Me yasa rarrabuwa tsakanin jiki da tunani yake cutarwa? Jagora don inganta numfashin mu

Rabawa da cire haɗin tsakanin jiki da tunani:

A cikin ƙarnuka da yawa, ra'ayin ƙarya cewa ba kawai tunaninmu ya bambanta da jikinmu ba, amma kuma ya fi shi kyau, ya bazu, musamman a al'adun Yammacin Turai.

A cikin hankali akwai tunani, ainihi, gaskiya, yayin da ake ganin jiki a matsayin tushen abubuwan da ba a kula da su, abubuwan da ba'a so ba har ma da datti; jiki shine ɓangaren "dabba" wanda dole ne mu sarrafa ta kowane hali. A hakikanin gaskiya, matsaloli da yawa kamar su fargaba ko firgita ta jima'i ba wai kawai daga imanin da danginmu na asali suka watsa ba amma kuma saboda rashin sanin jiki ne da tsoron abubuwan da muke ji. Amma abin da bincike ya nuna, wanda sakamakonsa ke kawo sauyi a fagen ilimin halayyar dan adam, shi ne wannan rabe-raben da ake zato ba komai bane. A zahiri mu ne, mutane muka halicce shi.

Wannan rarrabuwa tsakanin sassa daban-daban wadanda suka hada da mutuminmu ya fara zama abin lura tuni a shekarun farko na makaranta wanda ci gaba da amfani da hankali ya mamaye abubuwan da muke ji da motsa jikin mu da kuma kerawar mu. An umurce mu muyi tsit, mu mai da hankali, mu zauna kuma muyi shuru, nemi izini mu shiga bayan gida, da sauransu jerin haramtattu da buƙatu. Asali tun muna yara ana horar damu don koyan abubuwan da muke buƙata (lokacin da suka tashi a wasu lokuta da ake ganin "bai dace ba" - amma bai dace ba dangane da wane?) kuma muyi shiru jikin mu.

Abun bakin ciki ne, amma da alama kawai lokutan da muke tuna jikin mu shine lokacin da yake ciwo. In ba haka ba, jikinmu yana yin yawancin lokaci ba tare da lura ba. Ko da muna yin wasanni, sau da yawa muna muna amfani da jikinmu a matsayin kayan aiki, kuma mun manta da sihiri na ƙwarewar kwarewarmu da na yanzu. Muna da manufofi kuma muna aiwatar da ɗawainiya ɗaya bayan ɗaya ta atomatik da tunani game da na gaba, amma mun manta da mahimmanci: na yanzu da yanzu. Da wuya mu fahimci abin da ke faruwa a kusa da mu, kuma ƙasa da abin da ke faruwa a cikinmu. Muna cikin zurfin kawunanmu kuma ana ɗauke damu akai-akai game da abubuwan da suka gabata da damuwar gaba. Kuma kodayake ba wai yana da daɗi sosai ba, yana da sauƙi a tsaya a can saboda aƙalla wuri ne sananne kuma yana "ƙarƙashin ikonmu", ko don haka muna tunani. A wannan bangaren, gaskiyar rayuwa ta hanyar wani mummunan lamari ya sanya mu zama masu saurin rarrabuwa tsakanin jiki da tunani. Misalai na cin abinci, alal misali, galibi suna ɓoye ɓacin rai na yarinta.

Hanyar mu na numfashi:

Misalin wannan cirewar tare da jikinmu yana bayyana a hanyarmu ta numfashi: yawancinmu muna numfashi a rarrabe, gajere, da sauri. Bamu shan isashshen iskar oxygen (wanda shine mafi mahimmancin gina jiki ga jikinmu) kuma bama cire isasshen iskar carbon dioxide.

A lokacin da muke yara wadannan sauye-sauyen a numfashinmu ba su da gajarta, amma da kaɗan kaɗan sai su zama masu yawa kuma suna dawwama, har zuwa lokacin da zai zama na al'ada kuma numfashinmu ba shi da ikon dawo da asalinsa. Mun saba da wannan hanyar rashin aikin numfashi. Iyaye da yawa suna rike da jaririnsu lokacin da yake kuka kuma idan ya daina kukan sai su mayar da shi a cikin gadon haihuwa. Amma a cewar Carola Speads, don inganta halaye masu kyau na numfashi a cikin jariri, ya kamata ku ci gaba da rungumarsa, tausa masa a baya don yi masa ta'aziyya har sai numfashinsa ya lafa.

Fa'idodin koyon numfashi da kyau:

Kasancewa tare da numfashinmu yana taimaka mana zama mafi ƙarfin jurewa don fuskantar ƙalubale cewa muna ba da shawara kuma don jin daɗin rayuwa sosai. Lafiyarmu, yanayinmu da kuma kerawarmu sun dogara ne da wadatar oxygen da numfashinmu ke samar mana. Don haka, koyon numfashi da kyau yana tsarkake jinin mu, Yana taimaka mana tunani sosai kuma yana ƙarfafa fitowar kyakkyawan tunani.

Yadda za a inganta hanyar numfashi:

Fiye da aiwatar da wasu atisaye, gaskiyar lamari na mai da hankali ga numfashinmu (tunani) da kuma fahimtar wanzuwarta yana aiki. Yi haƙuri don ɓata muku rai, masu son aiki. Amma ba amfanin amfani da son canza abin da ke faruwa a cikin numfashinmu saboda numfashi ita ce hanyar sarrafa kai. Bari canjin ya fito da kansa, ba tare da tilastawa ko kokarin canza wani abu ba. Lokacin da muka nuna buɗewa, son sani da karɓar ɗabi'a, shine lokacin da jin motsin rai, motsin rai da hotunan marasa hankali suka fara bayyana. Ba sauki. Aiki ne da ke bukatar atisaye da haƙuri. Amma bayan lokaci, sakamakon yana da fa'ida sosai.

A gefe guda, kar mu manta da hakan numfashi ya kasu kashi uku: numfashi- yi hutu- shakar iska. Tsawon lokacin dakatarwa yana da mahimmanci saboda idan muka gajerta shi, misali, zamu ji tashin hankali ko gaggawa. A gefe guda, daidai ne a ji cewa numfashinmu ya rasa ruwa ko yanayin halitta lokacin da muka mai da hankalinmu gare ta. Idan muka lura cewa numfashin mu yana sauri, cikin damuwa ko rikitarwa, babu abin da ya faru. Bari mu tsaya tare da wannan damuwar, damuwa, bacin rai, ko duk wani motsin rai da ya taso, mu shagaltar da kanmu. Kar mu fada cikin halin son yin shiru ga duk wani motsin rai ko jin dadi (kamar yadda muke da dabi'ar yin hakan) tunda suna da inganci kuma suma suna daga cikin mu. Sun cancanci wuri da hankalinmu. Kuma mun san cewa danne su ba shi da wani tasiri face ciyar da su da yawa.

Bari mu tambayi kanmu:

Me ke faruwa ga numfashi na lokacin da na goge baki, lokacin da nake cin abinci, da na ji wani ya yi magana, da sauransu? Da zarar mun gama lura, bari mu rubuta kwarewarmu a wata takarda. Kalmomi manyan masu shiga tsakani ne. Bari muyi hakan a lokuta daban-daban. Kuma idan muka sami ƙarin aiki, bari mu kalli abin da ke faruwa a cikin sauran jikinmu idan numfashinmu ya canza. Yaya kafadu na, wuyana, kafafuna, hannuna, fuskata?

Kammalawa:

Za mu ga cewa maimakon ƙarewa da gajiyar waɗannan gwaje-gwajen, za mu ji mamaki da mamaki da wartsakewa da ƙara samun ƙarfi. Hakanan, tuntuɓar ɓangarorin da aka manta da kanmu zai sa mu sami farin ciki. Kuma ba zai iya kasancewa in ba haka ba, saboda farin ciki baya waje, amma cikinmu. Lokacin da babu wayewar jikinmu, ba zamu taɓa sanin ainihin abin da muke ji ba. Kuma saboda an tsara abubuwan da muke ji don gaya mana abin da yake da mahimmanci a gare mu, cire haɗin wani lokaci yakan sa mu rasa hankali da dandano na rayuwa. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci a koma ga abubuwan mahimmanci. Kuma a ƙarshe, idan muka koyi sauraron jikinmu, a shirye muke mu kiyaye cututtuka ko cututtuka kafin suyi tsanani.

by Jasmine Murga