Ayyukan hankali da motsa jiki ƙoƙari ne na ginawa, haɓakawa, da kiyaye tunanin Ilimin Motsa Jiki (EI). Mutane da yawa suna da sha'awar inganta IE, saboda dalilai daban-daban. Wasu daga cikin sanannun dalilan aiki akan EI sun hada da: son cin nasara, dacewa da jama'a, samun sabbin abokai, ko inganta kowane matakin rayuwa.
Hakanan, mutane da yawa suna son haɓaka EI don kawai su fahimci kansu da kuma mutanen da suke hulɗa da su a zurfin matakin. Babu wata fa'ida don kasancewa mai hankali, kuma fa'idodin na iya zama da yawa. Idan kai ma kana son inganta tunanin ka amma ba ka san ta inda zaka fara ba, to kar a rasa waɗannan ayyukan don taimaka muku samun ra'ayin yadda zaku fara.
Na farko: nasihu kan kayan aikin Ilimin motsin rai
Ko kuna so ku gina tunaninku na hankali, ku motsa ko koya wa yaranku, inganta ayyukanku, ko don kowane dalili, akwai ayyuka da yawa, kayan aiki, da albarkatun da zaku iya amfani dasu. Amma kafin, Yana da mahimmanci kada ku rasa waɗannan nasihun kafin aiwatar da ayyukan cikin rayuwar ku.
Nasihu don inganta hankalinku na hankali
Idan burin ku shine ku ƙara hankalinku na tunani ko kuma taimaka wa abokan cinikinku haɓaka ƙwarewar motsin zuciyarku (misali, kowane aikin IE akan matakin mutum), kiyaye waɗannan nasirorin bakwai a zuciyar:
- Yi tunani akan motsin zuciyar ku;
- Tambayi wasu don hangen nesan su;
- Kasance mai lura (na motsin zuciyar ka);
- Yi amfani da "ɗan hutu" (misali, ɗan ɗan lokaci ka yi tunani kafin magana);
- Binciki "me yasa" (rufe ratar ta hanyar ɗaukar ra'ayin wani);
- Lokacin da suka kushe ka, kada ka bata rai. Madadin haka, ka tambayi kanka: Me zan koya?
- Yi, yi, yi
Nasihu don inganta ƙwarewar hankali na ƙungiyoyi
Idan abin da kuke nema shine haɓaka ƙarancin hankalin ƙungiyar ku, ku kiyaye waɗannan nasihunan 7:
- Samun shugaba
- Gano ƙarfi da rauni na membobin ƙungiyar
- Sanya sha'awar abin da kake yi
- Gina ka'idojin ƙungiya
- Developirƙira hanyoyin haɓaka don magance damuwa
- Bada membobin ƙungiyar damar samun murya
- Karfafa ma'aikata suyi aiki tare suyi wasa tare
Kari akan haka, akwai dalilai guda uku wadanda suke da matukar mahimmanci ga nasarar ƙungiyar aiki:
- Amincewa tsakanin membobi
- A ji na ainihi kungiyar
- Hankalin tasiri na rukuni
Idan ya zamar muku cewa waɗannan abubuwan guda uku suna da alaƙa mai ƙarfi da azancicin motsin rai, kuna da gaskiya! Ba za ku iya samun ƙungiyar masu hankali ba tare da mambobi masu hankali ba, Amma yana ɗaukar fiye da haka: kuna buƙatar ƙa'idodi da ɗabi'u masu hankali, ɗabi'ar ƙungiyar da ta dace, da kuma son gina ƙirar hankali na ƙungiyar. Don yin hakan, kuna buƙatar:
- Fahimta da tsara ƙa'idodi a matakin mutum
- Fahimta da kula da motsin rai a matakin rukuni
- Fadakarwa da son aiki da motsin rai a waje da kungiyar.
Kuna buƙatar tabbatar da cewa kun riƙe waɗannan matakan uku a yayin da kuke aiki kan ginin ƙungiyar masu hankali. Ka tuna ba kawai game da mutanen da ke ƙungiyar ba ne, amma yadda suke hulɗa da juna da waɗanda suke waje da ƙungiyar.
Ayyuka don haɓaka ƙarancin hankali a cikin manya
Rubuta jarida mai motsa rai
Bayan kun san menene sunan kowane motsin rai da lokacin da ya bayyana kuma me yasa, lokaci yayi da za'a fara rubuta mujallar motsa rai. Hanya ce mafi kyau don ku san motsin zuciyar da kuke ji a kowace rana. Kuna buƙatar kusan minti 10-15 a rana, kuma yana da kyau a yi shi kafin barci. Za ku iya yin nazarin yadda ranarku ta tafi a kan matakin motsin rai.
Idan misali kun ji bakin ciki ko farin ciki mai yawa, rubuta shi. Ta wannan hanyar zaku iya yin tunani game da yadda ake nuna hali a gaba don guje wa yawan motsin rai. Za ku iya fahimtar yadda kuke ji, me ya sa, da abin da za ku yi a nan gaba don inganta halayenku.
dabaran rayuwa
Hanyar rayuwa wata dabara ce mai tasiri wacce zata taimake ka ka san kanka kuma ka iya gyara abin da ba shi da lafiya ko farin ciki. Kuna buƙatar kawai minti 20 a rana kuma yana da sauƙi fiye da yadda kuke tsammani. Za ku iya sanin abin da kuke so da buƙatunku, kuna iya jin ikon da kuke da shi a kan rayuwarku. Rubuta ainihin abin da kake so da abin da ya fi muhimmanci a gare ka a yanzu.
Yanzu zaku sami haske mai haske game da manufofin da dole ne ku cimma daga wajen kanku. Wannan yana da mahimmanci don taimakawa hankali sanya nisa tsakanin waɗannan tunanin da tunanin aiki.
Ya kamata ku rubuta bangarorin rayuwar ku waɗanda ke da mahimmanci a gare ku kuma waɗanda kuke son haɓaka don samun ingantacciyar rayuwa. Zai iya zama aiki, abokai, abokin tarayya, yaranku, dangi, shakatawa, da sauransu. Bayan haka dole ne kuyi tunani game da masu canjin da waccan yankin ke da su kuma rubuta sakamako ga kowane mai canji, a sikeli na 1 zuwa 10, tare da 1 mafi ƙarancin mahimmanci kuma 10 sune mafiya mahimmanci. Lokacin da kake da tsari na fifiko, to kana iya fara rubuta ayyukan da zaka yi amfani da su don inganta rayuwar ka da cewa komai ya fara juyawa yadda ya kamata.
Dakata na minti daya!
Kuna buƙatar cikakken minti 1 kawai don daidaita kanku cikin motsin rai kuma don samun damar samun kyakkyawar ma'amala tsakanin mutane da wasu. Ka yi tunanin cewa kana wani wuri mai yanayi mai tsauri sosai kuma komai yana tafiya daga hannunka. A waɗannan lokutan ya fi zama dole don tsayar da minti (ko fiye), tsaftace tunaninku kuma ku ba da amsa da kanku fiye da zuciyarku ga wannan yanayin tashin hankali.
Tare da minti ɗaya zaka iya koyon shakatawa da sarrafa zafin rai ta hanyar yin bimbini a kan waɗancan dakika 60. Da zarar ka kammala aikin, zaka iya amfani dashi kowane lokaci, ko'ina. Idan kun ji damuwa da yawa, to, fiye da minti 1 ya fi kyau ku ɗauki minti 5 na hutawa na motsin rai kuma ku koma cikin nutsuwa. Tare da waɗannan nasihu da ayyukanda zaka haɓaka hankali na motsin rai kusan ba tare da ka sani ba.