Yin yoga hanya ce mai kyau don ƙarfafa jiki da tunani a hankali kuma haɗa kai da cikinku. Mutane da yawa suna jin daɗin fa'idar yoga da fahimtar yadda wannan wasan ke da kyau ga lafiyar jiki da ƙwaƙwalwa. Akwai mutanen da suka bar aikin yoga saboda ba su da lokacin zuwa gidan motsa jiki ko aji inda suke koyar da wannan horo.
A zahiri, ba lallai ba ne a je ko'ina daga gidanku. Yoga za a iya yin aiki a cikin gidanku, ba tare da garaje da tsara kanku yadda ya fi dacewa da ku ba. Don zama mai son yoga dole ne kuyi ta kowace rana kuma ta haka, zai zama da sauƙi da sauƙi kuma zaku more yawancin abubuwan da yake da shi. Za ka sami kaɗan kaɗan, kwanciyar hankali mai zurfi. Idan kunyi tunanin hakan cFara motsa jiki yoga na iya zama muku wahala, saboda haka bi waɗannan nasihun ka fara hanyar ka.
Nemo wuri mai kyau a cikin gidanku
Idan kuna da daki a cikin gidan ku wanda baku san yadda ake amfani da su, zai zo da sauki ... Amma idan ba ku da wani karin sarari, to kada ku damu saboda kuna iya yin sassauci idan ya ƙirƙirar sarari inda kake son yin yoga. Yi ƙoƙari ka sami wuri a cikin gidanka mai natsuwa da nutsuwa kuma cewa kuna da fili a kusa da ku kamar yadda zai yiwu. Idan yana kusa da bango, yafi kyau. Bangon zai zama kyakkyawar tallafi ga wasu maganganu.
Kuna iya ƙirƙirar mafi kyawun yanayi ta ƙara kyandir a kusa da ku har ma da kunna turare. Waɗannan kayan haɗi ƙarin ne kawai don mahalli, ba su da wata hanyar da za su iya amfani da ita. Kuna iya yin yoga a ko'ina in dai kuna da wadataccen sarari a kusa da ku ba tare da haɗarin hawa kan tebur ba, kujeru, da dai sauransu.
Samun kayan haɗin yoga
Don yin yoga kuna buƙatar tabarmar da aka keɓe don wannan dalili kuma idan ba zamewa ba, yafi kyau. A cikin kasuwar yau zaku iya samun katifu da yawa da yawa don yin yoga. Yana da kyau a biya kaɗan kaɗan ka sayi wanda yake da inganci kuma ya dace da buƙatun ka, don suma su daɗe.
Hakanan zaka iya amfani da matashin kai da bargo. Wanda kuke amfani dashi ko moreasa kayan haɗi zai dogara ne akan aikin da kuke yi. Amma a zahiri, mafi mahimmanci shine matattarar zato ko tabarma.
Guji rauni
Tsaro shine mafi mahimmanci a duk lokuta. Dole ne koyaushe ku kalli iyakokin ku kuma ku san wuraren da ke cikin rauni na jikin ku. Musamman wurare masu rauni a yoga sune gwiwoyi, kwatangwalo, kashin baya, da wuya. Idan yayin motsa jiki na yoga kun lura da jin zafi mai raɗaɗi, dole ne ku daina, laushi motsi kuma ku bar wannan halin idan abin da kuke buƙata ne. Kada ka taba tilasta jikinka ko yin motsi wanda ba ka jin daɗi da shi.
Kafin yin yoga dole ne ka dumama jikinka kuma sama da duka, kafin fara yin halin da yafi ci gaba. Ya kamata koyaushe bincika cewa yanayin ya dace maka. Yi hankali musamman lokacin sauyawa tsakanin abubuwanda ke motsawa ko yayin motsawa ciki ko waje cikin haruffa; a wannan lokacin akwai yuwuwar haɗarin rauni kuma yawanci ba a ba da hankali sosai lokacin da ya kamata ya zama ƙari.
Haɗa yoga a rayuwar ku
Don ku haɗa yoga a rayuwar ku, dole ne ku sanya shi a matsayin mallaka a kan tsaran ayyukanku na yau da kullun. Idan baku ba shi fifiko ba, akwai ranakun da kawai za ku ba shi mahimmancinsa kuma ku ajiye shi a gefe. Rubuta a cikin littafin ka kowace rana lokacin da zaka fara yin yoga sannan kawai kayi shi!
Ka tuna cewa yadda kake yin yoga sosai zaka buƙaci yin shi kuma ƙari zaka koya don sanin abin da jikinka da tunaninka ke buƙata a lokuta daban-daban. Lokacin da kake kallon azuzuwan kan layi, ka tuna cewa babu cikakken aji, kammalawar zaman dole ne kayi ta, daidaita komai zuwa jikinka, zuwa bukatun ka.
Yana da mahimmanci ku zaɓi malami da kuma tsawon lokacin karatun wanda yafi dacewa da bukatunku da abubuwan yau da kullun. Yi gwajin kasancewar motsinku kuma ku tuna cewa idan akwai wani sashi wanda ba kwa so, kiyaye halayen jikinku. Hanyar da kuka bi da tabarma ita ce yadda kuke aikatawa a rayuwar yau da kullun, ga duk wata wahala da ta zo muku. A cikin rayuwar yau da kullun, ku ma zaku gamu da yanayin da baku so kuma dole ne ku zaɓi canzawa da ci gaba ko tsayawa a inda kuke.
Tare da lokaci da aiki za ku koyi daina tsayayya kuma za ku iya canza abubuwa. Aiwatar da wannan hangen nesan a rayuwar ku daga tabarma. Salamar da ke zuwa daga samun damar karɓar abubuwa da sanin cewa idan kuna so, kuna iya inganta… yana canza ku daga ciki ta fuskoki da yawa.
Yi akai-akai
Idan baka da lokaci zaka iya yi sau daya a sati, yin shi sau uku a sati shine mafi alheri kuma kayi ta kowace rana, abin birgewa! A zahiri, dole ne ku nemo hanyar da zata yi muku amfani. Kuna buƙatar koyon cimma burin ku kuma saita burin yin aikin sau uku a mako, misali.
Idan kayi hakan zaka iya alfahari kuma zaka iya sanya wani burin yin hakan kwanaki 5 a mako, misali. Idan ba haka ba, zaku ji daɗi, kuma idan haka ne, saboda ya yi yawa ga samuwarku kuma dole ne ku rage shi. Aikin yoga na minti 10 har yanzu babban aiki ne kuma tabbas yana ƙidaya ... 10 minti a rana yana da daraja a yi fiye da yin kome!
Ji dadin aikin yoga
Idan baku jin daɗin yin yoga, ba za ku taɓa so ba. Yoga wani abu ne wanda dole ne ku so kuyi, ba zaku taɓa biyan shi ba saboda wajibi ko don yin shi tare da wanda yake kaunarsa. Idan baku son shi, ku kyale shi har sai kun shirya da gaske wucewa tare da shi. Anan bidiyo YouTube ne don ku fara yin zamanku yoga a cikin jin daɗin gidanku kuma bari ku gane ... duk alherin da yake muku!