Ayyuka 10 Don Inganta girman kai

Kafin ganin wadannan Ayyuka 10 don Inganta girman kai, ina gayyatarku da ku kalli wannan bidiyo ta David Cantone wanda a ciki yake ba mu jerin shawarwari domin mu inganta darajar kanmu kuma mu ɗaukaka ta. [Tsawon bidiyo na mintina 15]

David ya fara ne da bayyana mana mahimmancin samun darajar kanmu ta yadda za a buɗe ƙarin dama a rayuwa:

Yanzu, zamu tafi tare da waɗannan Ayyukan 10 don Inganta girman kai: [Idan kuna so zaku iya fadada bayanin da ke wannan labarin tare da wannan: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Zama tare da wani a kowace rana.

Humanan Adam yana da zamantakewa ta ɗabi'a. Mutumin da ba shi da kowa ba zai iya samun wadataccen ƙimar hankali ba. Makasudin shine ku raba lokaci mai dadi kuma kuyi musayar gogewa da ra'ayoyi.

3 mahimman buƙatu:

* Cewa mutanen da kuke tare dasu suna da kirki. Yana da wahala karka ji haushin kanka yayin da kake yawan jin kushe ko kewaye da mutane da ke gunaguni koyaushe.

* Cewa suna ganin kimarka kamar yadda kake.

* Tabbatar kuna da mutane masu tallafi a kusa da ku don magance suka daga mutane marasa kyau.

2) Motsa jiki.

Zai iya zama sauƙin tafiya, kodayake idan aikin iska ne mafi kyau. Motsa jiki yana sanya kwakwalwarka ta ɓoye mafi ƙarancin endorphins, neurotransmitters wanda zai iya ƙara maka walwala da jin daɗi, don haka, darajar kanka.

Idan yana iya zama motsa jiki da kuke yi tare, yafi kyau.

3) Karanta littafi.

Littattafai taga ne ga wasu duniyoyi, wasu haruffa, sauran ra'ayoyi waɗanda zasu wadatar da ku a matsayin mutum kuma zasu sa ku ga rayuwa ta wata hanyar daban. Wani lokaci littafi na iya zama kamar psychotherapy.

4) Barci mai tsawo don hankalin ku ya bayyana.

Wasu mutane suna buƙatar barci na 8, wasu 6 sun isa. Hutu mai nutsuwa ya fi aminci daga matsalolin yau da kullun.

5) Rubuta jarida.

Rubuta abubuwan da kuka yi kyau a ranar. Wannan zai taimaka muku gano da kuma tuna ƙarfinku. Idan abubuwa marasa kyau sun same ku, nemi gefen da ya dace.

6) Canja hoto idan ya zama dole.

Yi wanka, je wurin salon, kuma saya wa kanku sabbin tufafi. Sauyawa mai sauƙi na iya zama mai tasiri.

7) Fara ranar daidai.

Idan kun farka da baƙin ciki, ɗauki lokaci don yin wanka da shirya. Da zarar ka gama za ka ji sauki. Kyakkyawan kallo a waje yana taimaka maka jin daɗin ciki.

8) Kada kayi amfani da kwayoyi dan samun lafiyar kanka.

A nan ma na hada da taba da barasa. Idan kun koyi yin faɗa ba tare da yin amfani da waɗannan abubuwan ba, darajar kanku zata ƙaru sosai. Babu gajerun hanyoyi don fuskantar rayuwa kuma waɗannan nau'ikan abubuwan ƙarshe suna ɗaukar tsada mai tsada ta hanyar babban wahala.

9) Yi wasu ayyukan al'umma.

Ta hanyar ayyukan al'umma Ina nufin wani nau'i na hakika (rawa, Pilates…), wasu ayyukan sa kai ko wasu ayyuka a cikin yankin da kuke zaune. Mutanen da suke aiwatar da ayyuka don taimakawa wasu su bayyana kansu cikin farin ciki da kuma ƙimar girma da girma.

10) Kada ka damu da kasancewa "cikakke."

Neman kammala shine tarko wanda zai iya zubar da kimarku. Babu wanda yake cikakke a wurin wasu. Madadin haka, yi ƙoƙarin cimma burin.

Don ƙare, na bar muku bidiyo mai dacewa don wannan batun: