Barka da zuwa wannan Kalubale na kwanaki 21 na farkon Janairu. Kowace rana nakan saita sabon aiki wanda zaku iya cim ma. A karshen wadannan kwanaki 21 din zaka ji sauki idan kun sanya ayyukan da aka ba ku a cikin ayyukanku na yau da kullun.
Yau na bar ku da Lambar Aiki Goma sha biyu: Zamantakewa.
Akwai hanyoyi da yawa na alaƙa da zamantakewa: aikin sa kai yana daya daga cikinsu. Hakanan zaka iya kasancewa wani ɓangare na al'umma: Coci babban gari ne wanda ke ba da ayyuka da yawa banda zuwa Masallaci kowace Lahadi.
A cikin birni na, Pamplona, akwai wadanda ake kira Cibiyoyin Jama'a: A cikin su akwai dakunan komputa, dakunan karatu, gidajen abinci, wuraren yara, dakunan da ake ba da taro. A cikin wadannan cibiyoyin jama'a suke tsarawa ayyukan kowane nau'i: wasanni (wasu suna da wurin wanka), kicin, ...
Duk abin da za ka yi, ka yi shi da mutane. Ayyukan da aka raba suna da kyau ga lafiyar jikinku da lafiyarku, bisa ga yawan karatu.
Fa'idojin zamantakewa.
1) Suna ba da bayani: Kulla dangantaka da wani mutum ya hada da musayar ilimi, gogewa da shawarwari wadanda zasu bunkasa ruhin ku kuma zasu iya karfafa ku a rayuwa.
2) Taimakon motsin rai: Raba matsala tare da amintaccen mutum na iya taimakawa sauƙaƙa nauyin ciki.
3) Suna ba da ma'anar kasancewa: Wannan jin daɗin ba kawai yana ƙarfafa ƙarfin mutum ba, har ma yana taimakawa hanawa da shawo kan ɓacin rai da damuwa.
4) Suna inganta aikin tunani: Ayyukan rukuni suna taimakawa kiyaye tunani da aiki da kiyaye matakan kyawawa na serotonin, sinadarin kwakwalwa wanda ke hade da yanayi. Rashin hulɗar zamantakewa yana rage matakan serotonin.
Da kyau, kamar yadda zaku iya gani, zamantakewa yana da fa'idodi da yawa. Aikin yau shine kara dankon rayuwar ku dan kadan a cikin yan kwanaki masu zuwa. Za ku ga yadda kuka ji daɗi sosai.
Na bar muku ayyukan 11 da suka gabata:
1) Rana Ta Daya: Shan gilashi takwas na ruwa
2) Rana ta Biyu: cin 'ya'yan itacen marmari 5 a rana
3) Rana ta Uku: Yi shirin abinci
4) Rana ta 4: Barci awa 8 a rana
5) Rana ta 5: Kada ku kushe ko yanke hukunci ga wasu
6) Rana ta 6: Tashi da wuri kowace safiya
7) Rana ta 7: Yin bita da karfafa ayyuka
8) Rana ta 8: Yi wasu motsa jiki
9) Kwana ta tara: Yin zuzzurfan tunani
10) Rana ta 10: Yi Magana da Kai Nan Gaba
11) Rana ta Goma sha ɗaya: Gano kimar ku