d'un chien ou d'un chat, il vaut mieux l'adopter. Il y a des milliers de ces animaux abandonnés dans des abris en attendant que quelqu'un les ramène à la maison et leur donne de l'amour.

Si vous ne voulez pas vous engager dans une si grande entreprise, vous pouvez acheter un aquarium, des tortues ...

Prendre soin de l'un de ces animaux peut vous aider à vous sentir mieux.

Et voici ces 21 jours pour commencer à changer votre vie. Peut-être que vous n'êtes pas constant avec tout ce que j'ai proposé dans cet article mais Je vous assure que si vous faites certaines des choses que j'ai écrites, votre vie changera considérablement pour le mieux.

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